當寒風起，天氣幹燥，空氣中的濕度驟降，許多人都會感到皮膚幹燥、喉嚨不適、容易咳嗽等問題。
這些癥狀看似小事，但在中醫的理論中，背後卻可能隱藏著更深層的健康問題。
秋冬季節是養肺的關鍵時刻，這時若不加以調理，容易引發肺部疾病。
你是否曾經註意到，在這個季節裏，有些人總是容易感冒、咳嗽，甚至感覺身體的氣力不足？
那麽，如何透過食療、生活習慣以及對身體的細心調養來抵禦季節的挑戰呢？
秋冬季節為何要重點養肺？
「肺為嬌臟」，這句古老的中醫名言告訴我們，肺是人體最脆弱、最易受損的器官之一，特別在秋冬季節。
當秋高氣爽的空氣中溫度驟降，濕度也隨之下降，肺部的防護功能會受到影響。
季節變化、氣候幹燥，人體容易出現肺氣不足的情況。
從而引發咳嗽、喉嚨痛、呼吸急促等癥狀，甚至可能加重已有的呼吸系統疾病。
中醫認為，肺的主要功能是宣發和肅降，也就是幫助體內的氣體交換和調節體內的水分代謝。
在秋冬季節，氣候幹燥，尤其容易導致肺部失去水分，形成燥邪，幹擾肺部的正常運作。
肺氣虛的癥狀往往表現為呼吸急促、氣短、乏力等，甚至容易引發感冒、咳嗽等病癥。
在這個時節，加強對肺部的呵護尤為重要，尤其是透過食療和合適的生活習慣來補充肺氣，保持肺部健康。
肺氣虛與身體其他系統的關系
我們常常以為肺部健康僅僅與呼吸有關，但實際上，肺氣虛的癥狀往往不僅限於呼吸系統。
中醫理論中，肺主氣，氣為生命之源。肺氣虛時，氣血的流通會受到影響，體內的各項功能也會逐漸失衡。
肺氣虛不僅導致呼吸不暢、乏力，還可能引起其他系統的虛弱。
例如，肺氣虛可能使免疫系統的防禦功能下降，容易讓我們感染各種病毒和細菌。
導致感冒、咳嗽等呼吸道感染的發生。
與此同時，肺氣虛還會影響心血管系統，特別是對於已有基礎疾病的患者，肺氣虛可能加重原有疾病的癥狀。
許多人可能沒有意識到，肺氣虛還可能引發或加重心腦血管疾病，導致血壓波動、氣短、乏力等問題。
因此，調理肺氣不僅能夠改善呼吸功能，還能幫助整體健康，增強身體的免疫力。
透過食療調養脾胃，促進肺健康
在肺部健康的維護中，脾胃的調養同樣至關重要。
我們知道，脾胃是後天之本，肺氣的生發需要依賴脾胃提供的營養和水分。
脾胃虛弱時，消化吸收功能下降，導致氣血不足，這直接影響肺氣的生成與輸送。
因此，調養脾胃，增強脾胃功能是養肺的重要基礎。
在秋冬季節，許多人因脾胃虛弱出現食欲不振、消化不良等問題，尤其是老年人和體質虛弱的人群。
為了促進肺部健康，我們需要透過食療調養脾胃，幫助身體吸收更多的營養，確保肺部得到足夠的滋養。
這時候，富含蛋白質、礦物質和維生素的食物成為我們養肺的重要來源。
幾款潤肺湯水，助你輕松養肺
秋冬季節，選擇合適的食材進行煲湯，不僅能滋潤肺部，還能為脾胃提供養分，增強體力。
這裏推薦幾款潤肺、滋陰、化痰的湯水，不僅簡單易做，而且功效顯著，適合不同人群的日常飲食。
梨枸杞銀耳湯： 梨是秋冬季節滋潤肺部的經典食材，枸杞和銀耳則具有滋陰潤肺、補氣養血的作用。
梨枸杞銀耳湯不僅可以幫助緩解咳嗽和喉嚨幹燥，還能增強免疫力，防止因幹燥引起的肺部不適。
材料：梨1個、枸杞20克、銀耳30克、冰糖適量。
做法：銀耳泡發，梨切塊、將所有材料放入鍋中，加入足夠的水。
先用大火煮沸，然後轉小火慢燉30分鐘，加入冰糖調味，繼續燉煮5分鐘即可。
功效：此湯水能夠清肺潤燥，尤其適合因幹燥空氣引起的喉嚨痛、咳嗽等問題。
銀耳中的多糖成分有助於增加肺部的潤滑性，緩解秋冬季節的幹燥感。
百合蓮子豬骨湯： 百合和蓮子是秋冬季節常見的滋陰食材，豬骨則富含膠原蛋白，能夠滋補脾胃，幫助增強體質。
百合蓮子豬骨湯不僅能滋養肺部，還能增強脾胃功能，提升整體免疫力。
材料： 百合20克、蓮子30克、豬骨200克、枸杞15克。
做法：豬骨洗凈，焯水去腥、將所有材料放入鍋中，加清水，先大火燒沸，再轉小火慢煮2小時。
加入鹽調味，即可食用。
功效：此湯能夠滋陰潤肺，補氣養血，尤其適合體質虛弱、易感冒的人群。
百合的潤肺效果可以緩解因秋冬幹燥引起的咳嗽和氣短。
紅棗桂圓豬蹄湯： 紅棗和桂圓都有補氣養血的功效，豬蹄富含膠原蛋白，能夠滋補身體，促進血液迴圈。
紅棗桂圓豬蹄湯不僅能滋潤肺部，還能增強身體的抗病能力，幫助維持正常的呼吸功能。
材料： 紅棗10顆、桂圓肉20克 、豬蹄1只 、生姜3片。
做法：豬蹄洗凈焯水去腥，將所有材料放入鍋中。
加入足量水，先大火煮沸，再轉小火慢燉2小時，加鹽調味，即可食用。
功效：此湯適合肺氣虛、氣血不足的人群，能夠幫助提高免疫力。
增強肺部的抵抗力，尤其適合容易感冒和咳嗽的人。
潤肺調氣，守護健康
秋冬季節是養肺的最佳時機，透過食療和良好的生活習慣。
我們可以有效地滋潤肺氣，增強體質，防止因季節變化帶來的健康問題。
記住，養肺並不是一時的事，而是一個持續關註和調理的過程。
讓我們從每一碗湯開始，關愛自己的肺部，守護身體健康，迎接更加美好的明天。
