「我家孩子現在脾氣怪得很，多說一句，他就會很暴躁，動不動就沖進房間把門一摔！」
「我家孩子動不動就說不想去上學了，我們都愁死了。」
這是兩個初中生家長的對話。不少家長表示，孩子進入初中、高中後，自己再也不敢像之前那樣，在孩子面前想說啥就說啥了。
12~18歲的青少年，情緒變化和行為波動是正常現象。但如果這種情緒的變化過於反常，持續時間較長，家長們就要註意了，孩子很可能正在遭遇青春期情緒障礙，如果不及時辨識和調整，很容易發展為抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、適應障礙、強迫癥等。
情緒障礙不是簡單的「脾氣怪」
故事1
小李一向成績優異，但進入高二後，學習節奏明顯加快，加上父母忙於工作，和他缺少溝通，他的情緒也有了一些變化：常常感到悲傷、無助，有時甚至會流淚；不再參加以前喜歡的足球活動，與朋友聚會時也變得敷衍；學習成績下降，無法集中註意力，在課堂上常常發呆；總是感到疲憊，晚上卻很難入睡……
老師發現了小李的「異常」後，建議父母帶他去看心理醫生。經過一段時間的治療和咨詢，小李逐漸掌握了情緒管理技巧，並重新找回了對生活的興趣，一切又回到了正軌。
故事2
性格開朗的小王是一名初中生，有一次模擬考試他沒有考好，這讓他非常緊張。自那以後，小王的心理和身體都出現了一些變化：對即將到來的考試產生強烈的擔憂，情緒時常低落；考試前夜，經常出現心悸、出汗、手腳發抖等癥狀；不願意與同學和朋友交流，甚至拒絕參加課堂討論、發言。這樣的情況持續一段時間後，父母決定帶他去醫院。
在專業醫生的建議下，小王接受了認知行為療法，並學習了一些放松技巧。經過幾個月的治療，小王的焦慮癥狀明顯減輕。
故事3
最近一段時間，正在讀高中的小張情緒變化特別大，有時候表現出極度興奮，難以入睡，分享欲較強，容易沖動消費；有時又會感到絕望，不願意與人交流，學習成績也大幅下滑。這樣的情況引起了家長和老師的警惕，經過心理專家評估，小張已經有雙相情感障礙的趨勢，醫生為他制訂了藥物治療和心理輔導計劃。在家人的支持下，小張的情緒逐漸穩定了。
孩子脾氣和性格突然發生變化，是情緒障礙的表現。由於大家對它不夠了解，很多時候都是在孩子出現學習成績下降、跟家人或同學出現明顯的沖突行為後，才引起重視。
青春期情緒障礙是指在青春期出現的，影響情感、行為和心理健康的各種障礙。這些障礙通常會影響青少年的日常生活、學習和人際關系。青少年正處於心理和生理發展的關鍵階段，情緒障礙可能會對孩子產生深遠影響。因此，早期辨識和幹預至關重要。
青春期情緒障礙的主要表現
抑郁：持續悲傷或空虛感；失去興趣或快樂；精力不足，容易疲倦；出現睡眠問題，如失眠或嗜睡；自我貶低，感到無助、無用；思維緩慢或決策困難等，嚴重的甚至會出現自殺的念頭或行為。
焦慮：持續過度擔憂，難以控制；出現心跳加快、呼吸急促、出汗等癥狀；對特定社交情況或公共場合感到強烈恐懼（社交恐懼癥）；難以集中註意力或心不在焉；逃避某些情境或活動。
雙相情感障礙：處於狂躁期時，情緒極度高漲，過度活躍，充滿自信；處於抑郁期時，情緒極度低落，感到絕望，缺乏動力。總體表現為精力過度或極度衰竭的周期性變化。
適應障礙：情緒上顯著不適應，通常與特定的生活事件有關聯，表現為焦慮、抑郁或行為問題；難以應對所經歷的壓力源，比如害怕考試、害怕上學、害怕去人多的地方等。
