咨詢頻率，主要依據當前困擾嚴重程度。如果當前存在對工作、生活等，造成明顯影響的困擾，建議前6-8次，按照1次/周的頻率進行，待困擾有所減輕後，再降低頻率。
不然，即使1次/2周，看似省錢，實際延緩咨詢見效，總體來說更費錢費時。
不知題主為何自覺需要長期咨詢。
除了人格障礙，絕大多數心理困擾，可以在20次咨詢以內較大改善。
不是說20次咨詢以內，一定完全解決問題，而是較大改善後，即使不借助心理咨詢，也能應對。
經濟不寬裕情況下，建議聚焦1-3個困擾優先改善。 當前緊急困擾減輕後，改變性格等慢性困擾，可以改為1次/2周。
如果題主目前困擾屬於不強烈的慢性困擾，如性格改變，也可以嘗試一開始1次/2周。
另，300-400元/次，也有成熟咨詢師，只是可能要費勁些找。
我自己作為從業者，都要吐槽國內的心理咨詢亂收費，新手都敢收費300元/次，500-600元/次都覺得自己收費不高，更別提那些收費上千的。
試問國內從業者：何德何能這麽收費？
比美國心理咨詢的平均收費都高，專業能力卻遠低於國外。很多從業者，從業的基本勝任力都沒到達，就敢一次收費幾百上千。
題主說可能需要長期咨詢，很容易吸引所謂動力取向從業者。經濟不寬裕，不建議找動力取向從業者，動不動幾十次咨詢起步，可能咨詢反而帶來經濟壓力的新困擾。即使性格改善，20次以內也有機會促進改變。
原有心理行為模式有所松動，來訪者自愈能力更好發揮，有機會自行改善，不一定非得在咨詢中看到更大改變。
即使像網上說的討好型人格、回避型人格等不安全型依戀困擾，情緒聚焦療法EFT，都能在20次咨詢內改善依戀模式。
我的觀點是：
改變就像滾雪球，心理咨詢重在幫助來訪者的改變，像雪球一樣滾起來。只要「改變雪球」滾起來了，會自己繼續前進，不需要咨詢師陪伴，一直看著雪球滾到山底——不一定在咨詢中看到完全改善。這是調動來訪者自身資源，提高應對困擾能力的方式，也是減少來訪者咨詢花費的方式。心理咨詢應該努力提高自身效果，讓來訪者少花錢有效，而不是多花錢。
