長沙晚報全媒體記者 鄧艷紅
在長沙南門口附近的一些公園裏，有市民經常看到這樣一位老人的身影，他戴著手套，在公園裏爬行，一爬一頓，動作形似烏龜走路。
長沙老人肖爹爹堅持每天「爬行鍛煉」1小時。長沙晚報全媒體記者 董陽 攝
這位老人名叫肖龍，今年已經70歲，他每天要在公園裏「爬行鍛煉」1小時，這個習慣已經保持了22年。他還常常向圍觀他的市民推介這種鍛煉方式，他說自己至今沒有擡頭紋，便是多年堅持「爬行鍛煉」的結果。
記者就此采訪了一些醫療專家，他們表示，「爬行鍛煉」古已有之，有一定的積極作用，但也存在風險，不建議盲目跟風。
22年用過的手套數不清
「龜者，爬也！長壽也！」面對記者采訪，肖爹爹一字一頓地說出這幾個字。「因為想長壽，所以每天堅持‘爬行鍛煉’。」肖爹爹告訴記者，這種獨特的鍛煉方式並非他的發明，而是向醫學院的學生們偷師的。
多年前，肖爹爹在北京路過一中醫藥大學時，看到很多年輕人在地上爬行，出於好奇，他上前打聽，得知這是醫學院的學生們正在進行「爬行鍛煉」。「學生們從中醫養生的角度向我解釋，說適度的爬行對身體很有好處。」肖爹爹和同行的幾位朋友深以為然，表示要效仿學生進行鍛煉。「後來只有我堅持下來了，他們幾個都沒堅持下來。」肖爹爹笑著說。
從2002年開始，肖爹爹便在家附近的公園裏進行「爬行鍛煉」，每天一個小時左右，不管刮風下雨都堅持不懈。「下雨時我就在公園的亭子裏進行鍛煉。」肖爹爹說，每次鍛煉完他還會壓腿。「筋長一寸，壽長十年。壓腿是很重要的。」
因為路上會有碎石甚至玻璃碴子，肖爹爹說他每次鍛煉都會戴上手套，用壞的手套數不清。「每個月至少要雙雙手套，22年下來至少幾百雙了。」
肖爹爹認為，「爬行鍛煉」能夠促進血液迴圈，對身體很有好處。他說自己至今沒有擡頭紋便是多年「爬行鍛煉」的結果。
提醒：並非所有人群都適合
記者梳理發現，「爬行鍛煉」在全國各地都出現過，有些還成了「網紅」鍛煉方式。
這種奇特的鍛煉方式真能達到鍛煉的效果嗎？記者咨詢了長沙幾家醫院的相關專家，他們均表示，這種鍛煉方法古已有之，爭議比較大，可能有一定的效果，但同時存在風險，不建議人們盲目效仿。專家們還表示，並不是所有人群都適合這樣的鍛煉方式，若動作不標準、過度訓練，不僅起不到鍛煉效果，還可能會對身體造成傷害。
同時，爬行運動也存在其他一些風險。專家表示，地面附近浮塵、細菌、病毒停留集聚，爬行可能誘發呼吸道感染；爬行運動還可能造成胃酸返流，引起肘關節、肩關節損傷。對於身體強壯的年輕人來說，如果不是出於治療和康復的目的，不建議僅僅做爬行鍛煉，與其這樣，倒不如去健身房做機械訓練。
在開展爬行鍛煉時，專家提醒要註意保護手腕和膝關節、髖關節、肘關節。因為自從人類開始直立行走以後，上肢不再著地，腕關節就不再是承重關節，所以，一旦開始進行爬行運動，需要足夠的熱身，以免手腕受傷，也可以戴護腕和手套進行保護。而膝關節則是由於跪姿爬行時，容易皮膚破損，應盡量使用護膝以做好充分保護。
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