一個正常人確實正常情況下不會蝶泳。
因為蝶泳就是那些遊蛙泳然後在犯規邊緣瘋狂試探的人搞出來的。其實就是犯大規的蛙泳。
所以蝶泳的意義就在於，告訴你要是沒有規則，可以玩出什麽花活。
既然有人看，我決定補充一個小故事。假設你是一個上世紀30-50年代的蛙泳選手。你水平不錯，但比起其他選手還差一點，於是，你決定發揮你的聰明才智，整個狠活。
你發現，蛙泳的手都在水下，阻力大。於是你想到一個好主意，把手從天上揮過去，減小阻力。你為自己的這個想法感到興奮，並準備付諸實踐。
但是請註意，你所處的年代是上世紀30年代，這個年代還沒有蝶泳，更不會有人教你蝶泳腿，壓胸，波動遊。你的任務就是在不蹬蝶泳腿，不知道什麽是壓胸，波動的條件下，蝶起來！
於是，你每天的練習，就只有怎麽樣從空中把手移回去，甚至你的腿，都還是蛙泳腿。
但是在你的不懈堅持下，你終於成功了，你成功的透過空中把手甩了回去，按照現在的話說，你蝶起來了！
上世紀前葉遊泳比賽，擡頭蛙大戰蝶泳手。
這個故事並不是完全虛構的，一開始的蝶泳就是這樣的。為什麽我要說這個故事呢？如果我直接說，你可以不練蝶泳腿，不糾結壓胸，不糾結波動，然後可以蝶起來，我估計會有人罵我，你胡說！現在的某國際健將都說，不會蝶泳腿不可能蝶起來，不會壓胸就巴拉巴拉。
所以我只能把歷史搬出來，用歷史來證明，就真是有人蹬著蛙泳腿蝶起來的，這是已經發生過的事實。壓胸，蝶泳腿之類的，可以讓你遊得更好，但不是你蝶不起來的障礙。
https://www.zhihu.com/video/1667597524473991168
再補充個影片，你看蝶泳腿不好是不是能蝶起來？必須能啊。
那麽一個人蝶起來的真正要點在哪裏呢？下面說明。
讓我們看看一般的蛙泳。蹬腿，劃手。
然後你想啊，劃手只劃一半不是很沒有效率嗎？確實。所以最有效率的應該一劃到底。
一劃到底以後呢？回手有點別扭，那幹脆就不回了，從天上甩過去！所以啊，蝶泳的手要領就是大劃手，和甩手回臂。而不是飛機手，橫著擺pose。很多同學執著於飛機手，其實沒必要，只要你能很快的從後往前回手，就達到這個動作被開發出來時的目的了。至於這個過程中你的手是彎的，斜的，無所謂，慢慢就習慣了。所以蝶泳一定要甩手，不要飛機手。哪怕你甩得不好看，那也是對的。飛機手橫得再美，那也不是這種遊法的初衷。
然後接下來是什麽？波動？如果遵循歷史來講，其實並沒有人要波動，因為一開始的蝶泳，就是甩手犯規蛙，為什麽要波動？
你可能會說哎呀蛙泳也是要波動的啊。在蝶泳發明那個年代，蛙泳並不要波動，甚至過了幾十年，也沒有人想要波動，他們更喜歡潛在水裏不出來，這樣更快。後來被禁了以後才開始想出波動的。
所以蝶泳開始的年代，並沒有專門有人研究波動。甚至那個時候蝶泳的腿還是蛙泳腿。這個波動是果，不是因。
為什麽是果？道理很簡單。。。因為你甩手甩得夠快，那自然就會有點波動啊。比賽時大家一趴抽了風一樣的甩手，那肯定就有點波動了啊。所以還是得註意這個問題，蝶泳要甩手，不要橫著飛機手，然後再人為的入水扭兩下，然後自稱波動，沒意義哈。
你手甩起來，為了保持體態，他自然就會波動了。為了說明得更具體一點，我們舉個別的例子，立定跳遠會吧。
在立定跳遠時，體育老師有沒有教過你，要怎麽樣往前撲？當然是甩手啊，你看那手從後往前一甩，你整個人就能多往前一點。有立定跳遠不甩手的嗎？或者橫著手像飛機一樣起跳的？沒有吧？不會吧。。？只不過立定跳遠是從下往上甩，蝶泳是從上往下甩或者說平甩。
所以運動的原理都是相同的，要往前撲，要波浪，那就要甩手，而不是死命的扭動那僵硬的腰，也不是把手橫著像飛機一樣擺pose，沒啥用的。那腰的作用是啥呢？其實也就是提供一個穩定的體態，讓你能做出這些有效的動作。所以蝶泳手練習時一定要註意甩，不管你動作一開始是歪的也行，斜的也行，只要你往前甩，快速入水，你的核心思想就是對的。反過來，如果你一開始就追求怎麽橫得好看，那核心思想就是錯的，以後就會成為你的拖累。
