身邊是不是越來越多年輕人胃不舒服了？年紀輕輕，胃卻早早「退休」，剛吃幾口就覺得撐，飯後總是脹脹的不消化。這種感覺不光讓人難受，更會影響身體健康！
別以為養胃是中老年人才需要做的事，年輕人也要重視起來，畢竟胃是陪你一輩子的「好夥伴」。但很多看似健康的行為，其實正在悄悄傷害你的胃，今天就來盤點 「以為健康，其實傷胃的8個壞習慣」，快對照看看中招沒有！
不規律吃飯：胃是個定時生物鐘
很多年輕人因為工作忙、學習忙，經常餓一頓、飽一頓，早飯隨便湊合，中午狼吞虎咽，晚上又暴飲暴食。這種不規律的飲食習慣，胃根本吃不消！
養胃建議：
規律吃飯，固定時間進餐，每頓吃七八分飽即可。
不要長時間空腹，早中晚三餐要按時吃。
邊吃飯邊工作：一心二用，胃「罷工」
在工位上對著電腦邊工作邊扒飯，或者刷手機、追劇的時候隨便塞幾口飯，這是很多打工人和學生黨最常見的「吃飯姿勢」。
養胃建議：
認真吃飯，吃飯時間盡量避免工作或玩手機，把註意力集中在進食上。
慢慢吃，每一口咀嚼20次以上，幫助食物消化。
吃自己討厭的東西：胃會「抗議」
小時候總聽父母說，「不喜歡也得吃，對身體好！」其實，討厭某種食物，很可能是你的身體在「報警」。
養胃建議：
尊重自己的味覺，如果不喜歡某種食物，可以用其他食物代替，確保營養均衡。
嘗試找到討厭食物的新吃法，比如透過搭配、加工，讓自己逐漸適應它的味道。
經常熬夜：胃也需要「休息」
熬夜追劇、打遊戲、加班是很多人的日常。但長期熬夜，不僅會讓你的身體累垮，胃也「心力交瘁」。
養胃建議：
盡量在11點前睡覺，給胃和身體足夠的休息時間。
如果實在需要熬夜，盡量選擇清淡易消化的食物，比如水果、燕麥粥。
情緒焦慮：胃是「情緒器官」
「生氣傷肝，焦慮傷胃」，胃是情緒變化最直接的「感受器」。長期處於焦慮、緊張狀態，會讓胃部很受傷。
養胃建議：
學會釋放情緒，避免長期處於壓力下，比如做深呼吸、冥想、運動。
遇到問題不要硬扛，找朋友聊聊或者尋求幫助，情緒舒緩了，胃也會變好。
吃得太快：狼吞虎咽毀胃
快節奏的生活，讓很多人吃飯像是在趕時間，一頓飯幾分鐘就解決，結果不僅吃得不舒服，還把胃傷到了。
養胃建議：
細嚼慢咽，每口飯咀嚼20次以上，幫助胃減輕消化壓力。
不要在忙碌中湊合吃飯，給自己留出足夠的吃飯時間。
過度依賴冷飲：胃冷不舒服
年輕人喜歡喝奶茶、冰飲料，甚至冬天也不離手，但冷飲喝多了，胃也會「凍壞」。
養胃建議：
冷飲盡量少喝，多選擇溫熱的飲品，比如姜茶、紅棗枸杞茶等。
飲食也盡量溫熱，不吃過涼的食物，比如冰鎮水果、涼拌菜。
拯救年輕人的胃，從今天開始好好養！
胃是身體的「發動機」，只有胃好，身體才能有足夠的能量去面對生活的挑戰。快對照上面的習慣，看看你中了幾個，從今天開始，守護好自己的胃吧！
