165 體重巔峰130+ 現在92左右 不會超過95
你要問有多爽，不要太爽！
1.穿衣服各種 style都敢嘗試 漏鎖骨的露腰的
2.走路都變輕很多
3.以前很多親戚同學講我胖啥的，話說的很難聽，現在還過來找我要減肥的方法，看他們那樣子心裏也很爽
4.反正就是各種爽啦 女孩子聽別人說「你不能再瘦了」你要好好吃飯之類的話 心裏都會很舒坦哈哈哈
下面再告訴大家幾個我減肥 保持體重的辦法
首先呢 不要有運動傷膝蓋之類的顧慮，除非你是大體重，你要像我之前那樣，體重不高但就是胖的很難看，那就一定得邁開腿
第一 ， 運動的話建議跑步，遊泳，爬山都可以，（遊泳是最有效的，水中有阻力隨便動一下也是很有用的）跑步爬山的話不用花錢 室外運動一定得做好防曬！
第二 ，買個體重秤 體脂的也好正常的也可以，一定要準的，顯示出來的體重調到斤，每天早晨起床上完廁所秤，這樣可以更好的觀察體重。
第三，大吃大喝以後，要學會控制少吃，等體重回到正常再適當吃
第四，減肥藥各種吃進肚子裏的千萬不能吃，減肥藥雖然見效快，但是傷害是真的真的真的很大，瘦腿霜雖然沒用但最起碼是抹在身上的一般來說沒什麽傷害，還可以當個身體乳
第五，學會戒零食，高熱量的食物飲料，我以前也特別喜歡吃零食，減肥下來就不愛吃了，畢竟熱量高太容易長胖了。
第六，家中食材換成低脂肪的，比如多吃紅薯紫薯老南瓜，面條換成蕎麥面，面粉換成全麥面粉，所有雞鴨魚的皮不吃（皮是最容易長胖的，這些的肉都是低脂肪的）如果不嫌麻煩，可以買個控制油的噴壺 炒菜用一點點油就行了，包括油有條件的也可以換成橄欖油（橄欖油很香而且營養價值高，可以幫助減肥）
第七，學會自己做菜 改變菜品的烹飪方式
很多人喜歡吃重油重辣的，不僅易胖對皮膚也不好，菜可以多用白灼涼拌 或者炒菜時不粘鍋噴油壺噴一點點的油，肉的話減肥最省錢的就是雞胸肉了 不過比較柴，但是網上也有很多種雞胸肉的吃法可以自己搜搜，吃雞腿等等一定要扒皮
第八，適當吃水果，不是拿水果代餐
看過很多人說減肥吃水果反而胖了，這跟倆點有關系，一個是量二者是水果中也有易長胖的，有很多人因為吃水果覺得怎麽也吃不飽，就吃的很多，或者是把榴槤這種也當做可以幫助減肥，其實人家熱量非常高的
加一條：不喝碳酸飲料
可樂雪碧這些減肥就別想啦，不過零度的可以適當喝喝，如果你特別喜歡喝飲料的話可以選擇綠茶，不過也要適量噢
總之減肥就是管住嘴邁開腿啦 最後祝大家都減肥成功並且能養成易瘦體質啦！
