時下有不少人總感覺活著沒有意義，找不到人生的價值，不斷懷疑自我，從而陷入嚴重的精神內耗及情緒焦慮。如果你也有這樣的困惑，這篇文章會告訴你答案。總計6200字，大約需要花費12分鐘的時間。
人生的四種模型，你是哪一種？
人生的意義是什麽？越來越多的人受困於這個問題。每個人的立場不同，學識不同，見解不同，對於這個問題的解答亦各不相同，每個人都會給出不同的答案。但假如每個人的答案不同，尋找答案的思路和方法也不同，那麽諸如人生意義這樣的抽象問題就很難解答了。
但我還是想試一試，看看是否能夠找到解答此問題的通用最佳策略，直至我看到了哈佛大學博士泰勒·本-沙哈爾的專著【幸福的方法】，我覺得我可能找到了解決問題的突破口。
在書中，作者以漢堡作比喻，將人生分為四種模型：享樂主義型、忙碌奔波型、虛無主義型和感悟幸福型。我們用一張圖來表示這四種模型：橫軸代表對當下產生的影響，向左為負面影響，向右為正面影響；縱軸代表對未來產生的影響，向上為正面影響，向下為負面影響。
享樂主義型：這種人生奉行的是「及時行樂，逃避痛苦」，他們註重的是眼前的快樂，卻忽視了自己的行為可能在將來產生的負面後果的影響。
忙碌奔波型：與享樂主義型完全相反，他們追求的是長遠的、未來的快樂，並甘願承受當下的痛苦。他們認為，當前的一切努力都是為了實作未來的目標，當下的痛苦過程就像是一場修行，是獲得未來幸福的必經之路。 他們追求的是成功的結果，並不註重過程本身。
虛無主義型：這種人對生命已經喪失了希望和欲望，他們既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望。他們不再相信生活是有意義的。
感悟幸福型：不但能夠享受當下的事情所帶來的快樂，而且透過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來。
在這四種類別當中，虛無主義型最可憐，因為他們感受不到任何快樂。而最理想化的模型，就是感悟幸福型，無論現在還是將來，他們都能夠持續不斷地從這個過程中感受到快樂。
能夠感受到快樂的過程至關重要。「真正能夠持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標快樂地努力與奮鬥。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地遊逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經歷和感受。」
我們需要的不是短暫的幸福，而是持續的幸福。這種持續，意義著不僅結果是幸福的，過程同樣也是幸福的，這也是很多人終其一生所追求的終極目標。 正如作者所言，「對個人而言，幸福感應該是我們衡量人生成就的唯一標準，因為它是所有目標中的最終目標。」
「幸福的定義應該是‘快樂與意義的結合’。 真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式裏享受它的點點滴滴。這種解釋絕不僅限於生命裏的某些時刻，而是人生的全過程。 即使有時經歷痛苦，人在總體上仍然可以是幸福的。」
所以，幸福的感悟和體驗，應該是貫穿了整個人生的全過程，而不是當下或未來的某一個時間點。否則，除了特定的時間點之外，你大部份時間感受到的只是痛苦，那麽你的人生依然是不幸福的。
如何追尋生命的意義？
既然幸福的定義應該是「快樂與意義的結合」，那麽，何為意義？沙哈爾參照了心流理論之父、積極心理學奠基人米哈裏·契克森米哈賴的「心流」理論。契克森米哈賴在其專著【心流：最優體驗心理學】一書的最後一個章節，探討了「生命的意義」這一宏大命題。他在書中寫道：「 如果一個人決心實作一個困難的目標，所有其他目標都是為這個大目標而存在，他就會投入所有精神能量，培養實作這一目標所需的技巧，那麽所有的行動與感受就會形成蔚為和諧的整體，人生各個不同的部份也會契合無間。不論過去、現在，還是未來，每種活動都深具意義。在這種情形下，一個人的生命就有了意義。 」
