我周圍有很多血脂很高的人，這很可怕。因為血脂高了，很多疾病就會來。
因此，當很多人發現自己的血脂升高時，就會吃大量的洋蔥和黑蘑菇來降低血脂。其實，這是一個誤區。它們的營養非常豐富，但是想要降血脂卻做不到。 ，而這三件事確實可以降低血脂。你知道幾個？
運動
運動可以更快地破壞人體內的有害膽固醇，同時還可以提高人體內脂肪酶的活性，從而改善血脂。不過，血脂高的人大多是中老年人，所以建議選擇一些有氧運動，比如散步、慢跑等。如果不方便，也可以自己做伸展運動。
吃低脂肪的食物
對於血脂高的人來說，最好盡量吃瘦肉和脂肪。最好喝低脂牛奶或脫脂牛奶。如果平時用豬油做飯，可以嘗試用植物油代替，這樣身體的脂肪攝入量就會受到限制，也有利於穩定血脂。
補充流失的營養
人體血脂高一般是由於體內某些酶的缺乏造成的。另外，有些營養素只能從食物中獲取 ，人體內無法合成，比如奶油酸。這種營養物質是從月見草中提取的，含有大量的不飽和脂肪酸，對於降低血脂非常有用。
