俗話說「一白遮三醜」。
為了讓寶寶的顏值不輸在起跑線上，為了讓寶寶擁有令人羨慕的白皙皮膚……媽媽們真的是費盡了心思，而多吃水果，就是其中之一。
老一輩常說「想要胎兒白，多吃蘋果梨」。孕期媽媽多吃水果，寶寶皮膚就能變白，這種說法真的正確嗎？快來聽聽上海交通大學附屬第一人民醫院婦產科徐主任怎麽說。
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透過徐主任的講解，我們知道「寶寶膚色主要遺傳自父母，多吃水果來改善寶寶膚色是不靠譜的，甚至有時候媽媽多吃水果或可致病，所以建議準媽媽，在孕期要攝取適量的水果。」
民間還有一種說法，孕期媽媽如果多吃醬油，就會生出一個黑寶寶，這也是無稽之談。在影片中，徐主任就說到過，寶寶的膚色更多是取決於遺傳因素，而不是外在飲食。
孕期多吃水果的危害
為了擁有一個白白嫩嫩的寶寶，很多媽媽幾乎把水果當飯吃，一天八種水果不停歇，但卻不知，這種行為非常容易惹糖上身，一不小心孕媽媽就變成了「糖媽媽」。
對於妊娠期糖尿病，相信很多媽媽都有所耳聞。
若是患上妊娠期糖尿病，對胎寶寶而言，不僅會增加胎兒發育異常的風險，還有產生巨大兒的可能。除此之外，還可能出現早產、流產等情況。
而巨大兒的產生更是容易導致準媽媽在分娩時，出現難產、產道損傷、產程異常等問題。另外，妊娠期糖尿病的媽媽在產後5~10年發生2型糖尿病的概率能達到70%，而沒有糖尿病的媽媽，發生率不到10%。
此外，水果雖好，但是單吃一類也難以獲得均衡的營養，最終胎寶寶可能就會因為營養不良而發育受損。
孕期水果怎麽吃
俗話說，過猶不及。媽媽孕期吃水果，應當遵循適量的原則。
中國營養學會婦幼分會推薦：孕期每天水果的使用量為200~400g，重量相當於中等個的蘋果不超過2個。
其次，選擇含糖量較低的水果，比如櫻桃、柚子、桃子、菠蘿等，而鮮棗、椰子、山楂、榴槤、柿子、桂圓、荔枝等含糖量高的水果，準媽媽盡量少食用。除此之外，可多選應季水果來食用。
最後，吃水果的最佳時間是在飯後2小時或飯前1小時，如果飯後立即吃水果，容易導致脹氣。還有，水果中含有發酵醣類物質，對牙齒有腐蝕性，所以準媽媽吃完水果後，要記得及時漱口，保護牙齒。
註意：切水果時要專刀專用，千萬不可將切完生肉或者蔬菜的刀具，再用來切水果，這樣容易將生肉或蔬菜中的寄生蟲卵帶到果肉上。
再次提醒，準媽媽孕期不僅要吃好，還要吃對，更要吃的健康。合理均衡飲食，食物多樣化，不過量，這才是王道！
那孕期又有哪些食物，媽媽需要遠離呢？
孕期危險的食物
懷孕後，準媽媽在飲食上就變得小心翼翼，生怕一口吃的不對，就會影響肚中的小寶寶。那孕期，真正有危險的食物是哪些呢？
酒
不管你嗜酒如命，還是千杯不醉，成為孕媽媽後，都應該遠離它。因為酒精已經被證明可導致胎兒畸形，雖然在劑量上還有所爭議，但是胎寶寶的健康，不容許我們有一絲絲的僥幸心理。
生的或者沒有煮熟的食物
最常見的就是各種半生不熟的牛肉、雞蛋、貝類等。
這些沒有徹底熟透的食物很有可能被細菌、寄生蟲等汙染，準媽媽食用後很可能會給自己和胎寶寶帶來危險。所以千萬不要為了一飽口福，而冒險嘗試。
除此之外，沒有經過消毒的牛奶和奶制品，準媽媽最好也不要飲用。
孕期愛吃水果的媽媽，有沒有遵循適量、低糖的原則呢？歡迎在下方留言分享哦~
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【微殼孕育】
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