重點說前面：
備孕需要吃葉酸，但葉酸也不能亂吃！！
很多媽媽都知道，備孕期間和孕初期補充葉酸，可以預防胎兒的先天性神經管畸形；一般到社區醫院可以免費領取，準備要娃的前三個月開始吃就行。
但是！！如果葉酸補充過量，可能會導致胎兒發育遲緩、體重偏低。所以建議大家，在補充葉酸之前，最好去醫院檢測下自己的葉酸代謝能力，根據檢查結果和醫囑來補充就行。
如果遇到突然懷孕的情況，之前沒有補充葉酸，也別焦慮。從發現懷孕的時候趕緊開始補充就行，按時產檢，孕初期的三個月內堅持吃葉酸，劑量根據自身情況適當補充；
對於飲食結構不合理不均勻的孕媽媽們，可以補充葉酸+多種維生素，從而讓體內的多種維生素和礦物質水平達到均衡，有利於胎兒發育。
除了補充葉酸之外，備孕還能吃這些：
1.改善卵巢功能的食物。 多吃富含雌激素類的食物，比如桑葚、黑豆、黑芝麻等，這些食物能夠補充女性所需要的雌性激素，保養卵巢，促進卵泡生長，增加子宮內膜厚度。
2.補充優質蛋白質。 充足的優質蛋白質攝入，有助於提高母體的免疫力，防止孕期感冒等情況，比如肉類、牛奶、豆制品等等。
3.註重補氣血。 很多準媽媽會出現貧血的情況，日常可以吃一些紅棗、黑棗等食物，幹棗中含有豐富的維生素C，能促進鐵離子，預防缺鐵性貧血。
4.含葉酸的食補。 動物肝臟、深綠色的蔬菜以及大多數的水果都富含葉酸，比如菠菜、西柚、獼猴桃、豬肝等，但註意，動物肝臟中膽固醇和脂肪含量也相對較高，要適量食用。
5.補充多種維生素。 維生素E也被成為生育酚，對女性的卵巢功能有明顯的促進作用，在日常蔬菜水果中就能獲得，比如葡萄、草莓、橙子等，適量就好，註意糖分的攝入量。
除此之外，備孕期間準爸媽們要保證科學健康的飲食，不偏食不挑食；為了寶寶的健康，一定要戒煙戒酒！！日常堅持運動，保持愉快的情緒，小天使們很快就會來到呀~
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