心臟「一泵一泵」地向全身供血，動脈血流也隨之出現強弱波動。在一些特定位置，粗大的動脈離皮膚很近，輕輕觸摸便可感受搏動，是感知自身健康的極好視窗。
【生命時報】綜合多位專家觀點，教你辨識血管生病的跡象，並教你控好危險因素。
全身血管有三個「高危路段」
上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院心內科副主任醫師陳啟稚表示，人體血管中有三條「高危路段」，一旦堵塞，將引發致命危險。
下肢血管
下肢離心臟最遠，且血液逆流而上，血管內皮損傷風險大，膽固醇容易在下肢血管沈積，堵塞血管。
下肢血管堵塞早期起病隱匿，主要表現為間歇性跛行，建議出現行走後腿腳發涼、發麻、疼痛，或腿部腫脹、皮膚顏色蒼白、瘙癢、潰瘍，盡早就醫檢查。
頸動脈
頸動脈系統是連線心臟與大腦最重要的血管，隨著年齡增長、身體機能衰退，頸動脈特別容易發生堵塞，其病變可導致嚴重的腦血管病。
頸動脈發生病變前，會發出預警訊號，如語言障礙、理解能力下降、手腳不協調、突然眼前發黑等，一般數分鐘後即可緩解。出現以上情況，要及時就醫。
冠狀動脈
冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。
持續性胸痛更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心梗。
7個血管「搏動點」能摸出病
清華大學附屬北京清華長庚醫院血管外科主任醫師吳巍巍劃出身體上的7個「搏動點」，能觀測到血管是否出了問題。
1
顳部搏動點
頭部兩側「太陽穴」位置，是顳淺動脈搏動點，用手觸摸便可感受到。但心率增快、血壓升高時，不需手摸便可感到劇烈搏動，甚至「頭痛欲裂」，此時需要靜坐休息、監測血壓，如果血壓持續升高，需口服降壓藥物。
2
搏動性耳鳴
如果耳內會間歇性出現規律跳動樣耳鳴，如波濤聲、脈搏聲，大多是血管異常所致，嚴重者要及時就醫。
3
頸部搏動點
雙側頸部、喉頭兩側是頸動脈搏動點。急救時常會第一時間探查該處搏動，判斷是否出現心臟驟停。
對於頸動脈粥樣硬化斑塊形成、頸動脈狹窄的患者，常規檢查時不建議觸診壓迫搏動點，以免出現斑塊脫落，引發腦梗死。
如果有顯著頸動脈狹窄，用聽診器可聽到「呼呼」的吹風樣雜音，需及時到血管外科就診。
4
手腕搏動點
手腕掌側，內外分別是尺動脈、橈動脈的搏動點。如果同時按壓，可出現手部缺血、蒼白、麻木。如果脈搏無法觸及或減弱，應警惕鎖骨下動脈、上肢動脈閉塞或狹窄。
5
腹股溝搏動點
大腿根部、腹股溝的中點是股動脈搏動點，稍用力按壓可觸及下肢動脈搏動，如果一側減弱或消失，需警惕動脈狹窄閉塞，以免誘發該側下肢缺血；如果摸到搏動的「大包」，則要檢查是否出現股動脈瘤。
6
足背搏動點
足背「大腳趾」與「二腳趾」的趾縫延長線上可觸及足背動脈搏動。如果此處搏動微弱或消失，提示足部血運減少。
7
臍周搏動性包塊
除了特別消瘦的人群，一般人的肚臍周圍無法觸及到動脈搏動，一旦摸到搏動性包塊，手掌輕壓後可感受周期性搏動，需警惕腹主動脈瘤。患者應及時到血管外科篩查，以防腹主動脈瘤出現破裂，導致大出血、猝死。
護血管要動、食、醫結合
血管生來是柔軟通暢、富有彈性的，但會隨著年齡增長，逐漸老化、變硬，甚至出現堵塞。想長壽，就要讓血管盡量保持年輕，河北省人民醫院老年心血管內一科主任醫師李剛給出3個建議。
食養
需要脂肪和碳水
「食養」血管需參照【中國居民膳食指南】要求，保證平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，並適當多吃富含維生素、不飽和脂肪酸、優質蛋白、膳食纖維等血管「友好」食物，少吃腌肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽、高油或高糖食物。
雖然飲食強調限制高脂、高糖食物的攝入，尤其是飽和脂肪、添加糖，但極端低脂、低碳水飲食，甚至「零」攝入的行為反而可能增體脂、升血糖。
動養
針對不同血管
有氧運動不僅有助維持健康體重，還能增進心肺功能，加速血流對血管內壁的適度沖刷，保持血管彈性，建議每周至少進行150分鐘中等強度身體活動，比如快走、騎車、跑步等，心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等中低強度運動。
養護靜脈血管的重點在「一緊一松」，比如踝泵鍛煉可透過勾伸腳尖，給下肢血管加壓，改善血液淤滯。
醫養
早發現早維護血管
通常，早期血管病沒有任何癥狀，早診早治至關重要。因此，建議定期進行心電圖、心臟彩超、血常規等檢查，以便發現早期異常，盡早幹預。
如果已經確診血管疾病，應遵醫囑規律用藥「穩住」血壓、血糖等指標，並定期監測。▲
來源：生命時報微信公眾號
