懷孕期間適合吃什麽食物？

2021-07-23親子

孕早期可攝入富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜，水果及堅果等。飲食應清淡，少油少鹽，食物多樣化，註重粗細葷素搭配。不偏食、挑食，不貪食，孕早期少食多餐，預防孕吐。一般自孕4月開始攝入富含鐵豐富的食物，如動物肝臟、血及血制品、瘦肉、蛋黃、豆類、油菜、菠菜等。從孕5個月起，孕婦應註重補鈣，鈣較好來源是奶，及奶制品，豆類及豆制品。孕晚期要保證攝入足夠的鈣，如孕婦專用的無定形鈣，配料幹凈，吸收又很好不會結石便秘。