作為幼教從業者，且有個就讀中班但也不怎麽愛午睡孩子的媽媽，我來分享一些比較有用的辦法吧。
在幼稚園裏不午睡的孩子，大體上分為以下幾種 ：
第一種是分離焦慮比較嚴重的孩子 ，常見於小班初入園時，這時很大一部份孩子都還處於跟家人分離的不適中，除了早上上學時可能會哭鬧，在午餐和午睡這個時段，也是他們最想家的時段。這時沒有課程，沒有活動，整個環境都相對安靜下來，會促使他們更容易想起爸爸媽媽，更焦慮環境的陌生，從而難以入睡。這類孩子如果平日在家有午休的習慣，那麽大體上在入園一周到一個月間，逐漸適應環境後，就能恢復午睡的習慣。有個別情況會反復，比如小長假、寒暑假、病假過後，他們可能會重新出現入睡困難的現象，需要重新適應。
第二種是敏感謹慎型的孩子 ，他們整個狀態比較慢熱，戒備心比較重，不輕易融入新環境，通常這類孩子也比較安靜，午睡時段不吵不鬧，有的會觀察其他孩子，有的會自己玩被子、玩偶之類的，但就是不想睡。這類孩子在後期融入環境後，也還是有入睡的可能，只是這個「融入」的時長就因人而異了。
第三種是精力旺盛的孩子 ，通常他們天生覺少，在家時也沒有午睡的習慣。這類孩子的確不容易養成午睡的習慣，有的甚至幼稚園三年都不午睡。
第四種是有特殊午睡習慣的孩子 ，比如有的孩子一定要摟著自己的抱被、玩偶才能入睡，有的孩子一定要摸媽媽的臉、搓媽媽的耳垂才能入睡。這類孩子，如果是前者，那麽帶著依戀物品入園通常是可以入睡的，但如果是後者，那確實就難以解決了。
我家孩子啾啾就屬於第二三四種的結合體，原本就覺少，又比較謹慎敏感，睡覺需要摟著特定的一條被單，所以整個小班階段，他幾乎是不怎麽午睡的。他所在的幼稚園要求全體孩子都得午睡，不睡也得躺著保持安靜，啾啾就那麽躺了兩個學期。不過這個學期有所好轉，老師說他逐漸能睡一會兒了。
有挺多家長疑惑，既然這些孩子不睡那就讓不睡唄， 為什麽非要他們睡？
這是 因為首先，從健康的角度來說，午睡的習慣是有益於孩子身心發育的 ，他們中午休息後，下午的精神狀態會更好，學習、活動的效率會更高，有些不愛午睡但缺覺的孩子，會在傍晚直至晚間時，出現困倦、易怒等狀態。
其次，確實是有利於園所的管理和工作 。一方面，幼稚園的老師們只有在孩子午睡後，才能進行午餐、備課、開會、回復家長的訊息、休整等，短短的中午時間，要被利用起來做很多事，孩子們若都能午睡，老師們自然相對輕松一點；另一方面，很多園所的師資數量緊缺，勻不出人手來帶那些不午睡的孩子，所以都會統一要求孩子們得午睡，當然也有部份園所會統一安排不午睡孩子，比如給這些孩子提供繪本閱讀室、玩具室等，有專門值班的老師看管。
所以如果可以，我們家長還是應該盡量幫助孩子養成午睡的習慣，要不他們中午就那麽躺著，其實也挺無聊的，對不對？
雖然孩子們在幼稚園裏不午睡的原因不同，個體間也存在一些差異，但 家長都可以試試這幾種方法：
1. 和老師保持溝通，讓老師多了解自家孩子的作息習慣。
如果這時是小班初入園，家長們就找老師多溝通，溝通的重點，是讓老師知道自家孩子平時在家的午休習慣，包括入睡時間、睡眠時長、是否能自主入睡、是否需要睡前安撫、以什麽方式安撫等，如果孩子在家就沒有午睡的習慣，也應該據實告訴老師。
這樣老師就能更快地跨過和孩子的磨合階段，了解孩子主要是因為什麽問題不睡，繼而「對癥下藥」。
