來源：深圳疾控
「玩玩玩，一天天看手機，就不怕把眼睛看壞」
在爸媽眼裏
看書怎麽都不會壞眼睛
但電子螢幕這個東西
多看一秒好像視力都得下降
果真如此嗎？
近視到底跟啥有關？
看書比較不容易近視嗎？
5歲男童近視1000度？
5歲男童樂樂（化名），看人總習慣皺著眉頭、瞇著眼睛，爸媽總覺得不對勁，就帶他到眼科醫院看看。
醫生給樂樂做了散瞳驗光檢查，結果讓全家人都嚇一跳，樂樂竟然有近1000度的近視！
醫生說，樂樂右眼近視975度，散光225度，左眼近視750度，散光300度，而且裸眼視力只有0.25，矯正後雙眼才能看到0.3。同時，樂樂的高度近視還誘發了雙眼交替外斜視15度左右。
更糟心的是，透過眼底檢查發現，樂樂的眼底照相顯示豹紋狀眼底，容易引發嚴重並行癥，危害視力，樂樂需要3個月復查一次，透過佩戴眼鏡矯正視力。
在醫生的詳細問診下才了解到，原來樂樂媽媽在其3歲的時候，給他買了一個學習機，本來是想讓樂樂接受早教啟蒙學習，萬萬沒想到，樂樂學習熱情非常飽滿，每天玩學習機一玩就是6個小時以上！
醫生表示，可能是遺傳因素，加上過早並且長期使用早教學習機這類電子產品，每天使用時間還長達6個小時以上，這才造成了樂樂嚴重的近視情況。
而且讓人遺憾的是，樂樂的高度近視不可逆轉，也許隨著年齡增長，近視度數還會加深。
看書就不會近視嗎？
形成近視的主要因素有這兩個：
① 遺傳因素
主要影響有高度近視家族史的兒童青少年；
② 環境因素
主要是高強度近距離用眼，這是造成中國兒童青少年近視高發的主要原因。
實際上，看手機和看書都屬於近距離用眼。
無論是在學校，還是在家裏，都不可避免地需要看書。長時間持續近距離看書也會對孩子的視力造成影響。
每次讀寫30—40分鐘後，要望遠或閉目休息5—10分鐘，做到勞逸結合！
給孩子選擇教輔
註意這2點
紙張越白越亮就是好？
紙張的亮（白）度越高印刷圖文效果越鮮明，但同時也會造成反射光變強，對兒童青少年的視覺刺激越強。
反光會自然地引起瞳孔縮小，造成睫狀肌的收縮。如睫狀肌長期處於收縮狀態，造成調節緊張甚至調節痙攣，從而出現調節性近視。
我們在選擇書本時應註意分辨，選擇紙張顏色較為柔和的乳白色，或稍微泛黃色的紙張。
印刷質素怎麽看？
印刷質素在選購學習用書時，可以翻閱書本檢視：
圖文是否清晰完整、有層次？
版面有無重影，是否影響閱讀？
練習簿冊的格線線條是否清楚、無重影、無斷線？
不想被近視「纏上」
註意這5點
堅持戶外運動
兒童青少年應堅持每天日間戶外活動不少於2小時，或者每周累計達到14小時。
視屏時間要控制
0—3歲嬰幼兒不使用手機、平板、電腦等視屏類電子產品；
3—6歲幼兒盡量避免接觸和使用視屏類電子產品；
中小學生非學習目的使用電子螢幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。
堅持「20-20-20」原則
即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠眺20秒以上。
讀寫做到「三個一」
即「一尺一拳一寸」，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸。
保持良好的視覺環境
不要在光線太強或太弱的地方看書學習。
