1、早早做準備
媽媽可以在每天上班之前，跟寶寶說好這件事，並且承諾會在說好的下班時間裏回來，也可以給寶寶一些鼓勵。讓寶寶有事先的心理準備是很重要的。
2、簡短地再見
媽媽要記得在分開時與寶寶說「再見」，這對寶寶來說是很重要的承諾，也是對媽媽產生信任的基石。
並且，和寶寶說再見時最好不要說上一長串「媽媽真的會非常想念你」之類的話，這樣只能更加深寶寶的焦慮情緒。要記住，在簡短地說聲「再見」之余，最好加上一句回來時間的承諾，比如「媽媽到了下班時間就很快回來。」簡單承諾，會成為寶寶的一種有形期待，有效地緩解分離焦慮。
3、情緒要放松
媽媽跟寶寶道別後出門前，身體要放松，給寶寶大大的微笑，讓寶寶感到即使與別別人在一起，他也是安全的。然後作輕松狀直奔目的地，一回頭就會前功盡棄。你的情緒和行為都會給寶寶暗示，而且他很善於學習和捕捉媽媽的訊號，因此，不要做留戀狀，而是愉快地、直截了當地與寶寶說再見。用自己輕松、愉快的情緒來影響寶寶，不要讓分離變得「苦大仇深」。
4、不偷偷溜走
有些媽媽為了避免分離時的「痛苦」，會選擇在孩子睡覺時或是不註意的時候悄悄溜走，這樣可不對哦。如果媽媽上班時悄悄溜走，讓寶寶找不到媽媽，不知道媽媽因為什麽離開或什麽時候才能回來，就會對其造成心理創傷。不要把自己在寶寶心目中的信任度給打消，讓寶寶看著你離開，而不是神秘的消失，這對寶寶真的非常有幫助。
