01、
三秒之內。
——對，就是三秒。
你產生的想做的念頭，
三秒之內沒有啟動做的狀態，
你就永遠不可能做了。
02、
廢話少說，直接幹，在幹的過程中遇山開路，遇水架橋，發現問題自己解決不了的就請教有經驗的人，透過不斷思考並調整最佳化自己的行為動作，邊幹邊學，才能真正地知道該怎麽去做。
王陽明說：「未有知而不行者，知而不行，只是未知。」意思是說真正的知道是不可能不透過行動的，如果知道而沒有行動，其實還是不知道。
03、
不要為了完成目標而去做這件事，苦苦的堅持，撐不了幾天，將這件事轉換為自己的興趣點或分段完成的模式，就比如我想跑10公裏，不要一上來就跑10公裏，第一天先跑個1公裏，然後依次疊加的模式，這樣會輕松容易堅持.
04、
每天放縱不超過30min。
特別是那些短時間內給你快感，之後就特別空虛，還很容易上癮的事。
比如刷抖音，熬夜，拖延，都會在短期內給你巨大快樂，但長期下來只會讓你意誌力、行動力越來越弱。
05、
放下手機，遠離幹擾源。
手機是輔助我們工作和生活的工具，有需要的時候使用，想玩的時候就玩，別被手機綁架，做一個自由人。
時刻記住，是你玩手機，而不是手機玩你。
06、
少說，尤其是你還沒開始但是打算做的事，不要告訴任何人。
貴人語遲，敏於行訥於言。對一件是你的能量、精神力都是有限的，說話會折損額度。
07、
先執行起來，再追求完美
一個追求完美的人往往因為要面面俱到而導致忽略了「重點」。
執行，不管有多難、多麽不情願，先「做」起來，別有「萬事俱備，只欠東風」這種想法，邊走邊看，目標才會越來越清晰，離終點也就越來越近了。
08、
運用小步子原理，先做後想，而不是先想後做。
在行動路上邁出微小的一步，獲得微小的進步。讓每一次的進步，成為下一次進步的基礎。
小進步能夠讓人在情緒和感受上（不是理智和認知上）體會到進步和行動的好處，也會塑造一種希望感（正反饋的情緒與感受），讓自己在情緒和感受上相信改變和行動是可能的，並促使自己不斷邁開步伐。
比如，告訴自己:
就做一個掌上壓，不難吧？就做一個，不想做了，就不做了
一件事，就做10分鐘試試，不難吧？不想做了，就停下.
想改變睡懶覺的習慣，那現在就離開床上站起來走一圈，如果還想睡，就回來，不難吧？
但是往往當你用行動跨出這小小的一步後，你會發現，其實改變和行動沒有你想的那麽難，你身體先做起來，腦子其實還沒來得及去「想多」，就能做下去了
慢慢的，你就是行動的巨人了。
09、
睡眠時間（早睡），才是提高執行力的基礎
22點-23點睡覺，每天一醒，精神都會很飽滿，當你精神飽滿後，你自然就會想去做你內心的事。
如果一個人，做每件事都需要靠著意識力去支撐著。相信我，他堅持不了多久，執行力也是一樣當你每天熬夜玩手機，哪怕你白天靠著意識力去提高你的執行力去做事你這樣的方式是堅持不了多久，更不會養成習慣。
10、
離開你的床。
回想一下周末的自己，是不是經常容易執行力變差，本來說周未要好好學習一下技能，結果三點睡十二點起。刷起手機不能自已。
所以我們要遠離舒適的環境，即使是周末在放松的同時也要保持一些危機感，如果不做什麽事情，那麽會發生什麽糟糕的情況。這樣子去思考，是不是立馬就會有執行的欲望了。
11、
制定可以數碼化的目標。
你想要變得更瘦，你想要變得更好，凡事都想要做到最好。這種目標沒有用。什麽是「更」，什麽是「最」，這些詞語最能忽悠人，讓你的感覺飄飄然。
你說出這種話，別人一聽你就是在吹牛，別怪別人不信，連你自己都未必信。 制定目標時，越具體越好。
「減掉5斤」比「減點兒肥」是更明確的目標，因為它能清楚地讓你看到成功的樣子。
知道具體要做到什麽，能使你自始至終保持動力。一定要避免「做到最好」這類的目標。
12、
永遠積極向上
沒必要因為犯錯、丟臉、表現不好而指責自己，每個人都是獨一無二的個體。如果連你自己都不愛你自己，看不上自己，那麽又有人會在意你呢?如果連你自己的人生你都不關心，又有誰會關心呢?
