當今社會中，越來越多的人，開始關註身體健康方面的問題。很多人為了能夠擁有，一個健康的身體，開始做很多有益於身心健康的運動。跑步，就是常見的一種有助於身體健康的運動方式。這種運動的方式，最大的好處就是比較方便、經濟。
很多人會選擇在專業的健康運動專家的指導下，利用專業的器材進行身體健康方面的鍛煉。但是這種方式，也就意味著需要消耗很多的金錢。而跑步這項運動，可以看成是一種不花錢的鍛煉方式，運動門檻非常低。值得一提的是，健康的跑步所帶來的效果也是非常好的。
不過，人們如果想要透過跑步來獲得健康，一定要選擇正確的跑步方式。比如說跑步太快，就很容易讓人們的心臟受到影響，甚至出現心臟驟停的情況。接下來，就針對健康跑步太快所能夠出現的健康問題，進行一下詳細的知識點普及。
一、跑步快會影響心臟
眾所周知的是，對於人們的身體而言，心臟的健康是至關重要的。一個人的心臟如果出現長時間的停止，也就意味著這個人出現了死亡的情況。不僅如此，突然性的心臟停止，出現的次數增多，也是嚴重地危害著人們的生命財產安全。
眾所周知的是，任何的運動，都會影響到心臟的跳動。跑步這項運動，當然也會影響到人們心臟的跳動。速度適中的跑步，會讓心臟得到健康的鍛煉。可是當人們進行過量甚至是過於強烈的跑步時，會讓心臟處於一種高強度負荷的狀態之中。
經過科學的實驗研究表明，人們跑步的速度過快，會讓其身體內部的心臟，出現劇烈跳動的情況。當心臟的跳動超過一定的峰值以後，就會出現心臟突然停止的情況。這個時候，人們的生命就會陷入到極大的危機之中，也就是說非常有可能造成人們的死亡。
因此，想要透過跑步這種方式進行鍛煉，從而獲得身體的健康，一定是不能夠進行太快速度的跑步的。科學家認為，人們根據自身的身體情況，維持一個固定的、較低的速度值進行鍛煉，更加的有助於提升人們身體的健康程度。
二、避免驟停要熱身
除了較少跑步的速度以外，想要更好地起到避免跑步中出現心臟驟停的情況，一定要留心在跑步之前做好熱身運動。科學研究表明，合理的熱身運動，是一種有效避免在跑步當中，發生心臟驟停這種危機的常規方式。
科學家們為了研究清楚熱身運動對於跑步者心臟的影響，做了大量的科學實驗。將跑步者分為做熱身運動，以及不做熱身運動兩組。對於不同組別的跑步者，分別進行心臟數據的檢測。透過實驗數據的對比和分析得知，熱身運動以後的跑步者心臟更為健康。
科學家為了進一步地探究清楚熱身運動的具體時間，又讓跑步者進行十分鐘、二十分鐘、三十分鐘以及四十分鐘這四種時間的運動。經過進一步的數據分析發現，進行十分鐘和二十分鐘時長熱身運動的組別，在快速跑步時，心臟更加平穩健康。
因此，科學家認為，在快速跑步之前進行十分鐘至二十分鐘的熱身運動，可以很好地避免出現心臟驟停的情況。常見的熱身運動有頸椎和腰椎運動，以及伸展運動等等。熱身運動能夠有效地讓快跑者的心臟逐漸地提升速度，從而避免驟然加速導致心臟驟停。
三、避免驟停閉嘴跑
除了熱身運動以外，快速跑步的運動員需要在跑步中留心嘴巴是否閉上。體育學專家和醫學專家，共同針對快速跑步運動員的身體狀況，進行了仔細的研究和分析論證。最終，得出閉嘴跑步是一種有效保護快速跑步者心臟健康的方式。
簡單來說，就是快速跑步的時候，閉嘴的方式能夠極大地降低心臟驟停這一危險情況的發生概率。當人們閉上嘴巴以後，只能透過鼻子進行呼吸，能夠進入到身體內部的氣體數量就會少很多。氣體數量的減少，能夠進一步地降低心臟的負擔。
人們在快速跑步的時候，出現心臟驟停的情況，和心臟負擔過重有很大的關系。因此，閉嘴跑步這種方式，能夠很好地防止出現心臟驟停的情況。
四、驟停之後要急救
雖然透過熱身運動和閉嘴跑步的方式，可以很好地降低心臟驟停的發生概率。但是在快速跑步的過程中，還是有可能會出現心臟驟停這種，嚴重的危及人們生命財產安全的情況。因此，掌握好心臟驟停之後的急救知識，就變得非常的重要。
當快速跑步以後，出現了心臟驟停的情況，首先要保證讓患者平躺在地面上。患者進行了平躺以後，身體內部受損停止跳動的心臟，也會得到一定程度的平復。
此外，還需要對心臟驟停者進行心臟復蘇的處理。專業的醫生，會套用電擊療法對患者進行心臟復蘇。但是，如果是在戶外急救的情況下，沒有專業的醫療儀器，需要將兩手交叉，對患者的心臟位置，進行反復的按壓，直至患者醒來。
科學研究表明，輕微的心臟驟停患者，只需要進行五次至十次的心臟按壓就可以蘇醒過來。值得一提的是，按壓的時候一定要註意兩次按壓間隔兩秒鐘至五秒鐘為宜。
除了心臟按壓以外，常見的心臟驟停的急救方式還有人工呼吸。如果心臟按壓進行五次以上，心臟驟停的患者都沒有蘇醒的跡象，就需要對患者使用人工呼吸的急救手段。也就是嘴對嘴的讓空氣進入到患者的身體之中。
總結：
綜上所述，跑步愛好者尤其是快速跑步的人們，很容易出現心臟驟停這種危及生命安全的情況。為了更好地避免這種情況的發生，跑步之前需要進行十分鐘至二十分鐘的熱身運動，以及跑步中需要閉上嘴巴。
如果發生了心臟驟停的情況，需要及時地就醫。在醫生到來之前將患者的身體放平是一種有益心臟健康的處理方式。緊急情況下，進行心臟復蘇和人工呼吸，可以讓輕微的心臟驟停的患者蘇醒過來。
