題目寫的很清楚了， 油皮救星，排在第一位的當然是控油，先把出油過多這個問題解決了，再解決其他問題。 有些回答把一堆和控油壓根沒一點關系的產品也放出來，比如，歐萊雅小黑瓶精華、雅詩蘭黛線雕精華……
一、哪些控油成分是有效的？
【這部份很理論，但全是幹貨，不想看的可以跳到第二部份直接看產品推薦】
最好的控油是，標本兼治：
吸油粉末（治標，即時控油）+控油成分（治本，調理皮脂腺、逐漸減少出油）。
吸油粉末有：氧化鋅、矽石、甲基丙烯酸甲酯交聯聚合物、珍珠巖、木薯澱粉
油皮要真正的減少出油，最重要的就是選對控油成分。
一般被文獻提到最多的控油成分是這幾個，也是其他回答的答主提到的：
鋅、菸鹼醯胺（維生素B3）、維A酸類（維A酸/視黃醇）、水楊酸
可是，這些控油成分效果真的好嗎？？？
我之所以會質疑這些經典成分，是因為這些成分的測試結論都是：能有效地控油、有顯著的控油效果。英文的文獻中都會用到一個詞匯：significant。
但是，產品和消費者的需求有明顯的差距，文獻認為的有效控油，在很多消費者看來可能根本不控油，因為感受不明顯。
在判斷這些控油成分是否真的效果好之前，需要明確一點： 控油效果好的標準到底是什麽？
在我看來，標準只有一個： 出油量盡量接近中性皮膚 。
註意我的用詞，盡量。因為控油產品並不能讓你的大油皮變成中性皮膚。只有達到這樣的標準，才能明顯感受到控油，這才是符合消費者預期的。
油皮出油量為180μg/cm²左右，中性皮膚約為90-110μg/cm²。
換算成數據就是：
出油減少量要接近180-110=70μg/cm²
出油減少率要接近70/180=38.8%
明確了這個數據標準，就能一目了然地知道，到底哪些控油成分才是效果明顯的。
下面表格是我整理了這些經典控油成分的測試數據，做參考。數據來自文獻、各大知名原料公司的臨床測試。
※ ：表示資料中沒有展示數據，以180μg/cm²為初始出油量換算得出，便於對比
從表中數據可以看出：
（1） 1%鋅、1.5%水楊酸的控油效果並不理想，尤其是水楊酸。 很多一些說用水楊酸控油的文章，都是人雲亦雲，互相抄襲，全憑想象猜測，覺得能去角質疏通毛孔就能控油，從此你可以不用信了。
（2） 2%菸鹼醯胺用2-4周出油量減少稍多一點 。如果你是油皮但出油並不多，堅持用2%菸鹼醯胺是能有明顯感受的。 但如果你是像我這樣出油稍多的油皮，只用一個月感受是不明顯的 。
有文獻提到4%菸鹼醯胺減少出油會更多一點，但我沒找到數據，不過從產品反饋來看，對於出油多的油皮，在春末和夏天的控油依然不夠。
（3）外用維A酸類。維A酸/異維A酸是藥膏，護膚品常用的就是視黃醇（A醇），只能晚上用，白天不能用。
單用視黃醇的效果我測試的結果也是不行。 而且要註意皮膚是否耐受，如果你皮厚能耐受每天用維A酸乳膏，效果會比A醇更好點，畢竟A醇需要進入皮膚轉化成維A酸才能發揮作用。
除了上面這些被廣為宣傳的成分其實並沒有那麽強的減少出油效果， 還有很多成分的控油效果也不行，卻被很多回答說成有很強的控油效果 ，比如：
金縷梅、金盞花、牛蒡、薰衣草、紫蘇、薄荷、洋甘菊、積雪草、七葉樹、二裂酵母、蜂王漿控油因子（由三個成分組成：10-羥基癸酸，1,10-癸二醇，癸二酸）……
還有回答說 甘草酸二鉀 也能控油，我佛了，這就是個抗炎抗敏的成分，我測試了1%都沒有控油效果，更別說絕大多數的護膚品添加量只有0.1%
所以， 這些產品控油都不行：
黛珂紫蘇水、奧爾濱健康水、科顏氏金盞花水、HFP金盞花水、城野醫生毛孔收縮水（金縷梅+蜂王漿控油因子+酸）、寶拉珍選水楊酸精華液
【那有減少出油效果更好的成分嗎？】
有，比如說， 壬二酸和它的衍生物，更推薦壬二酸衍生物，減少出油的效果比菸鹼醯胺、PCA鋅、水楊酸都要強，而且沒有壬二酸的去角質作用，可以每天用。 看下面的數據：
