菠菜裏面富含維生素a，維生素c，自己的努力預防感冒以及支氣管疾病等等病情的出現，菠菜當中含有大量的膳食纖維，吃一些菠菜的話，使得我們身體內的雜質，在腸道蠕動裏面迅速地排出，帶走廢物以及細菌所產生的有毒物質和膽固醇等等，菠菜可以促進代謝，還可以促進腸道的蠕動，補充足夠的維生素c對預防感冒是非常有效果的。
梨子被譽為百果之宗，不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養豐富。含有均衡的維生素，有助於補充人體微量元素，同時也有助於美容。富含的維生素C，能夠潤膚養顏，抗衰老 ，滋補身體。梨子富含纖維素，能促進排便，讓面色紅潤，而且所含的鉀元素還能補充體力，消除身體疲勞，是一種補水又美容的水果。
夏威夷果對於身體的健康是有很多好處的，對於愛美的女性來說，這也是夏威夷果可以吸收很多的植物精華，起到保養皮膚的作用含有多種植物精華，對於皮膚具有保濕增強活力的作用，對於人體的重要作用是葉酸核黃素，具有美容養顏，排毒護膚的作用。