「以個人的觀點來看， 最終目標只要能為一生的精神能量建立秩序，它本身是什麽並不重要。 它可能成為啤酒瓶收藏家、找出癌癥療法，或純屬生物本能——希望兒女過得好，光耀門楣。 只要方向明確，行動規則清楚，並能提供集中註意力的方法，任何目標都能使人的一生充滿意義。 」
「 肯定人生有意義的人，通常都有一個富於挑戰性、足夠凝聚他們全部精力的目標，人生意義就建立在這個目標之上。我們不妨把這個過程稱為‘找到方向’ 。心流的首要條件便是，行動必須有目標，如贏得一場比賽、跟某個人交朋友、用某種特定方式辦成一件事。目標本身並不重要，重要的是經由目標，集中註意力，投入一種實際可行而充滿樂趣的活動。」
「真正能夠持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標快樂地努力與奮鬥。」沙哈爾的這個觀點包含了兩個關鍵資訊：「有意義的目標」與「快樂地努力與奮鬥」，包含了目標與過程。而契克森米哈賴的「心流」理論同樣強調，要想讓生命更有意義，要設定一個「困難的目標」，並且還要「投入所有精神能量」，同樣強調目標與過程，並且過程比目標更為重要。
這裏需要了解另外一個關鍵詞：精神能量。談這個概念之前，我們先來了解另外一個詞：精神熵。熵是一個物理學概念，簡單來說就是指一個系統的混亂程度。一個系統其混亂程度越高，熵值則越高。反之，系統內部越有規律，結構越清晰，熵值就越低。
同樣，每個人的大腦都可以視為一個系統，在這個系統裏會存在很多想法，很多念頭。假如不加以控制，這些念頭相互沖突，爭奪你的註意力，在試圖引導你往完全相反的方向走，你的大腦處於高度混亂的狀態，雖然想幹一些事，但卻不知從何入手，此時你的精神熵就會非常高，你的人生也會陷入焦慮、迷茫、不知所措的混亂狀態。反之，假如你有一個非常清晰的目標，你所有的註意力都集中在當前的任務上，你的大腦在高速運轉，你所有的心理能量都在往同一個地方使，那些跟任務無關的念頭都被完全遮蔽，你所有的念頭透過非常有紀律、有秩序的方式井井有條地組織了起來，高效率地去完成一個任務。這時你的精神熵非常低，「心裏的念頭就像一條鋼鐵洪流，浩浩蕩蕩但又井然有序，勢不可當但是又能從心所欲，噴湧而出但是又不會四處灑落，而是匯聚成一條水龍，沖蕩開一切泥石沙礫，創造、奮鬥、整合，你不需要特意去控制這個過程，但一切又都在你的控制之中。」這種狀態，就是精神能量高度有序的狀態，也會給你帶來極其美妙的心流體驗，這樣的人生也會是一個極度有序、充實、幸福的狀態。
但是， 要想真正尋找生命的意義，一個至關重要的前提條件就是「做自己」，而不是偽裝自己，否則你就無法尋找你真正的精神能量來源。 正如【幸福的方法】書中所寫：「要過真正有意義的生活，目標必須是自發的，它是為了實作自我存在的意義，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期望而設定的。當我們有這種目標感時，那種感覺就像是聽到了‘真我的呼喚’，它也被稱為使命感。就像蕭伯納所說，‘這才是生命的喜悅，那種為了源自真我的目標而奮鬥的感覺’。」
我們把前面的內容總結一下，用一個完整的邏輯來概括，那就是： 一個人活著的終極目標，就是要追求幸福，而幸福應該是快樂與意義的結合。而要想讓人生變得有意義，你需要設定一個有挑戰性的目標，這個目標必須是在建立在「真我的呼喚」基礎之上，這樣才能聚合你所有的精神能量，並在這些能量的推動下一步一步朝著這個目標前進。在前進的過程中，你能夠感受到秩序井然的精神能量給你帶來的心流體驗。如此，無論過程還是結果，你的人生都充滿快樂且富有意義，也就達到了幸福的目的。