強迫癥狀：持續的強迫思維（如害怕汙染、害怕不整齊等）；反復進行某種強迫行為（如洗手、檢查門窗等）。這些思維和行為已經幹擾正常的生活，導致情感困擾。
情緒障礙的這些顯性癥狀，早期大多是情緒問題，如果能早期辨識、早期幹預和調節，孩子就能盡早解決這些情緒問題，避免以後發展成為嚴重的心理問題甚至精神疾病。
根據變化發現問題
孩子有了情緒問題，很多時候都是成績下滑才引起老師和家長的註意，如果是學習成績一直不太好的孩子，老師和家長可能很難發現。所以，家長更需要從平時孩子的一些變化來觀察其是否有情緒障礙問題。
1.觀察情緒變化
持續的情緒低落：持續的情緒低落可能是抑郁癥或焦慮癥的早期跡象。
情感麻木：對日常活動失去興趣，表現出冷漠或無動於衷。
2.關註行為變化
社交回避：避免與朋友和家人接觸，表現出孤立感。
學業表現：學習成績突然下降或缺乏參與課堂活動的興趣。
沖動行為：短期的壓力應對可能導致攻擊性行為或其他不當行為。
3.註意身體癥狀
身體不適：可能表現出經常性的頭痛、腹痛或疲勞，但這些癥狀沒有明顯的生理原因。
睡眠與飲食變化：是否有失眠、嗜睡或飲食習慣改變，如食欲突然增加或減少。
如何應對孩子的情緒障礙
應對青春期情緒障礙，需要孩子和家長共同努力。
1.認識和接受情感
正視情緒：家長要鼓勵孩子承認自己的感受，無論是悲傷、焦慮還是憤怒，都是正常的。
情感表達：教孩子用適當的方式表達情感，可以透過寫日記、進行藝術創作或與信任的人交談來表達。
2.學習應對技巧
情緒調節技巧：教孩子深呼吸、冥想、正念等放松技巧，以幫助他們在情緒「上頭」時平靜下來。
積極地自我對話：鼓勵孩子用積極的方式與自己對話，建立自信，避免負面自我評價。
3.尋求專業幫助
心理輔導：鼓勵孩子尋求心理醫生或輔導員的支持，專業人員可以提供有效的應對策略和治療。
參加支持小組：參與青少年心理健康支持小組，分享經驗並獲得同齡人的支持。
4.養成健康的生活方式
規律作息：確保孩子有足夠的睡眠，保持規律的生活節奏。
均衡飲食與運動：鼓勵孩子養成健康的飲食習慣，進行適度的室外運動，以增強體質和情緒穩定性。
在幫助孩子的過程中，
家長還要註意以下幾點：
1.建立開放的溝通渠道：家長要為孩子提供一個安全的環境，讓他們可以表達自己的情緒，同時積極傾聽孩子的想法和感受，不隨意打斷或評判，用真誠的態度來加強溝通。
2.提供情感支持：家長時常表達對孩子的關愛和支持，能夠增強孩子的自信心與安全感，還要密切關註孩子的情緒和行為變化，及時給予幫助。
3.教育與引導：家長要持續學習有關青少年情緒障礙的知識，更有效地幫助孩子。家長要以身作則，展示健康的情感應對方式，教會孩子積極地面對壓力和挑戰。
4.尋求外部幫助：孩子出現情緒障礙，必要時，家長要帶孩子去看心理醫生或咨詢師，尋求專業的評估和治療，千萬不要諱疾忌醫。
來源：學生健康報
文：四川大學華西醫院心理衛生中心 蔣莉君 黃頤
策劃：張燦燦
編輯：穆薪宇 李君 楊真宇
校對：馬楊
稽核：管仲瑤 徐秉楠
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原標題：【孩子暴躁易怒，當心青春期情緒障礙】
來源：健康報
