1、
接納自己，專註於手頭上每一件小事。
接納自己情緒，不管是焦慮失敗，並不丟人。然後專註於當下每一件小事，積蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。
意識到那些事情可以改變，哪些事情不能。不要把時間精力浪費在不能改變的事情上。
2、
提高自己的遮蔽力。
很喜歡羅素的一句話："遮蔽力"是一個人最頂級的能力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。 把所有的力量全部用來拯救自己，與你無關的事，別看，別聽，別摻和。一定要養成少傾聽，少見面，少紮堆，少說話的習慣。
3.
斬斷退路，專註於目標，把一切無關緊要之事都拋諸腦後，是你開始著手於做事的關鍵。
其次，是否一直有正向反饋。 【習慣的力量】一書裏面反復提到習慣形成回路三要素： 暗示，慣常行為，獎賞 。
獎賞和幼稚園獎小紅花的意義是一樣的。很多遊戲最後會給排名，給獎品，就是為了鼓勵你繼續加油。哪怕一張2分錢的獎狀，也好過沒有。
當然獎勵或者意義越大，效果越好。
李笑來老師說過：