除此之外，還有 SKII的PITERA ，從大量的試用反饋來看，堅持長期用是能明顯減少出油的。
三、產品推薦
1、洗面奶
洗面奶就是負責洗幹凈的，只要溫和不傷皮膚就行，控油的事情留給後面的護膚品。
必須提到在知乎被推爛了的兩個胺基酸洗面奶： Freeplus胺基酸洗面奶、旁氏米粹潤澤潔面乳 。
特別是旁氏的，才20元左右。
其他比較好用的，還有 Elta MD潔面乳
2、控油爽膚水
（1）SKII神仙水
油皮被推薦最多的水，以獨家的PITERA為核心成分，長期用下來能調理皮脂分泌，明顯改善出油， 不過敏感、角質層薄的油皮別碰
（2）博研秀控油清透醒膚露
含2%壬二酸衍生物，我堅持用下來，減少出油的效果比理膚泉清痘凈膚爽膚水，還有the ordinary的10%菸鹼醯胺+1%鋅，都要更強。膚感很清爽，就像水一樣，吸收快，用後不粘，怕粘膩的同學應該會很喜歡，價格也便宜
3、控油乳
可以選含有吸油粉末的乳液，搭配控油水，實作標本兼治
其他回答裏說的 黛珂牛油果乳 ，根本就不適合大油皮好嗎？裏面含有的橄欖油、礦脂並不適合油皮，尤其是容易長痘的油皮。
不要看到有人說用了不油膩就去買，要搞清楚一點，【用完不油膩】和【用完能控油】是兩回事，前者指的是產品剛使用完的感受，後者指的是產品使用後的控油效果。
同理，【用完皮膚啞光】和【維持皮膚啞光】是兩回事，很多加了吸油粉末的產品都能做到用後啞光，但能一直維持皮膚啞光就不容易了。
（1）理膚泉清痘凈膚油水平衡乳液（俗稱：MAT乳）
效果比同系列的清痘凈膚爽膚水好的多，剛開始用效果驚為天人，只用這個能控大半天。 不過我用了一段時間後就不行了，夏天大概能撐2-3個小時，不過我看很多人反饋還是不錯的，還是要因人而異。
膚感清爽不油膩，塗抹又有一點點潤感，剛剛好。含有3種吸油粉末：矽石、甲基丙烯酸甲酯交聯聚合物、珍珠巖。所以， 容易搓泥，號稱搓泥寶 。含有少量水楊酸、辛酰水楊酸能幫助角質代謝。也含有調理皮脂腺、減少出油的肌胺酸，是德國BASF的MAT-XS™ Clinical，不過從供應商的資料中的數據看，使用28天油脂分泌量的減少率是14.6%，按照第一部份我給的控油好的標準來看，還不算很理想。可以將這個作為短期的治標產品+控油爽膚水一起用。
40ml，官方店228元（現在阿裏健康賣128，便宜了100元，不知道真假）
（2）貝德瑪凈妍控油毛孔修護乳
有兩種吸油粉末：矽石、甲基丙烯酸甲酯交聯聚合物。宣稱對的收縮毛孔效果就別想了，主要還是靠吸油粉末來即時控油。含有少量水楊酸調理角質。還有個有意思的成分，低聚果糖，這個其實是一種益生元，能給皮膚表面的有益菌提供營養，對表皮菌群容易失衡的油皮很有幫助
30ml，價格和理膚泉MAT乳差不多（我看到有淘寶代購店賣小樣5ml和15ml兩種，價格便宜）
（3）樂膚潔清爽控油乳液
曼秀雷敦旗下的，價格超低的控油乳，官方店49.9元，其他店鋪有賣29.9元的。含有一種吸油粉末：矽石。還有能抑菌的傘花烴、支鏈澱粉改良更溫和的水楊酸，和其他控油乳最大的不同點在於，它還有防曬效果，SPF15，PA+。膏體很厚，但是膚感完全不油膩，很適合預算不多的學生黨。
4、清爽的乳液或面霜
天氣幹燥的季節用含有吸油粉末的乳液，皮膚可能會有點幹燥。可以用控油爽膚水後，不用上面含吸油粉末的乳液，可以選擇用清爽的乳液或面霜，比如下面這款：
Madre labs綠茶面霜
性價比超高的清爽面霜，油脂含量很少，完全不油膩，其實算是個像霜一樣的乳。除了清爽保濕之外，還有抗氧化成分：綠茶萃取物、白藜蘆醇、咖啡因、棓酸丙酯。
5、防曬
油皮，尤其是容易長痘的油皮，建議用物理防曬產品。
什麽是物理防曬產品？
就是只用氧化鋅、二氧化鈦為防曬劑的防曬產品。
為什麽推薦用物理防曬產品？