我們這一生，請永遠把自己的感受放在第一位。
13、
用你的理性，調動你的本能和情緒的力量，去做事成事。而非單純只是透過理性的力量，去做事成事。
每天花15min，復盤一下當日。問問自己，今天收獲了什麽？哪裏做的不好？ 做得不好的原因是什麽? 以後怎樣避免或改進?
堅持一個月，你會發現你能把事都做得更好了。
14、
找到優質的環境和誌同道合的人。
在宿舍學習的效果不如在自習室和圖書館，在家裏工作的效果不如在辦公室。一個壞的環境讓好的人變差，一個好的環境能讓一個壞的人變好。所以，找到一個能讓你心儀的環境很重要。
15、
聚焦最重要的目標。二八原則是最重要的原則，也是最容易被忽略的原則。
同一個時間段不要做多項改變。我經常見過那種貪多嚼不爛的，既要減肥，又要戒煙，還要考研。
這幾項每個單獨拿出來，都需要花費很大精力，人的精力和時間有限，都不是神，先撿最重要的來。
16、
我曾經看到一個新奇的觀點：
小孩在看電視或者玩遊戲時，家長如果總喜歡去打斷他，讓他去做作業或者幹活，長此以往小孩的註意力就很難集中。做什麽都專註不了。
全神貫註的狀態在一些人眼裏，甚至是一種奢侈，因為他們頭腦實在太活躍了，不管在做什麽，總是有不計其數的想法冒出來，雖然頭腦比常人敏捷，但也導致了一個特點，就是想太多。
想提高執行力，首先提高你的專註度。
17、
培養長期思維。
很多事情都不是一兩天就能看到成效的，我們急於看到成果，只是因為環境在不斷地消磨你的耐心。
我們之所以越來越看不進書，只是因為急於求成的內心讓我們靜不下來。別再看了目錄就去刷手機，開啟單詞書就去吃零食。
專註一點，登峰造極。
18、
一個人只有先相信自己能做好，才有可能真正做好。因為，自信和決定可以提供毅力，計劃和規劃能夠成就結局。
只要敢想，就要敢做。如此，自己想好了的事情，就能雷厲風行地付出行動，而不是晚上想了千條路，早上起來走老路。
常言道：臨淵羨魚，不如退而結網。所以，總是去想象的人，一定要改變過來，加強執行力。只有付出實際行動，寸會有所收獲。而靠想象能夠成功的人，古今中外都沒有一個。
19、
根據我自己的感受，一旦擺脫內耗開始做事，很多你覺得困難或麻煩的事情其實比想象中簡單得多。
一旦你把這些事情做完，你就會自然的從內耗中走出來，可以專心的做自己想做的事情了。
而且有了這樣的正反饋經歷，下次也更容易再進入直接開幹的境界。
20、
從最容易的地方開始。
做事之前，要學會降低行動的阻力，減少抗拒心理，讓自己能夠輕松地開始。把一項復雜的任務拆分成一些毫不費力就完成的行動單元。
即使你有再遠大的夢想，也請盡量先從一個最簡單，自己最容易完成的動作開始邁出一步，最好是心理上有一種易如反掌，順手就能完成的感覺。
營造良好的氛圍，輕松地開局。就好比玩遊戲，當你在新手村，能力，意誌力還不夠強的時候，一上來就不要給自己一個充滿雄心壯誌，難度太高的任務， 非常容易勸退。
作者介紹：我是@北漂王清瑤，白天上班，晚上寫作的斜杠女青年。
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