1、多運動。有氧運動，比如慢跑、遊泳，能夠給大腦帶來大量的氧氣，改善大腦的血液迴圈。並且，運動還能讓大腦產生新的神經元，促進腦細胞的生長。每周至少鍛煉3次，一次時間不少於30分。
2、多喝水。多喝水能讓大腦的執行速度明顯提升。大腦約有75%的成分是水，需要保持75%的含水量才能發揮最佳功能。如果大腦缺水，就會變得遲鈍，記憶變差。建議每小時喝250ml的水，每天喝夠2升水。
3、多曬太陽。曬太陽不僅可以補充維生素 D ，還會增加血清素的釋放，讓人心情變好，專註力變強，紫外線還能促進谷胺酸的合成，有助於啟用與學習、記憶相關的神經回路，從而加強學習和記憶能力。
4、冥想靜心。每天拿出半小時進行冥想，讓大腦放空，相當於給大腦做一套保養操。冥想已被證明能增厚前額葉皮層，提升大腦的專註力。還能促進腦細胞的生長，延緩大腦的衰老。
5、早點睡覺。充足的睡眠是保養大腦的關鍵。因為大腦每天需要消耗大量的能量，也會產生大量的代謝垃圾，需要透過睡覺來清理垃圾。晚上 11點前睡覺，至少睡夠7小時。
6、培養愛好。
