「早餐是三餐中最重要的，一定要好好吃啊，否則對身體的傷害是很大的。」醫生語重心長地說道。
張曉雅，今年三十五歲了，是一名忙碌的都市白領。
她到現在還沒有結婚，一直都是獨自一人在外居住。
每天清晨，六點半的鬧鐘響起後，她便匆忙起床，很快的洗漱完畢後就抓起包沖出家門，擠上地鐵前往公司。
在她看來，早上的每一分鐘都寶貴無比， 而吃早餐這件事對她來說是無關緊要的。
大多數時候，她都會直接省略早餐，直到中午才開始進食，這種習慣自從她上班後便開始了，到現在已經持續了好幾年。
然而，這樣的生活方式對她的身體產生了嚴重的影響，起初，她只是偶爾感到胃部不適，但並沒有放在心上。
隨著時間推移，這些小癥狀逐漸演變成了嚴重的胃痛和消化不良。
這天晚上，曉雅和同事聚餐完之後回到家，剛準備躺下休息時，卻感到一陣無法忍受的劇烈疼痛，她急忙打電話叫來了同事，將她送去了醫院。
經過檢查，醫生診斷她患有慢性胃炎，而這正是由於長期不規律的飲食，尤其是忽略早餐所導致的後果。
這次的經歷給張曉雅敲響了警鐘，她深刻認識到自己的錯誤。
出院後她便開始調整生活習慣，將早餐視為一天中最重要的一餐，她學習了很多營養知識，嘗試制作既美味又健康的早餐，並逐漸恢復了規律的生活作息。
幾個月下來，她不僅身體狀況大為改善，精神狀態也煥然一新，工作效率甚至有所提升。
她在研究健康飲食時， 了解到了一個名叫李蘭娟的院士。
她是中國工程院院士
，是中國著名的傳染病學專家，
獲得了多項國內外科學獎項，以及「全國優秀科技工作者」等多項榮譽稱號。
她在病毒性肝炎、新型疫苗研發以及重大傳染病防治領域都做出了突出貢獻，尤其是在非典和新冠疫情期間都發揮了重要的作用。
她也曾強調過早餐的重要性，她認為早餐是養肝的黃金期，吃好早餐可以幫助肝臟排毒，養肝護肝。
她還表示，早餐多吃這五種食物會讓我們的身體更健康。
