題主，你好！對於你的問題，我想回答，一是因為我本身是專業的心理咨詢師，二是基於我疫情期間做過國際心理咨詢的誌願者，所以給予一點相對中肯的建議以供參考:1、首先恭喜你看到了自己的需求並主動尋求專業的幫助，中間苦熬的經歷與掙紮暫不說，走出這一步需要很大的勇氣與毅力，恭喜，你已具備並勇敢的跨出了第一步;2、線上和線下的咨詢，對自己負責任的方法是先去醫院進行專業的診斷，這樣可以避免被誤導或是好心的傷害，畢竟現在中國的心理咨詢師都不具備醫治的能力，而且能力與專業素養良莠不齊，且更多的是心靈的陪伴與支持;3、有了專業權威醫院的診斷書後，可以根據自己的需求選擇線上或線下的服務與咨詢，這樣也能避免你現在的這種擔憂機構正不正規的事情，4、每個人的一生都會遇到困難與挫折期，應對的心力也會依據事情發生的時間段不同而解決問題的能力不同，所以，尋求心理咨詢師專業的幫忙反而說明你與時俱進，思維超前，有能力照顧自己的身體還能註重心靈的陪伴與需要;5、如果你只是很輕微的焦慮或者情緒波動，可以在公益心理咨詢平台上找人聊聊，緩解一下壓力與情緒;最終怎麽定奪，其實你心裏是有答案的，跟著自己的心走就好，最後祝你早日恢復，一切安好！
