這題我會。
跑步近十年，身邊的跑者各種各樣。大家一起跑步，同樣的配速，有的揮汗如雨，有的只是稍稍潤濕了背心。關於出汗量的問題，這個確實跟每個人的體質，有一定的關系。
但是，只要運動量得當，並且及時科學的補水補運動飲料，從這麽多年的觀察來看，是沒有任何問題的。
與其關註大量出汗， 不如關註運動量的大小。
也許跑五公裏，對一個不常運動的人來說，就是高強度大量運動了，但是對一個常年堅持訓練的業余馬拉松愛好者來講，簡直就是輕度動一動。
其次， 是做好運動前，中，後的補水和運動飲料。
出汗所帶走的，不僅僅是水分，還有鹽以及微量元素，所以一定要做好補給。
一般建議在運動前兩個小時，就開始有目的的補水和運動飲料，運動中也是一樣，運動完之後也要及時補充，特別是在高溫高濕的夏天，更應該註意，千萬不要頭鐵到不補給，到時候身體出現問題，就本末倒置了。
最後，所謂的「體虛」，實際上是過分自信的預估了自己的運動能力，再加上不註意休息和恢復，導致越練越虛，跑步不背這個鍋。
所以，一定要科學訓練，而不是隨性亂跑，因為我們的初心是健康，而不是炫耀。
以上。
關註我，一個帶你跑步，了解跑圈的有趣答主。
