減脂一定要多吃的食物，吃對了超級掉稱！
1、早餐多吃水煮蛋 ，可以給身體補充優質蛋白，還能促進肌肉合成，提升身體的新陳代謝水平，午餐進食量也會得到有效的控制。
2、下午吃黃瓜 。黃瓜的熱量低，100g黃瓜的熱量只有16大卡，不會給身體造成負擔。下午餓了吃一根黃瓜，可以補充水分，同時抑制饑餓感，避免多余熱量的攝入。
3、脂肪最害怕的食物是生菜 ，正餐先吃一份水煮生菜（200-300g），可以補充膳食纖維，有效提升飽腹感，減少對高熱量食物的攝入量，有效控制熱量攝入，可以提升減肥速度。
4、晚上主食可以選擇吃蒸薯仔 ，薯仔屬於復合碳水，含有抗性澱粉，消化時間比較久，代替米飯、面條、包子等精制主食，可以更好的減緩血糖波動，給身體補充能量的同時，抑制脂肪的堆積。
5、百菜不如白菜 ，100 克白菜所含的熱量僅僅約為 20 大卡，富含膳食纖維，能夠幫助我們清掃腸道內的垃圾和毒素，促進腸道蠕動，讓身體的代謝更加順暢。
白菜做法多樣，可以跟番茄、豆腐、菌菇一起烹飪，營養會更全面，飽腹感也會更強，是減肥不可錯過的食材。
6、減肥水果選擇火龍果 ，100g火龍果的熱量是51大卡，跟蘋果差不多，火龍果富含可溶性膳食纖維跟不可溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於通便，避免減肥期間出現便秘問題。
7、減肥也要吃肉 ，雞胸肉是推薦的黃金食材，幾乎不含脂肪，富含的蛋白質容易被身體吸收，可以提供長時間飽腹感，午餐或者晚餐吃100-150g雞胸肉，可以促進肌肉的修復跟生長，讓你減脂不減肌。
8、減肥要多喝溫開水，不要喝飲料 。每天喝2L溫開水，可以促進血液迴圈，減緩饑餓感的出現，可以更好的控制食欲，有助於脂肪細胞的分解。
9、金針菇也是減肥的好夥伴 ，膳食纖維豐富，可以將腸道中的廢物和多余油脂清理出去。 100 克金針菇的熱量僅有 32 大卡，熱量低，還含有豐富的蛋白質，能夠增加飽腹感，可以減少不必要的進食。