同時，也不要去糾結什麽壓胸之類的說法，這是個結果，不是原因，只能被帶動，不能主動。老是想著去動那個胸是動不了的，我就沒見過胸能自己動的，d cub也不行。
再然後是啥？海豚踢？也不是。甚至蝶泳的腿，某種意義上都不是海豚踢。
那麽蝶泳的腿是啥呢？揭曉答案，是超窄距離的，快速的，蛙泳腿。
現代競技蛙泳知道吧，一個動作就是窄蹬腿。比平時那種蹬腿更快，更窄，當然也沒那麽講究收翻蹬夾的細節了。那麽這窄蹬腿有什麽好處呢？答案是快。能夠更好的跟上你的回臂速度。我們知道所謂波蛙，回臂速度是很快的。
那換成蝶泳，你在空中從後往前甩，這個回臂更快啊，波蛙雖快，回臂還是有水阻力的。那麽比波蛙還快的回臂，要配合怎麽樣的蛙泳腿？
窄蹬腿都不夠快了。所以，蝶泳腿前進演化成了省略了翻夾，只有收蹬的蛙泳腿。不信你們自己試試，雙腿並攏不翻腳不外伸不夾腿，是不是就是蝶泳腿？
有同學可能想不明白，為什麽超窄0距離蛙泳腿就成了蝶泳腿？首先，蛙泳的收腿是不是這個樣子？
那麽如果你收腿以後，既不能外擴，又不能翻腳，還要往後蹬，那麽你的腳運動軌跡是不是就成了這個樣子？
尤其是入水那時候的一下。很多教練在說節奏時，都會強調入水時候主動踢蝶泳腿。很多初學者他就納悶啊。
初學者的納悶有兩個點，1。什麽叫主動蹬？2。難道要蹬出發時候的海豚腿？這個體態好像跟出發時不是一回事啊。
一切的一切，當你換個說法，入水時踢0距離超窄蛙泳腿，就豁然開朗了。
為什麽要入水時主動蹬？因為蛙泳腿就是入水時主動蹬的啊，學蛙泳的時候沒學嗎？為什麽要踢海豚腿？因為你不翻腳，不開腿的蛙泳腿他就很像海豚腿啊。為什要不翻腳不開腿？因為蝶泳回臂太快，傳統蛙泳腿跟不上啊。
所以這一下入水的腿，是不是徹底的就明白了？這就是從原理和歷史引出結論。像我這種自學的，沒有教練給你講，但同時也強迫自己必須更深的思考。你自己引不出結論，就搞不清楚動作要怎麽做。這也是野路子的優勢。
所以這一下入水腿，還是大犯規式蛙泳的演化，大犯規式蛙泳腿。這一次腿，你要像遊蛙泳時一樣，拼老命蹬。這是動力的很大一部份。不信你們試試，只要用力，蛙泳腿就算不開腿，不翻腳，也有可觀的動力。
當然，你蛙泳得學好點，收腿要學會像圖1那樣收，不要像圖2那樣收啊。很多同學就是像圖2那樣收的，那就沒法打了啊。
所以蛙泳要學會這麽收腿才行，不要小看這個動作，很多同學不會的。
好了，假設你理解並做到了上面的長劃手，大甩手回臂，那你頭不往下鉆是不可能的。有誰能做到全力往前甩手時身體不前傾？然後你在甩手的同時，拼老命的蹬了一個0距離窄蛙泳腿，你可能不往前撲嗎？臣妾做不到啊，必須是往前撲的。
前撲了以後再打一次腿擡頭，那不就是波浪了嗎？你想不波浪都難。不信你在蛙泳劃手換氣時打一次腿，整個人好像就浪起來了。
所以，歸根到底，蝶泳只是蛙泳的大犯規遊法，這就是蝶泳的意義。當然，這個大犯規指的是在平蛙的基礎上，和波蛙沒什麽聯系，因為蝶泳比較完善時，蛙泳還流行在水裏不上來呢。所以蝶泳換氣不會像蛙泳一樣主動擡高，這是兩種差別很大的波動。
說一下這個腿的問題，不是哪個教練教的，都是我自己的理解啊，我對這個問題的思考起源於上面這個影片。很多人，甚至教學影片，都把海豚腿作為學蝶泳的前提。
但是，正常情況下，一種60年代就已經成型的泳法，怎麽會需要一種80年代才興起的技能呢？因此我才會重新思考蝶泳打腿的方法。並在最終把蝶泳腿和出發海豚腿做了徹底區格。
既然有人看，順便連波蛙一起講了吧。如上所說，這兩者是有區別的，不過也有聯系。區別是什麽呢？區別就是波蛙起的高。
如果你單純從波浪來理解這個問題，肯定會想不通為什麽波蛙起的高，蝶泳起得低。甚至有些同學就下結論，蝶泳也要起的高。要利用重力勢能來波浪。
這個【重力勢能】是完全不對頭的啊。眾所周知，重力是垂直往下的，這個重力勢能只能讓你直上直下，怎麽能讓你波浪呢？顯然不行，那麽波蛙的波動和前撲又是怎麽回事呢？
