何亞君的馬拉松獎牌。
本報記者 易舒冉攝
在公園步道上，身著印有「助盲」和「視障」字樣服裝的跑者。
郭旭鵬攝
誌願者帶著何亞君（中）一起跑步。
廖正義攝
盲人與誌願者手中牽的陪跑繩。
廖正義攝
清晨5點半，冬日的第一縷晨光還沒來得及探進城市的縫隙，何亞君的鬧鐘響了。他坐起來，兩手前後摸索，慢慢把被褥收起，衣服穿好，走出房間。一切都在黑暗中進行。
80後何亞君失明近30年了，雙眼毫無光感。簡單吃過早飯，何亞君迫不及待地出門。去哪裏？去北京奧林匹克森林公園（以下簡稱「奧森」），跑步！
從2014年開始，何亞君累計跑了70多場馬拉松，總跑量超過1.2萬公裏。他還成立了「何亞君助盲團」，帶動更多盲人跑起來。
90後趙晨霄是「何亞君助盲團」的一名助盲誌願者。3年間，她用一根30厘米長的陪跑繩，帶盲人一起享受奔跑時風從耳邊掠過的幸福。她告訴身邊的盲友：「我是你的眼，我們一同前行。」
日前，記者走進「何亞君助盲團」，傾聽青年視障者與青年誌願者講述肩並肩、心連心，用一根陪跑繩連線黑暗與光明，共同奔跑出青春色彩的故事。
「人生路還很長，我想沖破黑暗，努力奔跑」
在何亞君走出家門的時候，全北京城還有近百名盲人也正奔向奧森——有坐地鐵的，有打車的。他們都是「何亞君助盲團」的成員。
集合的地點是奧森裏的一個小廣場，明眼人可以看見廣告牌、一片湖，遠處是起伏的樹林。盲人們則聽著聲往那走，「那個熱鬧的地方」。
「助盲團像我的第二個家，6年了，每次來之前都按捺不住激動。」今年34歲的盲人宋新然，2018年加入「何亞君助盲團」，無論嚴寒還是酷暑，他都堅持每周三、周六來奧森跑步。「跑起來，我常常會忘記自己是一名盲人，只會感到身上充滿青春能量和朝氣。」宋新然說。
提起何亞君和他創立的助盲團，盲友們有說不完的話。
10歲那年，何亞君因病致盲，陷入了黑暗的世界。22歲，何亞君離開四川老家，到北京盲人學校學習按摩，次年開始做盲人按摩師。雖然有了一份可以養活自己的工作，但孤獨、自卑仍然包裹著何亞君。
轉機在2014年的一個夏天，何亞君的一名客人告訴他，有誌願者可以透過拉一根陪跑繩，帶著盲人一起跑步。這讓何亞君驚訝不已，他抱著嘗鮮的心態去了一次，感到「多年生銹的身體瞬間被釋放了。」
「我當時就想，我還年輕，不能一輩子都待在按摩店裏，那不是生活的全部。既然有誌願者肯幫我們盲人，我就要跑起來，我還要帶動身邊的盲人一起跑。」何亞君說。
2015年5月，年輕、有想法的何亞君創立了「何亞君助盲團」，致力於幫助視障人士「走出去，動起來」。
起初，敢參加跑步的盲人很少，質疑的聲音卻不少——「盲人都看不見路，怎麽能跑步？」何亞君就透過給參與盲友送跑鞋和衣服的方式，吸引盲人大膽嘗試。這一訊息在北京盲人群體裏漸漸傳開。
如今，「何亞君助盲團」累計組織跑步活動和比賽超過900場，參加跑步活動的盲友和誌願者累計超過5萬人次，其中不乏青年盲人與青年誌願者。
早上6點40分，人差不多聚齊了，大家脫去外套，陸續開始熱身，他們衣服背後有的寫著「視障」，有的寫著「助盲」。盲友與誌願者兩兩一排，分別握住一根彩色麻繩的兩端，一起擺臂，一起邁腿，向著奧森深處跑去。
