對於大多數女性而言，會把減肥 當作自己的終身事業，希望透過 減肥可以練出馬甲線，蝴蝶背，小蠻腰。
生活當中很多人在減肥的時候會采取節食減肥的方法，希望能夠減少熱量的攝入，進而達到降低體重的目的。
但是也有一些人可能會管不住自己的嘴，經常吃一些美食，造成熱量攝入超標，減肥也會失敗，所以說減肥還是要講究方式和方法的。尤其是有些人發現停止吃米和面以後，體重下降的比較快，這到底是怎麽回事？
01
肥胖是如何形成的？
遺傳因素
其實肥胖和遺傳因素有很大的關系，存在明顯的家族遺傳傾向，尤其是家族當中的直系親屬是肥胖者的話，一般下一代肥胖的概率會比較高。
飲食因素
有些人在飲食方面不註意經常攝入高糖分，高脂肪類的食物，會造成熱量大 量的堆積，進而以脂肪的形式在體內大量的囤積，使得身體容易發胖，還容易引發健康問題。
運動因素
生活當中有些人在平時沒有運動的習慣，而攝入的熱量是比較多的，但是缺乏運動會造成脂肪以及熱量無法被消耗，時間久了也會造成身體容易發胖。
睡眠因素
有些人在晚上睡覺的時候經常熬夜，會造成生長激素無法分泌，而生長激素能夠促進脂肪的分解和燃燒，而經常熬夜的話，會造成脂肪得不到消耗，進而容易引起肥胖。
02
為何停止吃米和面以後，體重下降比較快？看完漲知識了
生活當中大部份人在減肥 的時候都會選擇控制飲食，有些人甚至會選擇不吃米和面，一般停止以後，體重下降的速度是比較快的。
因為米面作為主食，其中的碳水含量是比較高的，如果體內沒有攝入足夠的碳水，身體為了正常的運轉，會消耗體內的蛋白質以及糖原，所以體重會有明顯下降。
但是如果恢復正常的飲食之後，體重特別容易反彈，所以這種方法並不是特別的科學，而且不吃米和面的話，會造成身體無法攝入碳水。
而大腦對於碳水的依賴性是比較強的，時間久了容易引發頭暈，身體乏力等不良的癥狀，嚴重的話還容易使人昏迷。
03
減肥 時，把握3個技巧，或許助你快速燃脂 瘦身
每天堅持多喝水
在減肥 期間應該養成多喝水的習慣，能夠加快血液迴圈速度，增強機體的血氧運輸，提高新陳代謝能力，還可以為肌肉補充水分，有利於增強肌肉力量，保證身體正常運轉。
尤其是早上起床以後，應該喝上一杯溫開水，能夠加快身體的運轉，在吃飯之前也可以喝上一杯溫開水，能夠增強飽腹感，減少熱量的攝入，有利於減肥 。
吃飯時先吃蔬菜
在減肥期間不僅要控制飲食量，還要阻止血糖升高的速度，這樣可以抑制脂肪的堆積。
因為主食當中含有大量的碳水化合物，會造成餐後血糖容易迅速升高，造成脂肪堆積容易引起肥胖。
所以在減肥 期間可以在吃飯的時候先吃蔬菜，因為蔬菜中的膳食纖維含量很高，可以增強飽腹感，還可以減少碳水的攝入，而膳食纖維還可以減緩血糖升高的速度，有效抑制血糖升高，避免脂肪堆積。
攝入粗糧和細糧
在減肥期間也可以多吃一些粗糧或者是細糧，比如說燕麥，玉米等，這些食物能夠為身體補充營養，還可以高效減脂。
