不止一出月子就瘦，還有的剛卸完貨，在月子裏就蹭蹭的掉秤！
我身高170，孕前的時候體重在98-100斤
整個孕期增重20斤，快生的時候120斤
產後15天101斤 28天100斤恢復孕前體重
關於月子瘦的一些小問題:
1，生完寶寶會輕幾斤？什麽時候掉秤最快？
按一個正常的足月寶寶體重6-7斤來說，算上羊水和胎盤的重量，生完寶寶我們應該能輕10斤左右。什麽時候掉秤最多呢？產後15天之內掉秤最多，我產後15天的時候已經101斤了，產後28天100斤，減這1斤我用了13天。
2，哺乳瘦yyds！
建議有條件的姐妹都母乳餵養！母乳餵養掉秤真的超快！因為攝入的營養都轉化成母乳給寶寶了，自己吸收的很少。就算多吃點也不會胖在自己身上。
3，怎麽吃才能保證母乳充足又快速掉秤？
生完前三天建議吃一些清淡好消化的食物，小米粥蔬菜粥這些，之後的日子就可以加肉了，要保證蔬菜水果蛋白質的攝入。如果想掉秤快，可以少吃主食，多喝水。註意不要喝特別油膩的肉湯，容易堵奶還長胖。
4，產褥操
順產後3-5天，剖腹產後7天（傷口不疼的前提下），就可以做產褥操啦，可以促進惡露的排出，還可以加速身材的恢復。我當時跟練的影片在下圖，可以去自行搜尋一下！
5，凱格爾運動
凱格爾運動是修復盆底肌的重中之重！如果沒有特殊，順產後3天、剖腹產後5天就可以練習啦。大家練的時候要註意肚子和腿不要用力，剛開始練的時候大多數人都找不到發力點，多練幾次就會啦。可以在手機裏裝一個叫G動的套用跟著鍛煉，裏面有很全面的產後盆底肌恢復方案，很適合跟練。很多順產寶媽不註意盆底肌的恢復，以後很容易出現子宮脫垂，漏尿等尷尬後遺癥！
6，腹式呼吸
腹式呼吸瘦肚子yyds！我練了一周腰線就出來了。同樣是順產後3-5天，剖腹產後7天（傷口不疼的前提下）就可以開始練習，第一次練3-5分鐘，後面身體允特許以適當增加時長。
產後的修復需要很長一段時間，大家也不要太急功近利，還是身體最重要哦
希望把幸運都傳給你們祝大家都能母乳多多，蹭蹭掉秤！