2022年加入「何亞君助盲團」的盲人鄭高峰，今年31歲，本想透過跑步改善一下體質，沒想到2年間已經跑了6場馬拉松了。前段時間，鄭高峰收到了一個特別的邀請——平日裏帶鄭高峰跑步的誌願者首次參加馬拉松，想請跑步實力更強的鄭高峰作伴。鄭高峰毫不猶豫地答應了。
10月27日，「2024滴滴海澱馬拉松」在北京中關村開跑。誌願者與鄭高峰兩人，一人負責引路，一人負責調整跑步節奏，一同跑向終點。
「這些都是我跑馬拉松獲得的獎牌，也是我的青春‘勛章’，青春有無限可能，無論是健全人還是盲人。」在何亞君工作的按摩店裏，記者被懸掛在房梁上的獎牌吸引了。五顏六色的飄帶、幾十塊形狀各異的獎牌，讓店裏的氛圍別具一格。何亞君走到房梁下，擡手摩挲著獎牌上的刻字。
「有了跑步的經歷，來按摩的客人只要說一下跑步時長和配速，我就能快速找到肌肉酸痛點。」80後盲人馮朋瀚現在是何亞君所在按摩店裏的熱門按摩師，很多客人為他而來。「視障是我的身體狀態，人生路還很長，我想沖破黑暗，努力奔跑。」馮朋瀚說。
「助盲不是單向的，而是一種雙向奔赴」
在無光的世界裏，盲人跑步是一場無聲的挑戰。想成為一名合格的助盲跑誌願者也不容易。
每一名誌願者都需要經過專業培訓，在反復的「蒙眼跑步」訓練中，體會、理解視障人士的處境。27歲的趙晨霄對「蒙眼跑步」這一體驗印象深刻。
新誌願者們兩人一組，其中一人蒙上眼睛，由另一人帶領完成跑步。蒙上眼睛後，趙晨霄感受到一種下墜的失重感，甚至無法保持直線前進。「切身體會後更能設身處地為盲友著想。」趙晨霄說。
一路上，誌願者輕輕向左拉一下繩子，就是在告訴盲友該往左轉了；再輕輕頂一下盲友的胳膊，是要往右轉了。遇到石子、減速帶、破損路面，誌願者也會口頭提醒，或者握住盲友的手引導透過。
誌願者和盲友相處，是互相適應的過程。盲友們普遍不愛提意見，很多時候，領跑的效果要靠誌願者自己判斷和調整。
「牽引繩緊了，說明兩人步調不一致，只有牽引繩在手中是松弛的狀態，感覺不到阻力時才是最佳狀態，可以讓盲友像自己獨立跑步一樣，感覺不到外力的‘牽引’。」慢慢地，趙晨霄摸索出帶盲友跑步的技巧。
跑步之余，趙晨霄還會跟身邊的盲友講講奧森的美景：初春時節遍地紫色的二月蘭，4月開始盛開的櫻花和絢燦的海棠，夏日裏公園門口成片的向日葵……百花爭艷的時候，在奧森跑步時空氣裏都甜絲絲的。
回憶起與助盲團的初見，趙晨霄說，她當時只是為了改善身體狀態、調整生活作息，心血來潮來公園晨跑，沒想到在一天早晨偶然遇見了這一特別的跑團。現在，每當趙晨霄想到有盲友在等她一起晨跑，就算冬天天氣再冷，她也有動力立刻起床。
3年來，趙晨霄變得更加健康、真誠、熱愛生活。起初，她甚至無法完成5公裏的慢跑，而現在，她已經能夠順利完賽全程馬拉松，這是她之前未曾預料到的突破與成就。她說：「如果沒有遇到這些盲友，我可能只是一時興起，跑不了多久就會放棄，但現在我的興趣愛好裏也加上了跑步這一項。」
在「何亞君助盲團」，像趙晨霄一樣的青年誌願者還有很多，他們用青春活力點亮了盲友的「心燈」。
出於好奇，終於責任。在一次次的助盲跑活動中，青年誌願者感受到了一種被需要的責任感。「助盲不是單向的，而是一種雙向奔赴。生理上，我們給盲友提供幫助；心靈上，盲友的堅韌精神激勵著我前行。」趙晨霄說。
