女性孕前合理補充營養，是優孕優生 重要內容。隨著大家的素質提高，越來越的年輕夫婦開始關註如何生育 一個健康寶寶。孕前，補充一些對妊娠有宜的營養素，是不能忽視的。那麽女性在備孕期間需要做哪些及註意什麽呢？
我們都知道，胎兒是透過精子與卵子的結合而孕育出來的，想要這個「種子」優良，就要有正常而健康的精子和卵子。而「種子」生長需要肥沃土壤，即受精卵必須有適宜的生長環境，子宮內膜組織疏松、血管豐富、有供受精卵生長發育的好土壤。
所以，備孕不單單是女性的事情，需要夫妻雙方配合。通常在孕前3個月起，夫妻二人都應加強營養，保持身心愉快、增強體質。
良好的營養能使後代遺傳潛力得到充分發揮，所謂的營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品；同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發育，給未來的胎兒準備好"全面營養基"。
根據我個人的經驗來看，尤其是女性，備孕期間一定要多補充鐵元素，因為孕期需要充足的鐵元素來供應。一旦孕婦缺鐵就很容易貧血，也就是醫學上說的缺鐵性貧血，這就會導致孕婦頭暈，也會影響胎兒發育。
所以女性更需要多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助於鐵的吸收。
此外，男性在備孕期間，也需要預防微量元素缺乏，如錳、銅、鋅、硒等。如果男性缺乏這些元素，很可能精子的質素差，嚴重的還會造成胎兒畸形。
在備孕期間，除了飲食需要註意外，還需要夫妻二人進行孕前檢查，以免孕後帶來不必要 的麻煩。具體是哪些檢查呢？女性孕前專案檢查包括有生殖系統檢查 、脫畸全套檢查、肝功能檢查、口腔檢查、婦科內分泌檢查等。男性孕前檢查專案包括血常規檢查、精液常規檢查 、泌尿系統檢查 、染色體檢查 等。
孕育一個健康的寶寶不容易，但也需要夫妻二人配合，這樣寶寶才更加健康。
