問題還蠻好的，你的問題正好可以解釋 「 為什麽那些職業運動員那麽厲害，他們還得天天努力訓練」 ，很多人說是為了保持狀態，這也沒錯，但深層次的原因其實有三：
什麽意思呢？
你能推起多大的重量（或者說有怎樣的運動表現），總的來說，是由兩部份能力組成的：
- 神經募集肌肉的能力
- 目標肌肉的大小
這兩種能力的共同作用下，直接決定了你在當下，能推起的最大重量， 如果給一個加權平均數，我認為 ：
其實數碼是無所謂的，重點是我要告訴你，神經募集能力 會在運動表現上發揮主導作用 。
我們常常有這樣的一種現象，譬如， 一直練杠鈴臥推 ，你能推起 100kg 了，但是你甚至不一定能拿起兩個 40 kg的啞鈴來做 啞鈴臥推， 這其中的根本原因是因為啞鈴臥推的發力模式與杠鈴臥推不一樣，在神經募集上來說，需要募集不同的肌肉。
還有一種常見的現象是，譬如你拼命的訓練和註意增加重量，很快就能推起 100kg 的杠鈴，此時不巧，因為疫情的原因健身房關門了，停練了一個月。你一回去開始訓練，你發現你推 80kg 都費勁，其中的原因就是，在一個月裏你沒有訓練杠鈴臥推，那麽 你對杠鈴臥推的神經募集能力 就會急劇下滑， 並不一定就是掉了很多肌肉 。
上面兩個例子很關鍵的點出了，神經募集能力在發力時的重要性，同時也告訴你： 神經募集能力能夠快速的獲得，而肌肉的生長則需要更長的時間。
力量訓練是否天天練進步快？
我看了你描述，你的訓練會「經常的」、「有意識的」增加訓練重量，這是最完美的訓練狀態。與此同時你也從中獲得了很好的收益----快速獲得力量（神經募集能力）。
以你的體重來看，如果你能保持之前的訓練頻率和雞血，那麽你65 kg 突破到140kg臥推以後將會非常難進步，反而稍微不練這麽幾天就會下降。基本就遵循著「先快後慢」的原則了，也都是一些正常現象。
等到你突破到某個值，再也難突破了以後，你得嘗試的是「 增加體重 」和「 長期訓練 」，這兩種措施能夠讓你在長期之內長更多的肌肉，還記得我之前說的嗎？
長期看， 訓練重量（運動表現）直接決定了肌肉大小其實反過來也成立，長期之內肌肉大小也將決定你的訓練表現。
最後我還開發了一款 APP，「 訓記 」來輔助完成訓練記錄的事情