「11.63公裏，謝謝誌願者吳仁華。」
「20.03公裏，謝謝誌願者李玉寶。」
「19.15公裏，謝謝誌願者張強。」
…………
每次跑完步，何亞君都會在社交媒體上分享自己的跑步狀態，並感謝帶自己跑步的誌願者。
需要與被需要，互相鼓勵與共同前行，在「何亞君助盲團」時刻發生著。
「青年人用實際行動詮釋了殘健融合的精神」
扶殘助殘是社會文明進步的標誌，是青年人奉獻愛心的重要方式，更是殘障人士融入社會不可或缺的一環。
據統計，中國有1700萬左右的視障人士，其中約800萬人完全失明。這一龐大的人群，大多數囿於家裏，但是他們又渴望融入日常的社會生活，向往行動自由。
最初開始嘗試跑步的時候，何亞君也很害怕，雙腿都不知道如何邁步。誌願者的陪伴與耐心指導成了他堅持下去的最大動力。「以前，我總覺得有些地方的無障礙環境建設得不好，影響了我們盲人融入社會，現在看來其實最大的障礙是心中給自己的設限，還有周圍人對我們的態度。」何亞君說。
近年來，在很多地方，越來越多的共青團組織和青年誌願服務組織探索開展「青春誌願助盲跑」專案，幫助視障人士走出家門、融入社會生活成為青年誌願服務新風尚。
在江西，井岡山大學紅五星誌願助盲團探索了「大學生誌願者+視障人士+高校視障指導教師」模式，在老師帶隊指導下，大學生誌願者和盲友一起跑步鍛煉；在廣東，茂名市盲人協會聯合廣東石油化工學院開展大學生與盲人結對活動，有效發揮大學生業余時間相對充裕、人員短期穩定的優勢。這些助盲團，不僅是視障人士走出家門、融入社會的橋梁，更是一股股溫暖的青春力量，它們匯聚成流，營造出殘健共融的社會氛圍。
「青年誌願者和盲人是互相支持、互信共贏的，青年人用實際行動詮釋了殘健融合的精神。」中國助殘誌願者協會副秘書長韓潤峰說，一方面，盲人在青年誌願者的陪伴和引導下，走向戶外強健體魄、融入社會；另一方面，青年人可以深化同理心與對視障人士的尊重，培養團隊協作精神，塑造陽光心態。更為可貴的是，助盲團可以營造殘健融合、共建共享包容性社會的良好氛圍。
在「何亞君助盲團」周六的晨跑活動中，還會有一群「小尾巴」蹦蹦跳跳地在隊伍最後面跟跑，他們大多是誌願者的孩子。有一次，趙晨霄問其中一個小朋友知不知道自己在做什麽，小朋友回答說：「我在練習跑步，長大以後我也要助盲。」
「培養助盲助殘的價值觀念應從童年時期起步，這需要家庭、教育體系以及社會各界的協同努力。」復旦大學社會發展與公共政策學院教授趙芳說，只有這樣，才會有更多人將扶殘助殘視為應盡的社會責任，並將其作為一種自發的行為選擇。
趙芳還認為，在高等教育機構中，可以引入相關的通識教育課程，深化年輕人對助殘文化的理解，讓學生運用所學的專業技能，更好地服務殘障人士。「對於青年誌願者來說，助盲助殘的經歷不僅能帶給他們更深的人生思考，也會賦予他們新的生命力量。」趙芳說。
跑完5公裏，趙晨霄帶領誌願者和盲友做起拉伸運動，又幫助需要坐地鐵回家的盲友找到同行誌願者後，她才收拾東西準備回家。
「有的愛像陽光傾落，右和左，是你是我。」陽光灑在公園裏，趙晨霄邊走邊唱，「【追光者】是我非常喜歡的一首歌曲，我改編了句歌詞，就像在唱我們誌願者與盲友，成為彼此的光。」趙晨霄堅定地說。
（本報記者易舒冉。葉鸝參與采寫）
