您好，如果核磁現實II度損傷，建議您參考核磁片子綜合醫生的意見選擇手術或是保守治療。
一，保守治療，您已經損傷很久了，它並沒有影響到正常的生活和學習，只是在劇烈運動後會出現疼痛或是不舒服的情況，那麽保守治療的目的就是要讓你運動後疼痛減輕甚至消失，恢復完全正常。
方法主要是訓練下肢肌肉力量以及肌肉耐力，目的是要透過強大的肌肉力量來穩定關節，使得膝關節的穩定性提高，會減少關節內不必要的摩擦，減少運動損傷的概率。
這個康復周期會比較久哦，大概會持續6個月左右，包括穩定性訓練、耐力訓練、靈活性訓練、平衡和本體感覺訓練等等。
另外要給你普及一點，就是我們的半月板其實是免洗的東西，壞了就是壞了，不會自己長好（除非外側紅區部份有輕微損傷，會自己慢慢愈合），白區沒有血供，沒有修復能力。
二、手術切除受損半月板：如果能縫合肯定會盡量幫您縫起來，透過後期運動康復，還可以回到傷前運動水平，但是我們沒有看到您的核磁片子，不知道具體損傷情況，根據報告來看，手術是可以考慮的。但是術後的問題就在於，關節開啟了，術後的問題也就隨之而來，角度受限、肌肉萎縮、腫脹疼痛等等，都是術後的必經之路，需要專業的康復及早介入，恢復傷前運動水平完全沒有任何問題。
另外，平時要多註意一下幾點：
1、控制體重！控制體重！控制體重！超重會對所有關節造成過度的壓力，特別是臀部、腰部、膝蓋、腳踝和腳部的壓力。關節壓力過大會增加患骨關節炎的風險，大多數情況下超重的人往往股四頭肌較弱，而後者是用來支撐膝蓋的。 對於患有骨關節炎的朋友，每減輕10斤體重可以緩解相當於20％的疼痛。
2、下肢肌肉訓練很重要、加強下肢肌肉（包括大腿、小腿和臀部）力量和功能，才能更好的支撐、穩定、保護膝蓋，才能更好的承受重復跳躍和瞬間改變方向帶來的壓力，避免受傷，這一點非常重要。
3、核心訓練也不能忘、先舉個例子，我們跑步不只需要腿部力量，還需要核心發力，當核心無力時，就需要腿部，尤其是大腿肌肉出更多力，如果過度使用那就會影響膝蓋，產生不適。 核心和下肢肌肉是一個整體，在很多運動中都是相互作用的，缺一不可。所以我們必須要加強核心（腹部、下背部以及周圍）來保護膝蓋。
希望我的回答可以幫助到你，有任何需要隨時聯系我哦。
