從醫四十多年，我在給患者制定治療方案的同時，也常常會讓患者搭配一些食療方，以便獲取更顯著的效果。
今天我就給大家分享一些蘋果的獨特食療方，幫助大家沖破抑郁癥帶來的困境!
蘋果味甘、酸，性涼，歸脾、肺經。其甘味有補益脾胃的作用，酸味能收能澀，有收斂和生津的功效。涼性可以清熱降火。
蘋果玫瑰水
玫瑰，是疏肝理氣的佳品。將蘋果與玫瑰搭配，蘋果的甘甜緩和了玫瑰的微苦，玫瑰的芳香之氣又能增強其疏肝之力。二者合用，可使肝氣條達，郁結之氣得以疏散，心情自然開朗舒暢。
可以將蘋果切塊煮水，待水溫稍降後加入幾朵玫瑰花燜泡一會兒，每日飲用，既能品味清甜花香，又能悄然舒緩抑郁情緒。
如果你感覺自己有情緒低落、胸悶脅痛、煩躁易怒等癥狀，這就是因為肝郁氣滯了，這個時候就可以多喝一些蘋果玫瑰水。
蘋果蓮子水
蓮子，能養心安神、益腎澀精、補脾止瀉。
蘋果與蓮子同煮成羹，蘋果的清新與蓮子的醇厚相互交融，在補脾養心的同時，滋腎益精，使心神得安，精神振奮。長期食用，有助於改善抑郁癥患者的體質和精神狀態，增強對抗負面情緒的能力。
如果你感覺有心悸失眠、神疲乏力、食欲不振，頭暈耳鳴、腰膝酸軟、精神萎靡等問題，那很可能就是心脾兩虛、腎精不足了，這個時候就可以多喝一些蘋果蓮子水。
之前的一位患者，長期高強度的工作壓力讓她逐漸陷入了抑郁的困境。情緒低落、失眠多夢、對任何事物都提不起興趣，甚至出現了輕度的焦慮癥狀，嚴重影響了她的工作和生活。她嘗試過各種心理疏導和藥物治療，但效果都不盡如人意，而且藥物的副作用也讓她備受困擾。
經朋友介紹，患者找到了我。看診時我發現其面色晦暗，神情抑郁，舌淡紅苔薄白，脈弦細。
綜合其癥狀和體征，中醫判斷張女士屬於肝郁脾虛、心神失養之證。肝郁則氣機不暢，情緒低落;脾虛則氣血生化不足，心神失養，故而失眠多夢、神疲乏力。
基於此辯證結果，我為患者制定了一套綜合調理方案，給她開了個以逍遙散為基礎加減的方子(柴胡、當歸、白芍 、白朮、茯苓、炙甘草、薄荷、酸棗仁、柏子仁、玫瑰花
、合歡皮等)
同時建議她在日常飲食中加入蘋果搭配玫瑰和蓮子的食療方法。
患者每日一劑中藥，分兩次服用，並嚴格按照醫囑堅持食療調理。起初，她對中藥的味道不太適應，但為了改善病情，還是堅持了下來。
堅持一段時間後，她感覺睡眠稍有改善，情緒也似乎沒有那麽低落了。隨著時間的推移，患者驚喜地發現自己的睡眠質素顯著提高，不再頻繁醒來，而且情緒也變得相對穩定，不再像以前那樣容易陷入低落和焦慮之中。
