按我的樣本看到的，是天天鍛煉的好一些。
我們組兩個頭兒都是50+
一個天天鍛煉，足球、長跑、擼鐵換著來。
而且他有個兒子，所以基本不怎麽能逃脫，因為要陪著兒子練。
一個是有季節性和選擇性的。
周末一般就葛優躺和趴地，周一屬於宿醉未醒狀態，每周最劇烈運動在周三或者周五。
另外就是他每年有個鐵人三項什麽鬼的比賽，一般提前3個月開始降體脂。
所以他是周年一個大迴圈，每周一個小迴圈，在經常性混吃等死和間歇性雞血之間搖擺～搖擺～
8年前我剛剛入職的時候他倆差別不大。
最近兩年差別特別大。
感覺後者是給身體太「動蕩」的氛圍了。
每年的降體脂期也越來越長，啤酒和pizza撐起來的肚子實在不容易降下去。
心率倒是一直還是運動員的超低心率。
但是就是各種小毛病。
現在說要放棄今年的鐵人三項，開始慢慢維穩了。
