你是在替自己尷尬，而不是替別人尷尬。
你會覺得尷尬，是因為當時別人的尷尬行為喚醒了你過去的尷尬經歷的記憶，或者你擔心你很大可能做出這種尷尬的事情。也就是說，你把自己代入到了別人的角色裏了。
緩解的辦法:
- 把你和別人區分開來，你是你，別人是別人。在心底告訴自己:「這是他的事，不關我的事。」並且在心底演示，如果是你，你怎麽做能避免尷尬。
- 這種方法即使是自己處於尷尬的境地也可以用。在尷尬的事情發生時，大大方方的承認是自己的粗心導致了這樣的行為發生，並對影響到的人道歉（如果有的話）。 在尷尬的事情發生過後，大大方方的和別人談論這件事情。 把事情說出來後，尷尬的情緒也會隨之消失。我的一個老師曾經在課堂上分享一件她經歷過的一件很尷尬的事情。有一天她穿裙子來上課，從家到學校的路程有十幾分鐘，需要步行。快到學校的時候，一位男老師快速走到她身後，一臉尷尬地壓低聲音說:「快整理一下你的裙子。」這時她才發現裙子有一部份夾在內褲裏，這樣走了這麽長的路。她當時羞愧難當，恨不得地上裂開一條縫好鉆進去。她過後羞愧了好久。直到有一天，她轉念一想:「我又不是故意的，發生這樣的事我也不想啊。」她把這件事情和同事說了之後，沒有同事嘲笑她，且提醒她下次出門註意一下。就這樣，她大大方方把事情說出來後，這種尷尬的情緒就沒有再困擾她了。
- 第三種是也是緩解尷尬的方法。這種方法是我常用的，建議比較自信（頭比較鐵的）的人使用。這種方法叫暴露療法，也叫脫敏治療。具體的操作是: 在尷尬的事情發生之後，強迫自己沈浸在這種尷尬的情緒裏，不斷回憶整個過程。在回憶時告訴自己，過去的不可以改變。但是如果下一次事情再次發生，要怎麽做才能避免尷尬？（找出預防自己重蹈覆轍的方法） 不斷重復這個過程，直至尷尬的情緒緩解。（ 註意: 如果自卑的人使用這種方法，會讓自己情緒低落，有可能變得更自卑。）