這裏需要註意的是： 目標的設定需要具備一定的挑戰性，不能太難，也不能太易。太難則會產生焦慮，而太易則會覺得乏味，這兩種狀態同樣無法讓你產生心流體驗。 只有當你所掌握的技能水平糊你所面臨的任務挑戰難度相當的時候，才有可能出現心流體驗。這就要求我們在設定目標時，一定要量力而行，既不能過高，但也不能太低。同時，當技能水平達到某種熟練程度時，則要考慮如何進一步向上提升，以應對更大的挑戰，而不能長期處於某一狀態，否則你只能從工作中感受到乏味或厭煩。
什麽是精神能量？
前面提到精神能量，那麽，什麽是精神能量？所謂精神能量，指的是大腦裏本能存在的一種精神力量。人與人不同，這種精神力量的來源與組成亦各有差異。這種力量會驅使著你的內心，發現真正的自我，做自己原意做、並且充滿快樂的事，而不是違背自己的內心，刻意迎合他人或社會標準，以致讓自己的心理產生抵觸、厭煩情緒。 假如你的工作恰好有機會施展和釋放你的精神能量，你就能夠從工作中感受到價值和意義，從中獲得成就感和滿足感等較多的正向反饋；反之，工作就會消耗你的能量，讓你感覺到痛苦、煩躁、厭倦、逃避、排斥、厭世甚至抑郁，人生一片黯淡，沒有任何快樂和希望可言。
舉例來說：我今年上半年咨詢的一個客戶，負責市場策劃工作，她在工作中的表現非常積極，並且工作成績也非常不錯，得到了上級領導的高度認可。有一次公司要參加一項由政府部門主導的展會，由她來策劃展會的活動與形式，這期間要填寫很多資料和表格，搞得她心力交瘁。她跟我說，她大腦裏每天思考的都是如何策劃活動，應該如何創新，才能夠從形式到內容更有吸重力，以便更好地為公司起到宣傳和推廣作用。但填寫這麽多的資料和表格，讓她感受到了厭倦和疲憊，也覺得這些瑣碎的紙面工作沒有意義。對於她來說，創造性思考能力就是她的精神能量來源，假如工作中能夠給她機會，讓她施展和發揮這些能量，她不僅能夠獲得高質素的工作成果產出，而且在工作中亦會更加積極主動。對於公司而言，這樣的員工為極其有價值的；對於她自己而言，她也能夠感受到工作的意義，從中獲得幸福感。她也曾經擔心過公司加班對自己生活的影響，但從事了真正能夠讓自己感受到有價值的工作時，即使加班，她也覺得有意義。
上述案例中所描述的精神能量，放在其他人身上，卻行不通。我曾經在我的專欄文章【親身經歷告訴你，如何從源頭解決職場壓力】一文中描述過自己的親身經歷。我並不擅長創意性思考，當工作中涉及到方案策劃方面的工作時，就會極大消耗我的精神能量，讓我覺得痛苦、厭倦、煎熬、沒有意義。而當我在從事職業規劃咨詢工作、為客戶提供解決方案的時候，這個過程是令我極其投入的，有時候跟客戶約好90分鐘的咨詢時間，往往會延長到120甚至180分鐘，最長的一次咨詢，竟然連續進行了6個小時。但是這個咨詢的過程我並不排斥，相反，我很享受這個過程並沈浸其中，並且在進行了一次有難度的咨詢之後，我會在相當長的時間裏反復回味這個過程。因為我的精神能量在於使用理論和邏輯對問題進行充分剖析之後尋找最佳解決方案，而非前文所說的創意性思考。
因為這種精神能量源自一個人內心裏最真實的精神反應，所以也可以稱之為精神本能。我之前的專欄文章【為什麽你的人生總是陷入周期性的厭棄與迷茫？】一文中提到的「優勢」，亦是對精神能量最合理的解釋。比如，有些人天生喜歡表演和被公眾關註，一站到台上就興奮，能夠從被他人關註的過程中獲得精神能量，關註的人越多則越興奮；而有些人一站到台上就如芒刺在背，恨不得找個地縫躲進去，這個過程只會令他們損耗精神能量。有些人喜歡結交各種各樣的人，他們能夠從結交朋友的過程中獲得精神能量，並且覺得這個過程富有樂趣，而有些人則喜歡安安靜靜地做事。有些人天生喜歡忙碌，總期望不斷挑戰，不斷進步，不斷成長，他們能夠從自我成長的過程中獲得精神能量，而一旦陷入重復勞動的平庸狀態，他們就會覺得人生索然無味，沒有意義。這些精神能量，本質上都是受到「優勢」的影響。
如何發現和尋找精神能量來源？
