有這樣的心理在一定程度上是正常的。看到曾經熟悉的人似乎在生活的某些方面超過了自己，產生不平衡和嫉妒的情緒是人之常情。
但要改善這種狀況，首先需要調整自己的心態。試著更多地關註自己的成長和進步，而不是與他人進行比較。每個人的生活軌跡都是獨特的，成功的定義也因人而異。
可以給自己設定一些切實可行的目標，並努力去實作它們，逐步提升自己的成就感和自信心。
學會欣賞他人的成就，並從中汲取積極的能量和經驗，而不是僅僅陷入嫉妒的情緒中。
多想想自己已經擁有的東西，培養感恩之心，會讓您更加珍惜當下的生活。
也可以擴大自己的社交圈子，結識更多不同的人，您會發現生活有多種多樣的可能性。
我們的一生中，不可避免地會遇到「別人有，我沒有」的情況。每個人都必然體驗過嫉妒情緒，但大多數的人都傾向於假裝它不存在。因為從小我們就被教導，嫉妒別人是一件很糟糕的事情。
但嫉妒就和恐懼一樣，是我們非常重要的情緒。
盡管這類情緒會給我們帶來不好的感受，但同時它也會送來一些重要的資訊。
嫉妒的真相
嫉妒幫助我們了解到自己的期待和渴望，它告訴我們自己真正在乎的是什麽，並推動我們付出行動。
如果我們可以正視嫉妒，不把嫉妒視為一件羞恥的事情，它就可以變成我們未來努力的方向。
為了更好地看見嫉妒所傳達的資訊，我們可以在ta出現時，記錄下來：
.為什麽我嫉妒Ta?
.我要怎麽樣才能變得和Ta一樣優秀？
.我為什麽喜歡Ta的這個優點？
從這份「嫉妒日記」中，我們可以窺探到對自己的期待，因為我們所嫉妒的，就是我們未曾擁有但渴望的東西。
可以更加清楚看到那份對自己充滿吸引的未來是什麽模樣，並且提醒自己接下來需要付出努力才能獲得。
所以，不要再把嫉妒看成是一個糟糕的東西。
嫉妒可以是一個指向美好未來的指標，可以是一個照亮生活可能性的手電筒，可以是推動自己實作夢想的一股動力。
嫉妒可以是我們的導師，它試圖告訴我們一些事情。作為情緒的主人，應該仔細聆聽它、辨別它、利用它，成為更好的自己。
如何面對自己的嫉妒情緒
1.找到肯定的聲音:
當我們處於嫉妒情緒中，會聽到很多否定的聲音：
.你很差勁。
.Ta比你優秀多了。
.你永遠都不能和Ta一樣優秀。
.沒有人會喜歡這樣的你！
這也是我們討厭嫉妒的原因，嫉妒之心會把我們的自尊放在暴風中央，搖搖欲墜。
此時，需要一個堅強而有力的聲音，安撫和支持我們，回擊那些否定的聲音，讓我們屹立於風暴中而不倒。
這個聲音可以來自父母，來自朋友，來自我們自己：
.你很棒！
.你是獨一無二的！
.你透過努力，也可以有這些優點！
.就算你沒有Ta那麽優秀，你也是值得被愛的！
當我們內化了這些溫柔而堅定的話語，我們就可以擁抱嫉妒，看見嫉妒給予我們的指引。
2. 我們要正視這種心理
在人的一生中，人與人會產生很多變化，因此會出現發展的差異。你會發現這樣一個現象：認識的人（尤其是自己從小學、中學到大學的同學，還有周圍的朋友），有些人在少年或者青年時，看起來很沒出息又窩囊，突然有一天，你發現這個人變得越來越優秀、越來越有前途。
有些人以前看上去沒什麽前途，最後卻能在社會上混得非常好。我們也會發現，可能自己在小學、中學和大學成績都很棒，但大學畢業後，卻永遠只能在一個普通的工作崗位上拿著一份普通的薪金，努力掙紮在生活和工作中，好像除了在上學的時候看到過一點希望，離遠大的前途越來越遠。
反觀那些成績不好的人，不管是做生意還是在社會上都過得非常好。這些情況常常會發生， 三十年河東，三十年河西，這是人生的必然現象。
遇到這樣的事情，我們心裏感到不舒服是一種特別正常的心理。如果你碰到這種事，心裏卻沒有一點感覺，那反而奇怪了，表明你生命的本性消失了，也失去了內心的真情實感。如果這種事激起你的妒忌心理和失落感，正說明了兩點：
第一，說明你是一個很正常的人。面對這種情況，只有不正常的人才會感到舒服。當然，在生活中遇到好朋友取得好成績，我們還是會祝賀的。盡管祝賀的時候，心裏依然還會有一點「他怎麽會比我好那麽多」的感覺，但是相信你的祝賀也是真心的。
第二，說明你內心還有追求。如果你覺得別人的成功根本是一件無所謂的事，自己就這樣渾渾噩噩也沒事，那麽我覺得你這人沒救了。當你發現別人比你做得更好，你還能覺得心裏有點難受，有點失落，這說明你心有不甘，希望自己至少跟他一樣好，或者說比他做得更好。
當遇到這種情況的時候，我們應該怎麽辦呢？
首先，要學會大度。不能因為兩人關系比較近、在同一個工作單位工作，就因此在背後說別人的壞話，給人使絆，想辦法破壞別人的好。
其次，我們要去分析對方為什麽會變得比你好？目前的狀況是否可以透過努力去改變？如果對方比你更加好的原因是他更努力，比如說比你更認真讀書、更認真工作，更勤勤懇懇、奮發圖強，那麽你需要向他學習。你可以分析一下，你不如他好，是不是因為你不如他努力？
最後，一定要豁達。不管別人比你過得好還是差，跟你本身的生活質素是沒有必然聯系的。所謂的豁達不是一種放棄，是指無論別人過得如何，你最關註的永遠是如何使自己的生命航船始終在或平穩或波濤洶湧的海面上勇往直前。
別人比你好，可以作為你的榜樣。別人比你差，也不能變成你懶惰的理由。要透過自覺的、自發的、自己認可的努力不斷地前行。
3.轉換焦點:
每個人都是自己這艘船的船長。我們原本都在各自的航向上以自己的方式、速度航行，心情愉快而信心滿滿。
把我們把目光轉向自身，不盲目攀比，去細細體會自己這艘小船以及所載之物，成就感與喜悅便油然而生。
當視野不再局限於所嫉妒之物時，我們就可以微笑著拍拍自己的小船，然後承諾道：「總有一天，你也會變得那麽華麗，那麽強大！」