經驗豐富的老師，對於不午睡的孩子，其實是有很多解決策略的，比如對分離焦慮的孩子，老師會采用輕聲唱歌、撫摸、輕拍、坐在身邊陪伴等方法，稍加安撫，孩子可能就能入睡了，而對謹慎敏感的孩子，老師可能就會采用多關註、放低要求等方式循序漸進，比如安慰孩子「你可以睜著眼睛，不用睡，躺著休息休息就好」，來幫助孩子卸下防備，所以關鍵還是要透過溝通，來讓老師更全面地了解孩子。
如果這時已經是中、大班，老師對孩子算是非常了解了，那麽也可以和老師多溝通，聽聽老師的建議，進行家、園配合，調整孩子在家的作息習慣。
2. 在家調整孩子的作息時間。
有些孩子晚睡晚起，到午休時間段還未犯困，那麽的確是不容易入睡的。
可以試著調整孩子的作息時間，讓孩子晚上早點睡，早上早點起，那麽經過一上午的學習和活動，孩子中午覺得困倦後，自然就更容易入睡。
如果是覺少的孩子，也可以試試調整為早上更早一點起床，把整體的睡覺時間「分一點」給中午。
3. 適量加大孩子的運動量。
孩子精力旺盛，需要「放電」，當加大他們上午的運動量以後，他們午睡的入睡明顯也會相對更容易一些。
像我家啾啾平日沒有午睡習慣，但若周末上午帶他登山、遊樂園玩樂等，那他中午也是能睡著的。
4. 如果需要，讓孩子帶安撫物入園。
現在幼稚園大多數是允許孩子帶安撫物入園的，甚至有一部份幼稚園會在小班初入園時鼓勵孩子帶安撫物，這個可以具體和老師溝通看看。
如果有需要，就讓孩子帶著一件自己依賴的小被子、小枕頭、小玩偶或心愛的玩具入園，有心愛之物陪著，孩子也會更安心入睡。
啾啾就是從入園那天起就帶著他的小被單，盡管睡不著，但午休時有熟悉的小被單摟著，他也會感到更舒適一點。
5. 幫助孩子循序漸進地「躺下」。
確實有那麽一小部份孩子，嘗試了許多方法，中午還是無法入睡，那麽也不必勉強，跟孩子約好安靜躺著的規則就行。
當然有些孩子不是一開始就能做到，那麽可以嘗試讓老師進行引導，先帶著坐在床上，進而躺著，循序漸進地去熟悉和適應午休過程。
6. 教孩子一些排解無聊的小方法。
要知道，如果真的睡不著，孩子確實會感到非常無聊。特別是，他們多數還是精力更加旺盛的孩子，讓他們幹躺著也挺為難他們的。像啾啾以往就常跟我說「媽媽，我在幼稚園中午躺著實在太無聊啦」。
為了緩解他的無聊，我就教他一些打發無聊的辦法， 一是中午躺著可以想一想有趣的事或期待的事 。
平時只要天氣好，周末我們全家一般都會出門，要麽帶孩子在公園裏挖沙，要麽去野餐，要麽去遊樂場，要麽去海邊，要麽去周邊景區遊玩，那麽我就會讓啾啾在午休的時間段想想平時周末出門玩的趣事，也可以想想對於本周末新的計劃，或周末出門想要帶的食物、玩具等，這樣啾啾就能在回憶和期待中，度過「難熬」的中午。
二是回憶繪本故事或編故事 。
我們一直有晚間閱讀的習慣，啾啾也看過許多的繪本了，許多故事都記得清清楚楚，偶爾有興致時，他也會口頭改編故事，那麽我也會鼓勵啾啾中午躺著時可以回憶這些繪本故事，甚至天馬行空去改編它們的後續，或想到什麽問題都可以「提問」，晚上回來再告訴我。其實孩子放學後不一定真能記住中午的所思所想，但如果他們願意去回憶或去思考，這也會是一個不錯的方法。
畢竟如果孩子能學會「自娛自樂」，中午的時光也才比較容易度過。
總的來說，配合老師，多進行溝通，盡量在家裏幫助孩子調整作息時間，並教孩子一些排解無聊的方法，就能讓孩子更快一些適應幼稚園的午休規則。
實在不想午睡孩子的爸爸媽媽也不必太過於焦慮，孩子們的適應能力很強的，在老師的引導下，他們也能逐漸習慣「安靜但不閉眼」的午休模式的。
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