這個問題本質上是一個職業（事業）規劃與尋找自我確認的議題。
從你的描述看是真的迷茫和痛苦、不確認。尤其是面對過去的經歷和付出。不僅僅你是這樣，很多成績優秀的孩子甚至成年人都面臨這個議題。我將其定位是成長議題。
我是心理咨詢師，陪伴很多訪客朋友走過不同的生命階段，從童年到青春期到成年的整個歷程也比較清晰。你的情況更像是自我確認、反思的時期，即是現實帶來的，也有自我覺醒的力量。
首先我認為每個人都是有用的，只是確認真的需要走很長一段路。題主意識到了，就是轉變的開始。這會經歷迷茫期-探索期-確認期-整合期四個階段。
迷茫期
不確定自己要什麽，希望從別人的話語獲得參考，但是發現不同的人說法差別太大，很多是矛盾和沖突的。不確定自己到底該怎麽做。自己選擇的職業、未來，對生活也不確定。不知道什麽樣的生活是自己想要的。別人那些看似穩定、舒適、或者有發展前景的職業自己並沒覺得有多好。
這真的與個人有關系。不能參考「大多數人」。我遇見大部份堅持自己的、提前確認自己的未來職業大部份都是熱愛的、不是眾人所贊同的。從這一點，有不少人說真理掌握在少數人手裏，我更認為是這些人較早過去了迷茫期，不太受他人影響了。
不受他人影響是一種穩定的自體凝聚感，也是一種自己為自己完全負責的能力。
在迷茫期，外在和內在都是不確定的。
這個時期我推薦你可以多讀書、多出去和人交流、能多出去旅行就可以出去看看，職業發展其實真的不是一下就拿準的。但是好的方向勝過百倍千倍努力。我工作的經驗是，方向對了，努力越多累積越多、不怎麽努力也會往前走；而方向錯了，努力越快，死的越快（這是基於我在企業專案管理工作的經驗）。
所以為了這個方向確定，可以用幾年時間來探索。30歲以前都是探索和確定一生事業的時間。我遇見的幾乎沒有人可以從一畢業就確定自己一輩子的事業。大部份都是跌跌撞撞反復輾轉的。三十而立，之前都是試錯。年輕、嘗試得起。
最重要的是反身看見自己，見他人、見自己、見歷史、見眾生。不斷從他人那裏了解。要了解一個行業，要接觸到這個行業的成功的人、也要接觸這個行業失敗的人、了解他們的生活，基本也是自己未來的樣子。現在網絡平台真的發達，就知乎各種行業的人都可以看到，可以多了解。
這會加速度過迷茫期。放下一次就搞定自己、一次就確定的幻想。給自己時間，可能交流著就有新收獲和反思了。
探索期
這是一個我認為所有人都會經歷的時期。越早經歷越好。最近疫情有很多「被辭職」「被待業」的中年職場人士，突然發現自己曾經堅守了半生的崗位沒了，這樣被動的去探索雖然也來得及，不過肯定比不上你剛畢業就開始這個議題。
只要奔著這個議題去對比就會發現自己越來越確認自己適合做什麽。自己也可以測量一下自己的職業性格，MBTI等職業人格調查問卷，很便宜，網上幾十塊錢都可以測。可以輔助自己了解自己。但真正的確認一定要經過崗位實踐。
其實大部份一看上去就不想工作的，大部份不要逼著自己去。自己不喜歡的，很難做好。即使你付出很多，也很難拼過那些擅長的人。人和人就是有不同的天賦和優勢崗位。
我在這方面有相當的發言權。因為我自己探索和找到自己的職業用了近十年。有幾個簡易的方法幫助自己探索確認。
1、自己業余時間喜歡幹什麽？是喜歡一個人呆著，還是喜歡去人多的地方，哪一種會更容易恢復心力能量。一定要真實的面對自己，越是這樣會快發現自己的擅長。
2、自己的朋友圈大多是做什麽的。自己最新歡跟什麽職業的人群交流很重要。我最喜歡的職業人群是心理咨詢師、教師和醫生。即使我之前做機械設計師，也是喜歡跟這些人和職業交流。這也確定了我最後轉行是成功的。
3、自己能做什麽和未來能做什麽不同。永遠不要小瞧自己。現在遇到瓶頸了，只是現在。很多人都是從零開始的。你說自己不擅長社交和交流，其實大部份人都不會。有的不需要勉強自己，到了那個時間和機緣就會了。我遇見更多的人社交回避其實是在保護自己的。
確認期
自己不要薪金還想幹的那類工作就是自己熱愛的。這一定會做好的。我從小就聽到一句話，三百六十行，行行出狀元。每個行業一定有好的、有不好的。不同的是，有的行業做差了，沒飯吃；有的行業做差點，都能混口飯吃。但其實是，越好的職業，做差了越沒飯吃。
就像你在領導崗位上，你做差了，專案損失巨大，老板分分鐘炒魷魚。但是技術員工每天努力，出現一些工作小失誤，系統還是承擔的起不會怎麽樣。任何事情都是有風險和回報的。
最大的誤區是，老一輩人都是奔著安全感去推薦工作，但在今天這個時代，安全感早已不復存在。因為經濟結構不同。公務員之前是鐵飯碗、但進入體制同樣面臨薪金低下、關系難處、競爭激烈，相對於現在的家庭支出（房貸、車貸等各種開支）其實是不安全的。
在往外走追求自己夢想的時候，也是真正確定自己的能力。你走過了，一定就會放下。年輕沒有做的、一定會有遺憾。我表弟，他有很多夢想，後來出去幹了多份工作，最後發現還是回老家好，最後就回到我伯父的工廠，踏踏實實幹著，他覺得自己努力過、現在也認識到了自己的能力，考慮到家庭就做的很安心。
而我，在縣城裏過一眼望到底的生活，我一定會抑郁而終。
自己喜歡的地方和自己的潛意識追求是吻合的。我每次回到北京，就會感覺到一種振奮和愉悅，看著滾滾人流，就有一種發自內心的鮮活感，看到地鐵上那麽多陌生的面孔，他們快節奏的生活，就有一種充實感。這些都會幫助自己去確認。
低谷的時候，多註重內心發展；條件允許的時候，就努力去做事。
整合期
遺憾的是，很多人一生沒有整合。臨死的時候感覺自己從沒活過，活著的時候從來不曾想過自己會死去。有時候，人無遠慮必有近憂，所以題主你的痛苦都是發展的痛苦。這種痛苦其實本質上是一種力量。但也可能陷入消沈，允許自己一段消沈時間。
打打遊戲、自我放縱、狂放不羈也是一種過渡時期。我們其實都太積極了。生活本質上到底是什麽？我在25歲就想過這個問題，對於我個人來說，無非就是一日三餐、兩平米住所和我的夢想追求。但對於一個家庭來說，我可能要負責任，對愛人和孩子，這是我的選擇。
我認為整合更多的是一種心靈的成熟。也是一種人格的完善。大致了解自己是什麽樣的人、自己的長處短處比較客觀、不陷入誇大的幻想也不陷入低落的自我否定。
終於有一天會自立自強。
我在十七歲的時候，我的高中母校校訓是為四十歲做準備。每當我陷入迷茫、痛苦和不確定的時候，我就會對自己說，我還有幾十年呢。
也要經常會放松自己。
我是 @田凱 ，全職心理咨詢師，最近在知乎分享心理學知識，歡迎大家關註交流。
