海報新聞記者 孫新愛 通訊員 孫星 德州報道
俗話說「孕婦過三伏，腹中揣火爐」，孕婦的基礎代謝率比正常人高出25%，再加上孕期體溫比非孕期高0.5度左右並且耐高溫能力差，炎炎夏日讓孕婦倍感不適。那麽，孕媽媽們如何輕松地度過炎熱的夏天呢？德州市婦幼保健院專家有以下幾點建議。
冷食不是第一選擇
孕媽媽們的胃腸功能較弱，食用大量冷飲會使胃腸血管痙攣，引起腸胃不良、腹瀉等癥狀，嚴重的會誘發宮縮引起早產。如不小心感染李斯特菌，還會威脅母嬰安全。所以，冷食不是孕媽媽們降溫的第一選擇。
飲食要註意營養均衡
飲食要註意營養均衡，攝入清淡易消化的食物，最好選擇室溫、當季、新鮮多樣的食物，避免高糖高脂食物。少食多餐，多食果蔬、富含纖維素的食物。多補充水分，建議每天飲水2000ml。水果補充最好在兩餐之間，不宜過量，盡量選擇低糖的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等。不要無限量吃西瓜等高糖分水果。
保持適當活動
空調的溫度不要過低，26-28度最適宜。同時也要避免長時間待在空調房裏，適當開窗換氣通風。避免烈日出行，外出時註意防曬，盡量縮短在太陽下暴曬的時間。如果出現頭暈、惡心、胸悶、多汗等不適，要及時就醫。建議孕媽媽們選擇早晨或傍晚涼爽時出門運動。
保證充足的睡眠
夏季孕媽媽們體力消耗較大，很容易疲勞，所以，孕媽媽們要保證每天有8-9小時的睡眠時間，並且中午要有半小時以上的午休時間，這樣才能保持精力充沛，心情愉悅，有利於寶寶健康成長。
