謝邀 @知乎親子。
先上結論： 目前所有的研究數據，都無法 直接證明 夜燈對孩子生長發育的影響，但通常認為，使用小夜燈，對0-3個月嬰兒影響不大；3個月以後的嬰幼兒，夜間盡量不使用小夜燈，如果只是柔光、短時的使用，影響也不大，但一定要避免強光直射。
最近也有兩個好友問我同樣的問題，說網上都說夜燈的光亮會抑制孩子的褪黑素，阻礙孩子的生長發育，有的還說夜燈光亮會引發孩子性早熟，到底是真是假。我也挺好奇，特地去查了查資料。
褪黑素的影響
先來說說褪黑素，我們大腦裏有個部位叫第三腦室，裏面有個米粒大小形似松子狀的灰紅色腺體，被稱為「松果體」，松果體裏就含有褪黑素。前些年，研究還發現，在人類和哺乳動物體內, 除松果體外, 視網膜、下丘腦、淚腺、血小板、內耳、淚腺、外周血單核球裏均有褪黑素存在。
褪黑素具有抗衰老、免疫調節、抗氧化、抗腫瘤、鎮靜鎮痛、抑制生殖等廣泛的生物學作用，它是機體表達黑暗的化學訊號。 對於嬰幼兒來說，當褪黑素大量分泌時，可以促進他們機體 「生長激素」等的分泌，平衡「垂體促性腺激素」等的釋放。
普通人每天褪黑素的分泌存在晝低夜高的規律，夜間褪黑素分泌量比白天多5-10倍, 濃度從晚間8：00逐漸上升, 至淩晨2：00-3：00達到峰值，此後又逐漸降低，在早晨7：00以後呈低值。
而體內褪黑素的含量，是會受光照影響的，夜間當外界光環境的明暗資訊傳遞給大腦的松果體, 松果體產生的褪黑素會進入血液、尿液、腦脊液、細胞內外液中, 從而控制人的睡眠水平，影響人的生物律動。
夜間光照，無疑會抑制褪黑素的分泌與合成，進而可能會影響到嬰幼兒生長激素等的分泌 ——這也正是家長們所擔憂的問題所在。
有研究表明， 嬰兒出生後頭3個月內, 夜間血清褪黑素水平很低, 白天、夜間濃度較為類似，因而在24小時內幾乎沒有波動變化，節律性並不明顯。 盡管實驗發現，在新生兒病房裏，如果在夜間給寶寶們戴上眼罩的話，兩三個月後他們夜裏褪黑素的分泌比不戴眼罩的寶寶們多，但這個 差異僅僅停留在激素水平上，對身高體重等生理指標並沒有顯著的影響 。
嬰兒在3個月大之後，褪黑素的日夜變化會逐漸明顯；當幼兒到1-3歲時，褪黑素分泌的日夜變化會非常明顯 ，夜間的濃度要比白天的高出很多（有些資料認為2歲前褪黑素會達到峰值，有些資料則認為3-5歲時褪黑素達到峰值）。
所以通常認為， 使用小夜燈，對0-3個月嬰兒影響不大；3個月以後的嬰幼兒，夜間盡量不使用小夜燈 ，同時參考以下建議。
可能有用的建議
1. 盡量不長時間使用小夜燈。
褪黑素分泌與夜間黑暗期的長短成正比，同時，較弱的光在較長的時間內也能夠循序漸進地對褪黑素產生變化。
所以盡量只在需要時開啟小夜燈，例如哺乳、換紙尿褲、上衛生間等，入睡前關閉。
2. 小夜燈亮度不宜過強，可選擇偏紅色光譜的燈光照明。
研究證明，光照光譜分布和強度均對褪黑素合成產生不同的影響。 紅色光對褪黑素抑制作用最弱，而綠色光抑制作用最強；強光瞬間即可抑制褪黑素合成, 而弱光則需要相對長的時間才能產生抑制作用。
因此，宜選擇亮度稍暗、暖色調的柔光夜燈，以保證孩子較高質素的睡眠。
基於1、2兩點，我個人建議新手爸媽們可以購買可感應/可遙控的（夜間起來開關方便）、可調節光亮的小夜燈，並將小夜燈放置在不會直射到孩子的位置。
我房間有2盞夜燈，一款是美的小夜燈，燈光柔和，亮度可調節，有把手可懸掛任意地方，也帶遙控，很適合夜間哺乳和處理孩子事務，但就是顏值不高。
另一款是小米小夜燈，某次出遠門時臨時買的，燈光柔和，觸摸開關，算是便宜又好用的性價比款。
3. 嬰幼兒應避免夜間強光直射。
夜間黑暗中如果突然燈光亮度過強, 一方面會激發起神經和生物鐘基因表現的變化，引發孩子短暫興奮而影響入睡；另一方面, 光線直射後，孩子體內的褪黑素含量迅速降低 ，將影響繼續睡眠的質素。
一般我們也不太會半夜突然把大燈開啟影響孩子，畢竟黑暗中突然開亮燈我們自己都感到不舒服，但值得註意的是，如果躺在孩子身邊玩手機， 手機螢幕的亮光對孩子來說，也是較強的直射光 。
4. 相較於擔心夜間光亮對孩子的影響，我們更應該註重培養孩子的睡眠習慣，在意孩子的睡眠質素。
前面有提到，褪黑素的分泌，從夜間8:00開始上升，如果孩子夜間不早些入睡，一直活動於光源之下，也一定會影響褪黑素的分泌，從而可能將影響到孩子的生長發育。
同樣地，孩子夜裏如果頻繁醒來，或因各種因素導致睡眠質素變差，也會影響到他們的生長發育。
所以新手媽媽們在嬰兒3-4個月時，可逐步幫助他們科學地建立良好的睡眠習慣。
在此我也推薦兩本相關的育兒書籍。前一本匯集多本著作的睡眠引導理念，也融入很多實踐經驗，結合案例分析，幫助新手媽媽們解決孩子的睡眠問題。後面一本的作者馬克·維斯布朗博士，是美國著名的兒童睡眠和發展研究專家和臨床兒科醫生，書裏較為系統地寫了關於睡眠習慣培養的內容。
最後，願所有的寶寶們都能健康成長，每天都有好睡眠！
參考文獻：
[1]Steven A.Zilber, B .E.Review of Health Effects of Indoor Lighting Architronic，1993.
[2]Hardeland Rüdiger, Pandi - Perumal S R, Cardinali, et al.Molecules in focus Melatonin [J].The International Journal of Biochemistry & Cell Biology，2006, 38: 313 ～316.
[3]夜燈會讓寶寶提前發育嗎.科技傳播[J].201312
[4]劉煒等.影響人體生物律動的褪黑素與住宅光環境設計.照明工程學報[J]
