坐月子講究很多，我從科學作月子說說，看看是否有用。
衣食住行
1、穿衣不能大捂：
傳統坐月子講究不著涼，別受風，大家容易穿衣比較多。不論冬天，夏天，最好穿衣長衣長褲，穿襪子。
產後前7天出汗多，因為孕期體內多余的水份得慢慢排出，屬於正常現象，及時換衣，不能著涼。
2、保持科學飲食。
傳統坐月子得大補，現在人不缺營養，奶水夠的情況下，仍同孕期一樣三次正餐，三次加餐，保證每天有蛋白質瘦肉類100-200克，雞蛋1-2個，牛奶250-500毫升，主食4-5兩，新鮮蔬菜水果，過於油膩的食物有可能促進產奶，及時疏通，避免會堵奶。
3、住
保持室溫冬天22-24度，夏天26-28度。一般25度最舒服，不一定能達到。定時通風。能住空調屋，不要直吹空調。
4、註意身體清潔
自然分娩過後，體力消耗大，如若媽媽身體有傷口的話，應註意會陰傷口用溫水清洗，保持傷口部位幹凈，勤換衛生巾。對其他部位進行適當擦洗，特別是乳房的清潔。產後3天，體力恢復，可以淋浴，家人可以幫忙。洗後擦幹身體，吹幹頭發，不感冒。
剖宮產有腹部傷口，前幾天也是身體擦洗，術後5-7天左右洗澡時，有防水貼，貼在傷口上，產後14天可以正常洗澡，傷口不要過分擦洗，洗澡後擦幹就行。
5、保持舒暢的心情
剛生產後的女性，本身就還沒有恢復，且有部份媽媽一時不能適應新的身份、照顧寶寶沒有經驗，很容易產生不良情緒，甚至是造成產後抑郁癥的出現。這階段家人一定要給予充分的關心和安慰，媽媽也不能過於緊張、避免給自己過大的壓力，以防止產後抑郁出現。
6、產後主張及早下床活動，前7天不用時間太長，7-30天可以室內活動，以不累為主，30天以後練習腹直肌，盆底肌，42天返醫院隨訪大人孩子的情況。是否行盆底肌訓練。
