男子少精、弱精時，適當補充營養，不挑食、不偏食，多種營養同時補充，給精子提供能量支持，有可能會改善精子的質素。1、優質蛋白質，蛋白質是細胞的重要組成部份，也是生成精液的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質素；2、維生素，多食用一些富含維生素的食物，對提高精子的成活質素有很大的幫助。可以根據不同的季節挑選一些時令蔬果；3、葉酸，平時我們總是建議女性要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明，葉酸對於男性也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的機率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性；4、含鋅的食物，鋅元素有促進精子生成和提高精子的質素的功能，因此備孕男性可以多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、牛奶、牛肉、豬肝、雞肝、雞肉、蛋黃、谷類、貝類、花生、豆類、馬鈴薯及紅糖等。