當一份工作能夠給你帶來更多的精神能量時，它往往有這幾種表現：1）、這件事情會令你充滿積極性和主動性，讓你充滿動力；2）、你能夠從做事的過程中獲得心流體驗；3）、你可以獲得比其他人更好的業績表現。你可以回憶過往的成長、學習和工作經歷，看看你在做哪些事情時，能夠帶給你上述表現。如果有，則很可能此類事情就是你的精神能量的來源。反之，如果工作帶給你的只是厭倦、排斥、焦慮、痛苦、煎熬、逃避等各種負面情緒，那麽，很可能你還沒有找準自身的能量來源，也就是沒找到自身的優勢。但是，有一點要註意：有些人會覺得在刷抖音、逛街、看電影、打遊戲、沈迷網絡小說等行為中獲得精神能量，這種精神能量是沒有意義的，因為這種行為只是讓你當下覺得很享受，但實際上對你長遠的職業發展並不會產生積極的正面影響。
每個人身上都會有精神能量的來源，只要找到優勢，即可解決這個問題。如果你無法從現實反饋中找到令你產生精神能量的事情，那麽你需要透過蓋洛普優勢測評來發現，並在現實中對自己的職業方向進行重新定位，以確保讓你從工作中獲得更多的正向反饋，刺激更多精神能量的產生。
在我們以往的生涯咨詢案例中，遇到的90%的問題，都是因為所從事的工作令自己痛苦、厭倦，感受不到人生的意義和價值。而這些問題產生的根源，就在於他們自身的優勢與工作不匹配，無法從工作中獲得正向反饋所導致。比如，我們今年上半年咨詢的一個客戶，985本碩，經家人托關系，在一家國企的辦公室工作，主要的崗位職責就是稽核資料、專案備案、資料整理等。雖然穩定，但她卻提不起任何興趣。而經過我們的咨詢之後，我們發現她更擅長演講表達，這樣的事情也令她充滿動力，這才是她的精神能量的來源。再比如，同樣是今年上半年的客戶，畢業後選擇的是電話銷售的工作，但只幹了10天，就堅持不下去，「特別怕打陌生電話，怕到極點，整個人都被整抑郁了，尤其遇到客戶電話裏罵我，我就受不了，打了10天電話我實在堅持不下去。」但他不死心，依然認為自己有做銷售的潛力，於是換了一份工作，繼續做銷售。但是，同樣的問題又出現了：「前期也要打電話，把我嚇的半死，我都是找個角落偷偷地打，但是一點業績都沒有。」整個工作中無法產生任何的正向反饋，沒有精神能量來源，反而消耗了他大量的能量，以致後來他在很長一段時間內都嚴重懷疑自己這輩子還能不能有所起色。
重構你的人生模型
本文一開頭講過人生的四種模型。假如我們把心流理論的「精神能量」這一概念整合進去，我們就可以對上述模型進行重構：橫座標代表工作帶給你的精神能量（強調的是精神回報），向左為負，意味著工作帶給你更多的是負面的、消極的精神反饋；向右為正，意味著工作帶給你更多的是正面的、積極的精神反饋。縱座標代表職業的發展前景（強調的是物質回報），向上為正，意味著工作前景明朗，可以獲得更高的薪水回報，更大的成長發展空間；向下為負，意味著工作前景不明，甚至走下坡路，薪水和能力的提升皆較為緩慢，甚至沒有提升。
很顯然，精神能量和發展前景都為正的職業，是人生的最佳選擇，既能夠從精神層面獲得更多的正向反饋，感受到人生的意義和美好，又能夠從物質層面獲得較高的薪水回報，讓你有財力改善自己的生活，提高生活品質。這樣的人生才是最幸福、最有意義的人生。 知乎上經常遇到一類問題：開心快樂的工作和薪水高的工作，應該怎麽選？我會告訴他們，其實魚和熊掌是可以兼得的，這並不是一個二選一的問題。在我們以往的生涯咨詢中，我們給客戶的職業方向建議，也必須同時考慮這兩個影響因素，缺一不可，這樣才能構建其長遠職業發展的底層邏輯。
但假如物質和精神只能滿足其一，也就是說：工作很開心快樂，但薪水卻很低；或者薪水很高，但卻一點都不開心。這樣的工作，總會讓你覺得不太圓滿。這時候，如果你能夠調整一下方向，讓精神能量多起來，或者讓發展前景明朗起來，就會讓你的人生重新回到較為良性的軌域上。而最差的狀態，就是既不開心、薪水又不高，這樣的人生確實就沒什麽幸福感可言了。
我是 @楊毅 ，12年專職1V1生涯咨詢經驗，服務客戶5000+，尤其擅長優勢挖掘、方向定位、轉行咨詢、瓶頸突破。
