舉得越重，練的就會越大。
因為漸進超負荷是增肌的必要條件，所以如果想要增肌，那你就必須要循序漸進地增加訓練負重（即舉的越來越重）。
舉個例子，你原來只能舉50公斤，如果經過一段時間的訓練，你變得能舉60公斤了，那麽你一定變大了。
雖然「舉得越重」等於「練得越大」，但「舉得最重」卻未必等於「練得最大」。
舉個例子，你現在能臥推100公斤，雖然你一定比「只能推90公斤的你」大，可這並不意味著你會比另外一個只能臥推90公斤的人要大。
因為基因不一樣，有些基因天賦好的人就是能在舉得更輕的情況下擁有更多的肌肉量。
可就算是基因天賦好的人，如果他想要變得更大，那他就需要不斷地漸進超負荷，不斷讓自己舉得更重。
