真不是嚇唬你！男性不育風險實在太多了！！
中國不孕不育率達12%-15%，也就是100個人裏面有12-15個人，內啥……
1）久坐也會導致男性不育
精液質素分析結果顯示，重度畸形精子癥為 89%，重度弱精子癥 92%，輕度到中度少精子癥占 63%，不孕不育患病率遠遠高於其他人群。
來源：中南大學湘雅二醫院神經外科醫師- 倩Sur
而且，久坐還可能變成這樣：
國外有個叫威廉（William Higham）的科學家，用3000個上班族的辦公室行為數據為樣本，分析模擬出一組照片↓
每次看到這張圖片，我都嚇得坐直了……
不過根據各項研究使用的數據來看，每天一坐 6-10小時以上 的，是久坐無疑了。如果你的工作需要加班的，不知不覺一天坐個10小時以上完全不是問題。。。
久坐還比別人容易得病！
2014年一項META（一種統計方法）分析了包括68396個癌癥病例的43個觀察性研究數據，發現久坐時間越長，患結腸癌、肺癌等癌癥風險就越高。久坐每增加2小時，結腸癌風險增加8%，子宮膜癌風險增加10%（原地裂開）
還更容易狗帶 …
權威學術雜誌BMJ：每天久坐10小時，死亡風險增加48%；坐12小時增加192%。
變傻…
久坐不利於心腦血管迴圈，會顯著降低大腦的思考與認知能力。
除了這些「潛移默化」的變化，也有我們容易感知到的癥狀。比如：精神狀態下滑。自從成為社會人，每天不是困，就是在困的路上。除了年齡這個紮心原因之外，也跟大家的工作常態——久坐有關。
久坐 → 影響身體健康狀況 → 精力下滑 → 想坐更久
一個惡性迴圈就此開啟……
世衛組織給我們的建議是，成年人每周至少進行150至300分鐘中等強度運動，或75至150分鐘的劇烈運動。
輕中劇烈運動要怎麽定義呢？簡單給大家分個類——
然鵝，能做到的人並不多。
今年，英國醫學雜誌的子刊【British Jouranl of Sports Medicine】上，發表了一項研究。
研究團隊分析了超過13萬成年人的數據，給大家提供了個新思路—— 輕度運動也能起到緩解作用。
每坐1小時，搭配3分鐘中等至劇烈運動，或者12分鐘的輕度運動。
而在一天裏，透過多種活動組合可以將早亡風險降低30%：
對於久坐較多，又不太愛劇烈運動的盆友來說。較多的輕度運動，搭配少量的劇烈運動，就能幫助我們更健康。
而對於平時比較忙碌的盆友，則可以用更多的劇烈運動來代替中輕度運動，從而節約時間。這中間的換算關系，大概是 2分鐘中等至劇烈運動=4-12分鐘的輕度運動。
不過平時誰會去專門計算，多少時間是站著的呢？
所以，我給大家整了一個粗略的方案：
即使只能做到其中的一部份，也比完全不動好得多。
2）高溫可能導致不育
男性睪丸需要保持在低溫狀態下，精子才能順利形成和成熟，高溫並不會讓蛋蛋好受一點。桑拿的高溫，會讓睪丸溫度上升，影響生精作用，降低男性生育能力。除了桑拿，其他的不建議活動還包括：蒸氣浴室沐浴，或者浴缸坐浴。（來源：中南大學湘雅二醫院神經外科醫師- 倩Sur ）
3）高危職業可能導致不育
一些開采、礦工等職業，很容易接觸到重金屬(鉛汞、銅、鎘、錳、鎳、鉻、砷)等有毒物質。
還有些職業每天跟放射線、有機溶劑(苯、二硫化碳、甲醛等)打交道的，長期接觸可能會直接造成精子數量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高。
附贈男性健康自測表：15道小測試，檢測精子健康（來源：澎湃新聞）
A：1分，B：2分，C：3分
1.您的年齡處於以下哪個階段 A ＜35歲 B 35-45歲 C 45歲以上
2.您的體重指數（體重公斤數除以身高米數平方得出的數碼）在以下哪個範圍？ A.18.5-23.9 B.24-26.9 C.＞27
3.您是否有抽煙的習慣？ A.從不抽煙 B.偶爾一兩根 C.每天都抽，煙癮很大
4.您是晚睡一族嗎？ A.從不熬夜，每天晚上11點前休息 B.偶爾熬夜 C.經常熬夜
5.您經常喝酒嗎？ A.從不喝酒 B.偶爾喝一點 C.經常喝酒
6.您感覺工作壓力大嗎？ A.工作比較輕松，壓力不大 B.工作有一定壓力，還能承受 C.工作壓力很大，經常失眠
7.您經常運動嗎？ A.熱愛運動，經常鍛煉，一周兩到三次 B.偶爾去鍛煉一下，一個月去一次 C.沒時間運動，從不鍛煉
8.您喜歡去桑拿嗎？ A.從不 B.偶爾去 C.經常去
9.您的工作需要經常久坐嗎？ A.偶爾 B.經常坐 C.需要一直坐著
10.您是否經常吃蔬菜水果？ A.每天都吃 B.有時吃 C.很少吃
11.您的工作是否需要接觸電腦？ A.偶爾 B.經常 C.工作必需
12.您的工作是否接觸有毒物質、高溫或者高輻射的環境？ A.不會 B.偶爾會 C.工作必需
13.您是否有自慰習慣? A.偶爾 B.有時，一周一到兩次 C.自w頻率較高
14.您是否得過這些疾病：腮腺炎、淋病、結核、附睪炎、前列腺炎、糖尿病等。 A.從沒得過 B.得過，已經痊愈 C.患病，治療中
15.您是否服用過降壓藥、利尿藥、激素類藥或心血管病藥？ A.從不 B.服用過 C.長期使用
15道題目總得分：
＜18分：「精」力充沛型。 18-25分：「精」神不振型。 26-30分：「精」疲力盡型。
你，屬於哪種呢？