因為：1、化學防曬劑都是合成油脂，而且化學防曬劑還需要另外再用油脂來分散均勻，這對油皮來說是個負擔，有些油脂還會致痘；2、有些防曬產品都會加入一種成分，成膜劑，是為了更均勻地鋪展在皮膚表面並不容易脫落。但是成膜劑會形成一個封閉的環境，容易悶痘、悶閉口；3、以氧化鋅為主的物理防曬產品，還有吸油作用。
推薦這款物理防曬產品，我都寫過好多次了：
NOV清透防曬乳，選milk不是lotion，SPF32 / PA+++
這款適合上下班/上下課這種在戶外時間不長的日常出行，這個防護力已經足夠用。沒有酒精、香精，膚感清爽不油膩，不致痘，敏感的油痘肌也可用。剛塗抹時會輕微泛白，多塗抹一會就沒了。當然了，你還要塗足量才行。這款宣稱：清水可卸！但也正因為如此，所以不防水、不抗汗、不像安耐曬那樣遇水變強，出汗多的話，會容易花。
這款防曬乳在白天可以替代上面的控油乳，因為是以氧化鋅為主的，也有控油的作用。
如果早上用完控油爽膚水後，皮膚不幹燥，可以在用上面的綠茶面霜，或其他的精華比如抗氧化、抗炎類的精華後，直接用這個防曬乳。
三、這些控油誤區、以後不要再踩
誤區1： 【控油要用控油洗面奶】
在這個誤區踩坑的，幾乎都是男生，對於護膚品，第一且唯一想到的就是洗面奶
控油，要用洗面奶
補水，要用洗面奶
保濕，要用洗面奶
美白，要用洗面奶
祛痘，要用洗面奶
痘印，要用洗面奶
……
總之，洗面奶就是神器，一瓶能搞定所有肌膚問題。
所以，有些黑心的商家看準了你的需求，在淘寶頁面上赤裸裸地騙人：
說三遍：
洗面奶只是洗掉油，不能控油！
洗面奶只是洗掉油，不能控油！
洗面奶只是洗掉油，不能控油！
市面上的控油洗面奶幾乎都是皂基洗面奶，清潔力較強，頻繁用會傷皮膚，導致外油內幹，就是皮膚表面出油很多，但又裏面感覺很幹燥。
比如男生最常用的幾個洗面奶的牌子：歐萊雅男士、妮維雅男士、曼秀雷敦男士、吾尊……
同理， 泥膜也沒有控油效果！
因為這個只是敷在臉上的時候把油脂吸走了，之後該分泌的還是會繼續分泌
誤區2： 【出油是因為缺水，水油不平衡，所以要補水保濕】
已經2020年了，還有人在宣傳這種謬論嗎？油和水是兩個完全不搭界的系統。
用一個反問就能徹底駁倒：
如果缺水就會導致出油，那幹皮還要買面霜來保濕幹嘛？就讓皮膚幹到地老天荒，皮膚自然會出油了，皮膚自己分泌的這層油還比面霜好的多。
另外，過度的補水，比如頻繁濕敷、敷面膜，反而會導致水合皮炎，導致皮膚屏障受損，長痘、長閉口
誤區3： 【男生必須用男士的控油產品，沒有標明男士的不能用，否則會變性】
護膚只分膚質，不分男女。
男士護膚品是市場細分的結果，利用的就是男女皮膚有別的心理。沒有標明男士的護膚品裏面不含雌激素，你用了不會增加罩杯，也不會讓你的小JJ變沒。
誤區4：【用了控油產品，要讓我一天都不出油，一點油都不能有】
大家認為的控油是： 控住，不出油。
然而，控油產品做不到讓你徹底不出油，能做到的就是2點：
1、即時用，治標。能維持數小時不出油，也就是延緩出油的速度，之後還是會出油。主要靠吸油粉末來吸收已經分泌出來的油。
2、長期用，治本，抑制油脂的合成和分泌。至少需要連續用4周，能調理皮脂腺，逐漸減少出油的量，讓皮膚看著沒有明顯油光。
為什麽是至少4周？
因為，皮脂腺細胞從增殖膨脹，合成油脂，到破裂釋放出油脂，然後油脂從皮脂腺釋放、再到皮膚表面，約需要28天，和皮膚新陳代謝的周期一樣。
所以，你現在出的油，其實是大約28天之前合成的。然而，對於已經合成的油脂，護膚品除了用吸油粉末吸收掉之外，是不能分解的，最好的調理辦法就是讓皮膚合成新的油脂減少，這樣28天後，皮膚分泌出來的油就變少了。
所以，控油不是控住不出油，而是，減少油脂分泌量，減少出油。
先寫這麽多，後面其他想說的，或有合適的產品會繼續更新
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