為什麽建議每天至少接觸一到兩個小時的自然光照？
現代人因為生活形態和居住環境的種種限制，除了休息與睡眠以外，許多日常活動幾乎都在建築物中進行，包括上學、上班及多數休閑活動。很少有機會能夠接觸自然陽光，即使有機會走到戶外，也因為觀念的偏差，會用各種方法阻擋陽光。
陽光具有紅、橙、黃、綠、青、藍、紫均衡且完整的波長和能量，可以穿透人體皮膚，在人內於各種化學物質發生互動與反應，協助體內必須營養素的合成，以及各種不同類別廢物的分解與排出體外，同時也具有殺菌的功能。
現代研究結果證明自然的陽光會增加人體對氧氣的吸收、降低心跳的速度、加速皮膚的新陳代謝，調節人體免疫功能，甚至改善肌肉的能量。1980年科學家麥克多納博士在一項研究中證明，自然陽光或全光譜的人工光線可以治療黃疸病， 這些 光線中的特定波長可以將血液中的膽紅素轉變為無害的物質。
而專家常提醒多曬太陽可以促進鈣的吸收，人體對於鈣的吸收主要靠維生素D，人體必須經由太陽光中的紫外線照射到皮膚後合成維生素D3，再於小腸中結合鈣的吸收。如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率就會被影響，即使食用再多的鈣質也無法幫助骨骼成長。陽光，可以說是上天送給人類的「免費營養素」。因此，自然陽光對於兒童骨骼肌肉成長，預防中老年人骨質疏松有相當大的幫助 。
陽光也會直接影響人類的心裏與情緒健康。例如，清晨起來，如果看見陽光從窗外灑進來，心情頓時開朗起來；反之，如果一整天天空都是陰陰沈沈，那天的心情也會隨之感到郁悶。
專家也發現在某些冬季日照時間較短的區域，居民因為接觸到的陽光不足，人體的生物鐘就可能失序，造成內分泌失調，生活節奏混亂，更可能導致情緒障礙，情況嚴重的還可能造成抑郁，甚至有自殺的傾向。
提醒大家，自然的陽光是促進人體身心健康的重要元素，而且這是一項上天賜予萬物珍貴且最方便取得的健康資源。因此，現代人要盡量把握與自然陽光接觸的機會，多從事戶外活動，適當減少使用防曬衣、帽，每天最好能夠接受一到兩個小時的自然光照，對情緒和生理健康都會有很大幫助。
