首先，籃球投籃是一定要練的。否則你的三威脅就只剩兩威脅了，沒有投籃再多的假動作也都是演戲，對方直接後退一步看著你裝逼。
投籃練到什麽程度呢？練到別人不敢放你，你隨時可以用投籃突破的威脅動作調動防守人的腳步。
你這個年紀首要的是把基本功打好，各種運球的方式，終結的手段，尤其要註意人球結合和籃球的腳步訓練。
該影片轉自虎撲身體素質方面我的建議是你可以參加一些田徑隊的訓練，苦練一年下來絕對突飛猛進。曾經我就是從一個只會搶籃板二次進攻的傻大個，到去市體校練田徑曬的黑炭一樣的野人回歸，從班隊藍領逆襲到校隊主力小前。
田徑裏鍛煉的跑跳協調能力，絕對會讓你在比賽中的反應和速率領先別人一個台階。籃球越往上打，越能凸顯身體的重要性。
以上為曹芳試訓影片中與廣廈隊員的全場一對一環節，這些一天三練的職業球員突破業余選手往往也就是一個沈肩加速的事情。
關於野球手去CBA球隊試訓，我曾經寫過一篇關於曹芳的貼文對此說的比較詳細，
如果你未來想在校隊占有一席之地，最關鍵的一點，擺正自己的位置。
如果一個球員防守玩命體能好，有空位投籃籃板兇並且不占球權跑位明確，那沒有哪個教練不喜歡這種球員，即使其他籃球基礎差點也無妨。
最好的參照灌籃高手裏的櫻木，中國男籃裏的翟曉川就是此類風格。
至於在球場上主要練什麽位置，其實別太拘泥。你這個條件我建議你從控球後衛開始練，如何打好控衛將是籃球世界裏最簡單也是最難的事情。
如何將球交給那個正確的人投進去，你要對全場局勢有著足夠清晰的判斷，甚至有時那個正確的人可能是你自己。
傳統控球後衛是全隊進攻的指揮官和球隊大腦，持球時間也是全隊最高，通常控球後衛持球率占比20%「控球時間÷上場時間」左右。
持球時間越長代表著失誤的機率也會更大。所以你需要通曉並熟練運用各種的運球方式。
而一定要掌握的是轉換運球，也就是節奏運球。避免失誤的同時，隨時轉守為攻，制造絕佳的得分機會。
在防守式運球「背身/背後運球」的過程，透過後撤「不停球後撤腳步」或轉身動作迅速拉開自己與防守者的距離，轉變成正面運球獲得進攻空間和傳球視野，以便於完成進攻或制造進攻機會「投籃/突破/傳球」。
運球的攻擊性十分關鍵，那何謂攻擊性呢，那就是在運球晃動的過程中可以隨時出手投籃。
隨便貼個圖，以下美國妹子動作也許不花哨，但這套投突結合在比賽裏的實用性，誰防誰知道。
還是那句話，熟能生巧。一次有針對性的個人技術訓練永遠比隨便幹一場野球來的有價值。 場下先自虐，場上方能虐人！
關於傳球，最常規的四種傳球是你必須要掌握的技能，胸前傳球，單臂長傳，低手遞球以及擊地傳球。下面分享一些我作為一個業余內線球員與後衛合作中那些血與淚的經驗教訓。
1.不要跳起來傳球，一個控衛把自己扔在半空中無疑在告訴對方哥現在被你防的必須要傳球了。如果要遇到經驗豐富的防守人，這是斷你球的最佳時機。
2.不是到了你掌握之中的路線，切勿單手傳球；防守人很特別容易從你的肩膀抖動和手臂方向中判斷出球路，很容易被斷。除非你爐火純情到下圖地步。
3.一定一定傳球時要觀察隊友；不要你覺得，而是要大家都覺得。任何一個騷的遊刃有余的後衛，都是從一板一眼中做起的。如你傳球時沒有考慮隊友，無論這球想法再精妙，這都是你的鍋。隊友CBA的前提是你得是NBA。
看人下菜譜是一個好控衛必須理解和掌握的技能。就比如有次一個年輕小後衛給我這奔四的地板流大叔傳了一個異常瀟灑的快攻空接，然後對我大喊一聲「阿裏悠」！
我目送這球高高的出界後對他說，小老弟，你這是謀殺。
4.還有那些沒必要的隔人直傳；你可以高吊，可以擊地，水平沒到那麽吊的時候隔人直傳往往並不能創造更好的機會，反而容易失誤。控制自己的失誤是控衛的必修課，不信你可以問你的教練。
5.對那些給內線喜歡傳快愛撥球加旋轉的老弟們說一句，我辛辛苦苦卡個位，還得費一大半的勁來接你這球確保不脫手。你敢老老實實傳個中規中矩的球嗎?哥請你喝酒。
以上的經驗供你們借鑒，再說說幾個優秀的後衛必須具備的常識與素養吧。
1、學會傳球假動作會讓你的對手防不勝防，特別是當你具備一定攻擊力的時候，虛虛實實會讓你的對手想殺了你。
2、請運球始終保持擡頭，去觀察移動隊友，傳球預留提前量；最舒服的傳球就是接到後不用調整的直接出手。如果你能做到這一點，絕對搶手。
3、判斷好的傳球請堅決；當你的隊友有位置時，你的猶豫不僅會讓他三秒，更會讓他抓狂。同理，該你幹的控衛請別慫，放兩張圖吧，看過騎士JR總決賽和今年全明星的，你們應該都知道我在說什麽。
4、傳出去球要記得接應；別忽視場上溝通的重要性，當你的隊友失去進攻機會被包夾時，請及時提醒並大聲呼應，你永遠應該是場上最冷靜的那個人。
5、你的基本功和訓練刻苦度應是全隊最好的，既然你是控衛，就別問為什麽。
所以，你如果真的想提高自己的球技，建議每周少打一些丟過來扔出去的鬥牛，多花一些時間可以磨煉下自己的個人技術，練一兩個自己的殺招，提升下短板。
建議你像我一樣，找一個帶籃球場的健身房，直接將健身結束的有氧時間用來自己練40分鐘籃球，事半功倍，另外，跳繩也是一項對籃球很有幫助的鍛煉方式。
其實我認為籃球最大的樂趣就是看著自己一點點的進步，把場下練過無數次的動作，在場上用出來，用你的節奏去戰勝那些曾比你強大的對手。
哎，現在打球時間越來越少，看著你們這些正青春的人，心裏滿滿的感觸。珍惜能打球的時光吧，它將成為你生命之中最美好的回憶，也願我的文字可以讓更多的人將熱愛化為堅持。
先寫這幾樣吧，你把這些真正練熟嘗到甜頭後你會自己上網搜教程的。對籃球技術系統訓練感興趣的可以看看籃球紀錄片【10000個小時】，找不到全集我下面公號裏就有。
以上圖片來源自網絡，侵刪！我是一個愛寫球更愛打球的籃球老炮，每天都會將一些關於籃球的故事放至我的公號【籃探老司機】。
喜歡的有緣人可以關註，讓籃球陪著我們一起慢慢老去...
就醬，溜了溜了。