先看圖，不要光看起多高，註意那個手臂和手肘。提問，這個手臂和手肘處於一個什麽狀態？答案是處於一個極度收縮的狀態。擡肩，縮肩，都是繃緊蓄能的狀態。那麽這個狀態有啥用呢？
運動都是相同的，舉個例子。南拳中的一個著名動作，日字沖拳。
你看那個手，是不是也一樣在極度收縮。為啥呢？為的是在短距離很快的出拳。所以，波蛙的這個手臂動作，為的是很快的前伸。
很快的前伸，是不是想起什麽來了？蝶泳是不是也要很快的甩手？所以說，利用自身的力量由後快速向前，這才是波動的本質。蛙泳因為劃手距離短，不可能利用距離加速手臂，因此只能利用收縮，提肩蓄能，增加向前伸的速度。所以起水需要高，因為不高你不太好做這個提肩收縮的動作。說穿了，利用的是身體的彈力做波動。
很多同學就以為，啊我要利用【重力勢能】做波浪，於是不管蝶泳還是波蛙，都起的高高的，然後呢？沒有然後了，然後這回手回的和老年蛙一樣快，結果就是豎著上去，豎著下來。
因此，蝶泳的波浪和蛙泳的波浪，動作上還是有不小差別的，雖然原理都是手快速向前。但是蛙泳手距離短，類似於寸拳，阿噠！很快啊，所以要繃緊擡高點。蝶泳手距離長，有充足距離加速，類似於啊加加不落根！
有同學說這壓胸問題，上面說了一點點，要說完其實也很簡單。壓胸其實就是盡量抑制波動。有同學說你這又在暴擊我的三觀，我不信我不信。
我們就看著菲爾普斯這張圖說話。你看這張圖，用一句話描述他在幹嘛？壓胸？還有別的說法嗎？我提供一個說法，你們想想是不是這個理。
他在【拼老命的伸直自己的手，阻止自己手上下波動】。好好想想，這是不是他在幹的事？
有的同學就問了，既然這樣，那他身體為什麽要波動呢？這個解釋前面說過了，當你用盡你的洪荒之力，從後往前爆裂甩手，同時還加了一腳強力窄踢腿，你身體可能不波動嗎？不可能。
所以，他抑制不了整個身體的波動，只好拼老命抑制手跟著波動。這就是壓胸。
所以虛假的壓胸是這樣的：人家都說蝶泳要利用波動的力量，因此要故意把身體的某個地方往下壓一點，這才能獲得波動的力量。所以我一沈入水中就要想方設法的往水裏拱，起步也得入水一幹一米深！
真實的壓胸是這樣的：從後往前一甩，一蹬這力量好大，不加控制的話，我整個人都會被這股力量幹下去半米深，這樣起來的時候還得額外費力向上劃起來，低效，累。因此別的地方我沒轍了，手我一定要死頂，不能跟著往下波動，這樣劃手時直接往後劃就行。
因此壓胸和整個蝶泳一樣。當你誤解時，這是一個加戲的過程：我要加波動，在水裏拼命D扭動我的老腰，我要加壓胸，入水以後想方設法把胸往下拱，這樣才能獲取波動之力！我拱，我扭！啊啊啊啊啊！
當你理解時，這是一個去除幹擾的過程：往前玩命甩手造成的後果，就算不想波動也做不到了，但是說到底，這個上下波動過頭了是沒有用的，我還是要盡量的把力用在水平前後方向，盡量減少上下的影響。那個手無論如何也不能跟著身體上下，我撐，我死撐！啊啊啊啊啊！
最後，補充一個蝶泳腿的問題，雖然我上面說不用蝶泳腿也能遊起來，但是這個腿遲早還是要學的。很多同學在學的時候，就學不會這個腿。為啥呢？
因為他們一直在專心的扭腰。這個專心扭腰問題，已經成為了很多同學學會蝶泳的一個障礙。不是說不能扭腰，而是說不要那麽專心扭腰。
我們不妨回憶一下，蝶泳腿輔助練習時，他的裝備是什麽？是腳蹼對不對？
為什麽是腳蹼，不是腰蹼？為什麽不是腰蹼？不是腰蹼？重要的問題思考三遍。
因為不管你別的動作再怎麽做，要打出有效的蝶泳腿，最終還得著落在你的腿腳上。別的動作只是讓你的腿腳更加有力的一些輔助動作。你的腿腳有力，這個蝶泳腿才會有效。所以這就是為什麽練蝶泳腿不用腰蹼。
某些同學，很專心的去扭那個腰，一點都不專心的打那個腳，所以他一直在扭，就是沒用。
我們甚至可以矯枉過正，你腰可以不在意，腳一定要用力打，這樣的效率都比專心扭腰高。
所以這也是我為什麽說，專心扭腰已經成為了很多人學會蝶泳的阻礙，不管你是配合上，還是波動上，還是蝶泳腿上，只會死命扭腰都是你學會的阻礙。
包括我自己。以前專心扭腰的時候死活學不會，還扭得腰痛。一定要把所有的動作都擴充套件來思考。
