長壽和運動關系不大，想長壽關鍵不是動，而是你的飲食習慣，生活習慣
常運動的也不一定就代表身體好，
所謂長壽基本就是活到你壽終正寢，這個每個人精確時間肯定是不一樣的，
基因決定壽命上限，這個是肯定的
長壽的原理其實並不難理解，
最近沒事研究中醫的一部份理論，有點心得
並不是我吹中醫哈，而是中醫有些東西是有科學道理的，中醫為什麽被黑，因為庸醫多啊，真有實學的相對少，
下面說點我的心得
一個問題你們想過沒？
中醫為什麽診脈？
透過診脈來判斷一個人的健康程度？
好多人可能會以為，透過診脈來判斷一個人心臟的健康。
嚴格意義上，中醫診脈主要是來判斷血管健康， 縱觀全世界能讓人真正致死的，很多是急性病。
常見的中風，心梗，
從核心的西醫來看，他就是血管堵了。
其實人的生死核心在於血管的健康。血管堵了，就是大實癥，基本去醫院診斷病因吧，血管弱了，就是大虛癥，大實癥前奏。
其他的內臟病，還有其他的病，不過是血管調控的最終結果。
心臟輸送血，血液透過血管運作，然後能量源源不絕，傳遞全身，形成五臟功能。
但是隨著年齡增長，血管老化的標誌就是動脈粥樣硬化，
但是當下很多人不知道的一點，你的很多生活習慣都在加速動脈粥樣硬化。
一般人常規體檢都會查血脂，血脂裏面低密度脂蛋白上升和動脈硬化的惡化是呈正向關系。也就是說，血液裏的低密度脂蛋白高，你的動脈粥樣硬化狀況就會變得嚴重。
還有一個甘油三酯的升高也是動脈粥樣硬化的獨立因素。就是說，甘油三酯升高會直接加重動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化的病理基礎是 脂質代謝障礙 ，從病變動脈的內膜開始，內膜出現脂肪物質的浸潤增厚，這些脂質與復合醣類聚集，導致出血或血栓形成，從而纖維組織增生和鈣質沈積，累積動脈中膜出現鈣化或蛻變，最終導致動脈管壁的增厚，彈性下降，動脈管腔狹窄。
很多人30多歲就出現冠脈狹窄了，甚至30不到也有的，只不過狹窄不到70%不用支架，不用手術處理。
脂代謝異常的原因主要是肝臟代謝出現問題
脂肪肝就是肝臟代謝壓力大的主要標誌。
而代謝壓力大的主要原因就是酒精，高糖，高碳水等飲食攝入，
比如白麪包、白米飯、薯片、含糖早餐麥片、精制糖、含糖（包括含高果糖）飲料等。
攝入這些食物後，身體會迅速吸收糖分，導致胰島素水平急劇上升，高胰島素水平會促進肝臟合成更多的甘油三酯。
飽和脂肪和反式脂肪已被證實會增加肝臟的甘油三酯和低密度脂蛋白合成，同時也可能降低甘油三酯的清除速度，進而引起血液中甘油三酯和低密度水平的上升。
飽和脂肪主要來源於動物產品，如某些紅肉、全脂乳制品（如全脂牛奶、芝士和奶油）。
反式脂肪是一種不健康的脂肪，主要來源於部份加工食品，如油炸食品，某些人造奶油、商業烘焙食品。
總起來說的邏輯就是不良飲食生活習慣，給你的肝臟代謝異常，肝代謝異常一般從血脂代謝異常開始，
長期血脂代謝異常，血管就開始老的快了
血管老的快，你的脈象就能試出來，血管老的快了，各種病的隱患就開始出現了，壽命自然就受影響了。
運動，運動不過就是提高體質，輔助代謝的一種方式罷了，保持血管健康的一種輔助手段而已。 幾乎所有類別的運動都對心血管健康有顯著好處，可以降低高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病以及冠狀動脈心臟病的風險
但是對壽命的影響來說，這不是主要的，可能很多人對一些長壽老人也有印象，很多老人壓根不運動，
