兩者之間有相同點也有不同點，我認為如果你想高效放松的話，最好是泡沫軸加筋膜槍雙管齊下，OK，給你解釋一下就明白了。
筋膜槍本質上是靠振動來放松肌肉和淺層筋膜的，不過它是電動的，所以用起來比較方便，還有小巧便攜，這是優點。
不過缺點也很明顯：
第一是放松面太小了 ，涉及到大面積的肌肉群，得放松很久，比如我練完腿以後放松，前腿和後腿，兩邊加起來得半小時，還沒算小腿的放松時間，而筋膜槍恒定的是10分鐘一次，所以我才會用壞那麽多把。
當然，也可以買高振幅和打擊的，比如塞銳康，可2000多的價格我舍不得啊，二手又不敢買，那就只能勉強用咯。
第二就是放松深度不夠 ，深層筋膜按不到的，想放松還得是按摩和筋膜刀，這點就是重度健身人士才懂，高強度訓練很容易伴隨著筋膜問題的，不放松你試試，下次發力都難~
泡沫軸是放松大面積肌肉用的，比如背和大腿，你滾個十來分鐘，比筋膜槍放松半小時還好使，記得用那種帶凸點的，放松效果最好，平點的有點太溫柔了。
以下是缺點：
第一是使用不夠便捷 ，因為泡沫軸利用的是身體重量來滾壓放松的。
第二是小肌群沒法放松 ，你根本沒法滾的到。
其它倒是沒啥不好的了，所以我認為，如果你想高效放松的話，最好是泡沫軸加筋膜槍雙管齊下，先用泡沫軸滾壓大肌群，再用筋膜槍放松身體肌群，我就是這麽做的，比單筋膜槍好使多了。
最後，關於泡沫軸和筋膜槍的選購有困惑歡迎參考我相關文章：
以上、希望白也的回答能幫到題主~
