在抗衰的過程中我們需要抗糖，因為體內糖分過多會與蛋白質發生反應形成糖化終產物（AGEs），會破壞皮膚中的膠原蛋白 ，導致皮膚松弛，出現皺紋等現象，所以想抗糖化對於抗衰很重要！想要科學抗糖最主要的方法就是從飲食入手，那今天就一起來了解一下抗糖可以吃的食物，以及要盡量少吃的食物
主食
可以多吃：玉米、黑米、紫薯、紅薯、魔芋、蕎麥等
盡量少吃：米飯、面條、麪包、湯圓、餃子、甜品等
肉類
可以多吃：雞蛋、魚肉、海鮮、雞胸肉等
水果
可以多吃：藍莓、草莓、柚子、獼猴桃、檸檬、櫻桃等
盡量少吃：哈密瓜、芒果、荔枝、菠蘿、榴槤等
蔬菜
可以多吃：海帶、黃瓜、番茄、白菜、西蘭花、菠菜等
盡量少吃：薯仔、南瓜等
上面提及的盡量少吃的食物不是不能吃，只是盡量少吃，吃的頻率低一點，每次食用控制一下攝入量，不要過多
而可以多吃的食物可以經常食用，但是一次的攝入量還是需要控制在合理的範圍內
寶寶們量變才能引起質變，不以量為前提不能算是科學抗糖，如果想要控制體重，抗糖效果更好，那麽上述少吃的盡量少吃一點
