兩個都很好。
1，防身，這種目的想都不要想，以這個為目的，絕對學不好任何一種格鬥技藝。
現代任何一種格鬥競技運動，都不是用來防身的。
當然你練到業余運動員以上的水平時，日常打個普通人一點問題都沒有，但那不叫「防身」。而且我見過的絕大部份「愛好者」，根本練不到業余運動員水平。
擊劍我不熟悉，但是劍道的發力運動模式，如果你正經練習，並且真正熟練掌握，是對你的運動和搏擊能力有很大幫助的，問題就是你是否能堅持練到一定的程度，以及這種能力有什麽發揮空間？
拳擊比賽季軍在收費站遇到兩二楞子然後一拳一個，這種場景日常生活中會經常發生？恐怕你一輩子都碰不到一次。而且這種叫防身嗎？根本不是。最後賠錢了事，索性打的不嚴重。真正需要「防身」的場景，恐怕遠不是這麽平糊的。
所以這種目的壓根不要去想，毫無意義。
2，健體。
健體是一個專有名詞，擊劍或者劍道都不能「健體」。健體有專門練習模式，而且門檻不低。一般人練幾年也就是體型好一點，想達到健體那種線條效果，很吃天賦。
倘若說健身，那還是有一定幫助的，至少這兩個運動，對於提升心肺功能，都是很有好處的。前提是你認真練習，而不是一到基礎練習就各種劃水偷懶甚至不去，那就毫無意義。
但這兩個運動主要是對心肺和下肢力量的提升，它們不能也不會專門去練習大肌肉量。
3，養性。
這個的話劍道肯定很好的。如果你好好練習劍道，那麽知禮，放下勝負心，一往無前，敗而不餒，戒驕戒躁，謙虛謹慎，這些性情肯定是能培養出來。
當然你如果只想著打打打，那上甲半年就跑路再也不來的，也大有人在。
最後，兩個運動都是體育競技運動，是的，當今社會，練習最有體系，對人幫助最大，成長空間最多，安全並且有效，最值得推薦的就是「體育運動」。
那些動不動吹「殺人實戰」，還今天貶低這個是運動，明天說那個是體育的，都是什麽東西呢？參考一下馬保國。
這兩個都很好，選哪個，取決於離你最近的是哪個，以及哪個運動的費用你可以承受。
