降低期待，不論是對外界還是對自身，
當你產生期待的時候，
外界就算了，因為你無法控制，
當你對自己產生期待的時候，
轉換視角，把期待換成可以做的練習，
並問自己是否做了足夠的練習，
如果有，期待通常就會達成，
如果沒有，就別瞎期待了，
要麽換成計劃，完成足夠的練習，
要麽放棄相關期待，承認自己暫時還做不到足夠的練習，
總之，不要亂期待是每天都開心的前提。
降低期待，不論是對外界還是對自身，
當你產生期待的時候，
外界就算了，因為你無法控制，
當你對自己產生期待的時候，
轉換視角，把期待換成可以做的練習，
並問自己是否做了足夠的練習，
如果有，期待通常就會達成，
如果沒有，就別瞎期待了，
要麽換成計劃，完成足夠的練習，
要麽放棄相關期待，承認自己暫時還做不到足夠的練習，
總之，不要亂期待是每天都開心的前提。
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